3 วิธีจัดการกับคาเฟอีนเกินขนาด

สารบัญ:

3 วิธีจัดการกับคาเฟอีนเกินขนาด
3 วิธีจัดการกับคาเฟอีนเกินขนาด

วีดีโอ: 3 วิธีจัดการกับคาเฟอีนเกินขนาด

วีดีโอ: 3 วิธีจัดการกับคาเฟอีนเกินขนาด
วีดีโอ: กาเฟอีน กินมากเกินไปจะเป็นอย่างไร (20 พ.ย. 61) 2024, มีนาคม
Anonim

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ใช้กันทั่วไปเพื่อให้คุณตื่นตัวและตื่นตัว อย่างไรก็ตาม ยานี้ยังเป็นยาที่ใช้ในยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ โรคหอบหืด และโรคสมาธิสั้น (ADHD) คาเฟอีนเกินขนาดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรับมากกว่าที่ร่างกายรับได้ การใช้ยาเกินขนาดอย่างรุนแรง มีอาการหายใจลำบาก อัตราการเต้นของหัวใจเร็วหรือผิดปกติ อาการเจ็บหน้าอก หรืออาเจียน ต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที อย่างไรก็ตาม หากคุณเพียงแค่รู้สึกตัวสั่นเล็กน้อยหลังจากดื่มกาแฟมากเกินไป มีวิธีจัดการกับปัญหานี้ที่บ้าน ในอนาคต พยายามลดปริมาณคาเฟอีนของคุณลงเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นอีก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การขอความช่วยเหลือ

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่ 1
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 โทรเรียก Intoxication Dial

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณทานยา กินหรือดื่มบางอย่างที่มีคาเฟอีนสูง อาหารที่มีสารนี้ในปริมาณสูง ได้แก่ ช็อกโกแลตและเครื่องดื่ม เช่น ชาและกาแฟ หากคุณมีอาการ เช่น หายใจลำบาก ให้โทรติดต่อสายด่วน Intoxication Hotline ทันทีเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับปัญหา

  • Disque-Intoxicação (0800-722-6001) สร้างขึ้นโดย ANVISA และคุณสามารถโทรได้ฟรี แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีฉุกเฉินก็ตาม
  • อธิบายให้ทางโทรศัพท์ทราบถึงอาการที่คุณพบและสิ่งที่คุณกินเข้าไปซึ่งเป็นสาเหตุของการใช้ยาเกินขนาด พวกเขาอาจถามเกี่ยวกับอายุ น้ำหนัก สภาพร่างกาย จำนวนเงินและเวลาที่คุณดื่มคาเฟอีน ขอคำแนะนำในการดำเนินการ พวกเขาอาจแนะนำให้คุณบังคับอาเจียนหรือใช้ยาอื่นเพื่อรักษาอาการของคุณ อย่างไรก็ตาม ห้ามบังคับอาเจียนเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่ 2
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ไปที่บริการฉุกเฉิน

หากคุณมีอาการรุนแรง เช่น เวียนศีรษะ สับสน อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือหายใจลำบาก ให้ไปโรงพยาบาลทันที อย่าพยายามขับรถ เรียกