3 วิธีนอนแก้คัดจมูก

สารบัญ:

3 วิธีนอนแก้คัดจมูก
3 วิธีนอนแก้คัดจมูก

วีดีโอ: 3 วิธีนอนแก้คัดจมูก

วีดีโอ: 3 วิธีนอนแก้คัดจมูก
วีดีโอ: 3 วิธีบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล #short #youtubeshort #หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมี #คัดจมูก #น้ำมูกไหล 2024, มีนาคม
Anonim

จมูกอุดตันเมื่อไซนัสผลิตเมือกมากเกินไป ปิดกั้นทางเดินหายใจ ในสถานการณ์เช่นนี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะผล็อยหลับไป วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับในช่วงเวลาดังกล่าวคือการควบคุมปริมาณน้ำมูกไหลที่เกิดขึ้นเพื่อล้างทางเดินหายใจและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณสังเกตว่ามีอาการคัดจมูก ให้ลองทำวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้เพื่อทำให้อาการคัดจมูกน้อยลงและนอนหลับได้ดีขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีการบำบัดด้วยน้ำ

ตื่นนอนโดยไม่มีนาฬิกาปลุก ขั้นตอนที่ 10
ตื่นนอนโดยไม่มีนาฬิกาปลุก ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 1. พักไฮเดรท

ไซนัสจำเป็นต้องระบายน้ำมูกไหลให้มากที่สุดเพื่อให้จมูกหลุดออก วิธีนี้ทำได้ง่ายเมื่อผอมลง เพราะการเป่าจมูกและช่วยให้หายใจได้ดีขึ้นจะไม่ซับซ้อนมากนัก ในการทำให้เมือกบางลง ให้ดื่มน้ำให้มากที่สุด โดยดื่มน้ำบางชนิด 9 ถึง 13 แก้ว

รักษาความเย็นอย่างรวดเร็วขั้นตอนที่ 12
รักษาความเย็นอย่างรวดเร็วขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 2 ใช้หม้อเนติ

ผลิตภัณฑ์นี้ทำหน้าที่ล้างทางเดินหายใจ ขจัดเสมหะ ใช้ก่อนนอนประมาณ 1 ชม. เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น เติมด้วยน้ำเกลือที่ซื้อจากร้านขายยา เอนตัวไปข้างหน้าเหนืออ่าง หันศีรษะไปข้างหนึ่งแล้ววางปลายหม้อแนบกับรูจมูก ค่อยๆ รินน้ำยาผ่านรูจมูกด้านบน หายใจเข้าทางปาก และรอให้น้ำยาออกมาจากรูจมูกล่าง ซึ่งจะใช้เวลาไม่เกินสองสามวินาที ทำซ้ำขั้นตอนโดยหันศีรษะไปอีกด้านหนึ่ง

  • หลังจากทำเสร็จแล้ว ค่อยๆ เป่าจมูกเพื่อเอาของเหลวและน้ำมูกออกให้หมด
  • อีกทางเลือกหนึ่งคือทำน้ำเกลือของคุณเองด้วยน้ำกลั่นหรือน้ำต้ม (อย่าใช้น้ำประปาที่ไม่ได้ต้มเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที) ในชามแยก ให้เทน้ำกลั่นร้อน 1 ถ้วย แต่ไม่ลอก เพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อจมูกที่บอบบางเสียหายได้ เติมเกลือแกง 1/2 ช้อนชาหรือเกลือทะเลที่บดละเอียดแล้วลงไปในน้ำ เขย่าเกลือให้ละลาย
ถ่ายของเหลวหูขั้นตอนที่ 9
ถ่ายของเหลวหูขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 3 ใช้ไอน้ำช่วยทำความสะอาดไซนัสของคุณก่อนเข้านอน

นอกจากนี้ยังต่อสู้กับการอักเสบหรือการติดเชื้อและขยายช่องจมูกทำให้น้ำมูกไหลหนาขึ้นและช่วยให้สามารถขับออกทางไซนัสได้

  • เติมน้ำลงในหม้อแล้วต้มสักหนึ่งหรือสองนาที นำออกจากกองไฟ
  • คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูสะอาดผืนใหญ่ วางศีรษะไว้เหนือกระทะนึ่ง โดยเว้นระยะห่างระหว่างใบหน้ากับน้ำอย่างน้อย 30 ซม. หลับตาหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากห้าครั้ง แล้วหายใจเข้าออกทางปากสองครั้ง
  • ทำซ้ำสิบนาทีตราบใดที่ยังมีไอน้ำออกมาจากน้ำ
  • ลองเป่าจมูกระหว่างและหลังการรักษา ควรทำทุกสองชั่วโมงหรือทุกครั้งที่ทำได้
  • เพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพไอน้ำ เพิ่มน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้หนึ่งหรือสองหยด: เสจ, ต้นชา, ลาเวนเดอร์, ออริกาโน, มิ้นต์, มิ้นต์หรือโหระพา
  • หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหย ให้เติมสมุนไพรแห้ง ½ ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งลิตร หลังจากผสมให้เข้ากันแล้ว ให้ต้มต่ออีกนาทีหนึ่ง ปิดไฟ แล้วนำกระทะไปไว้ในที่ที่สบายกว่าเพื่อสูดไอน้ำ

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้น้ำมันหอมระเหย

คลายเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหย ขั้นตอนที่ 11
คลายเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหย ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 1. เลือกน้ำมันหอมระเหย

หลายชนิดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านจุลชีพช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไซนัสและลดอาการบวม เมื่ออาการบวมที่จมูกลดลง คุณจะสามารถหายใจได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและนอนหลับได้ดีแม้มีอาการคัดจมูก ผสมน้ำมันตามต้องการเพื่อค้นหาส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับเคสของคุณ ตราบใดที่คุณไม่แพ้น้ำมันใดๆ ทดสอบโดยทาปริมาณเล็กน้อยบนผิวหนังก่อน นอกจากนี้ อย่าลืมว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นพิษหากใช้ผิดวิธี เลือกกลิ่นที่คุณชอบ แต่น้ำมันหอมระเหยต้องผลิตโดยบริษัทที่มีชื่อเสียงพร้อมการรับประกันความบริสุทธิ์ เติมน้ำมันแต่ละหยดในปริมาณที่เท่ากันเมื่อผสมเข้าด้วยกัน บางส่วนที่ใช้มากที่สุดในการต่อสู้กับสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจคือ:

  • ยูคาลิปตัส;
  • สะระแหน่;
  • ลาเวนเดอร์;
  • เมลาลูก้า;
  • กระเทียมกานพลู;
  • ดอกคาโมไมล์;
  • เมนทอล.
รักษาปอดอย่างเป็นธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 22
รักษาปอดอย่างเป็นธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 22

ขั้นตอนที่ 2. ใส่น้ำมันหอมระเหยลงในหม้อเนติ

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของโซลูชันที่ใช้กับหม้อ Neti ให้ใช้น้ำมันหอมระเหย ต้องเป็นเกรดบริสุทธิ์และคุณไม่สามารถแพ้หรือมีอาการแพ้ได้ ผสมน้ำมันแต่ละหยดหลังจากสารละลายหม้อเนติ: ยูคาลิปตัส กำยาน และโรสแมรี่

รักษาอาการหายใจลำบาก ขั้นตอนที่ 14
รักษาอาการหายใจลำบาก ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 3 ใช้เครื่องกระจายกลิ่นอโรมา

เลือกน้ำมันจากรายการด้านบนและเติมน้ำภายในเครื่อง 2-3 หยด ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะพยายามเข้านอน ให้นอนลงใกล้กับเครื่องกระจายอากาศมากที่สุด

  • อากาศชื้นและน้ำมันหอมระเหยช่วยลดการอุดตันในจมูกของคุณ ทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
  • หากปัญหายังคงอยู่ ให้พยายามสูดอากาศที่ปล่อยออกมาจากเครื่องกระจายอากาศให้บ่อยที่สุดในระหว่างวันเพื่อช่วยคลายการอุดตันของรูจมูก
นวดคอ ขั้นตอนที่ 17
นวดคอ ขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 4. ทำการถูหน้าอก

สามารถทำได้ด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ออกแบบมาเพื่อขจัดสิ่งอุดตันในทางเดินหายใจ ผสมน้ำมันยูคาลิปตัสสามหยด สะระแหน่ 2 หยด และโหระพาอีก 2 หยดใน 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันพื้นฐาน (เช่น อัลมอนด์)

  • น้ำมันเหล่านี้สามารถใช้แทนน้ำมันตามรายการด้านบนเพื่อช่วยรักษาอาการน้ำมูกไหลมากเกินไปในทางเดินหายใจ
  • ส่วนผสมจะเปิดไซนัสของคุณ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
คลายเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหย ขั้นตอนที่ 4
คลายเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหย ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 5. อาบน้ำในน้ำมันหอมระเหย

หยดน้ำมันหอมระเหย 12 ถึง 15 หยดลงในน้ำอาบ ซึ่งควรจะอุ่นและสบาย เข้าไปข้างในและใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการสูดดมน้ำมันซึ่งจะทำให้น้ำมูกไหลในรูจมูกบางลง ลองทำสิ่งนี้ในช่วงก่อนนอน นอกจากจะทำให้จมูกโล่งแล้ว คุณยังผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

ไอน้ำจากอ่างน้ำร้อนจะปล่อยเมือกที่อยู่ในหน้าอกออกมา

วิธีที่ 3 จาก 3: นอนด้วยวิธีอื่น

หยุดเย็นเมื่อคุณรู้สึกว่ามันกำลังมาในขั้นตอนที่ 11
หยุดเย็นเมื่อคุณรู้สึกว่ามันกำลังมาในขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 1. เตรียมหรือซื้อสเปรย์น้ำเกลือ

สามารถใช้สเปรย์น้ำเกลือเพื่อขจัดสิ่งอุดตันทางเดินหายใจและทำความสะอาดจมูก แม้ว่าจะไม่ได้แก้ปัญหาน้ำมูกไหลมากเกินไปในไซนัส แต่ความดันจะลดลงและการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณจะดีขึ้น คุณต้องใช้น้ำ เกลือ และขวดสเปรย์ขนาดเล็ก ซึ่งควรมีขนาด 30 ถึง 60 มล. เกลือสามารถเป็นเกลือแกงหรือเกลือทะเล

  • ต้มน้ำ 240 มล. แล้วปล่อยให้เย็นจนอุ่น เติมเกลือ ¼ ช้อนชาลงในน้ำและผสมให้เข้ากัน
  • เทเบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชาลงไป ซึ่งจะช่วยลดความรำคาญของจมูกที่อุดตันได้
  • ใส่ส่วนผสมลงในขวดสเปรย์ ฉีดสเปรย์เข้าไปในรูจมูกแต่ละข้าง 1-2 ครั้ง และทำซ้ำเพียง 4-5 ครั้งต่อวัน
กำจัดตะคริวขั้นตอนที่ 8
กำจัดตะคริวขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 2. ใช้ยาแก้แพ้

สาเหตุทั่วไปของการอุดตันทางเดินหายใจคืออาการแพ้ ถ้าพวกเขาจะ "ตำหนิ" สำหรับอาการน้ำมูกไหล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลานอน ให้ใช้ยาแก้แพ้ นอกจากจะต่อสู้กับปัญหาแล้ว วิธีการรักษานี้ยังทำให้บุคคลนั้นง่วงนอน ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นแม้จะมีอาการคัดจมูก

ยาแก้แพ้หลายชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน หากคุณต้องการใช้ยาในระหว่างวัน ให้มองหายาที่ไม่ทำให้คุณง่วงนอนและหลีกเลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนัก จนกว่าคุณจะทราบถึงผลเสียของยา

หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเมื่อใช้ Flonase (Fluticasone) ขั้นตอนที่ 13
หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเมื่อใช้ Flonase (Fluticasone) ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูกสเตียรอยด์สำหรับการแพ้

เมื่อเกิดการอุดตันเนื่องจากอาการแพ้ ให้ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูกสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ พวกเขาให้การบรรเทาอย่างรวดเร็ว แต่ต้องใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลสูงสุด

  • ยาเหล่านี้ต้องมีใบสั่งยา แต่มียาหลายชนิดที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในบราซิล Nasacort
  • เมื่อเป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล ให้เริ่มใช้สเปรย์ฉีดจมูกสเตียรอยด์ในช่วงต้นฤดูกาลเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงเท่า
  • ฉีดสเปรย์ฉีดไปที่ผนังด้านนอกของรูจมูก ไม่ใช่ขึ้นหรือไปทางผนังด้านใน (กะบัง)
  • อาการไม่สบายและแห้ง เจ็บคอและจามเป็นผลข้างเคียงบางประการ หากคุณมีอาการปวดหัวและเลือดกำเดาไหล ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินทันที
กำจัดตาแดงขั้นตอนที่13
กำจัดตาแดงขั้นตอนที่13

ขั้นตอนที่ 4 ปล่อยให้ร่างกายส่วนบนของคุณเอียงขณะนอนหลับ ช่วยให้ไซนัสกำจัดเสมหะและไม่อุดตันทางเดินหายใจ

ถ้าเป็นไปได้ วางสองสามช่วงตึกไว้ใต้หัวเตียงเพื่อยกทั้งเตียง

หากคุณหาวิธีล้างไซนัสไม่ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เนื่องจากอาการคัดจมูกจะดีขึ้นและคุณจะพักผ่อนได้ดีขึ้น

ถ่ายของเหลวหูขั้นตอนที่ 11
ถ่ายของเหลวหูขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 5. ใช้เครื่องทำความชื้น

ในกรณีที่จมูกอุดตันเนื่องจากอากาศแห้ง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชื้นในห้องให้ดี สามารถทำได้โดยใช้เครื่องทำความชื้นหรือวางอ่างน้ำไว้ใกล้ศีรษะของคุณ น้ำจะระเหยในชั่วข้ามคืนและทำให้ไซนัสของคุณชุ่มชื้น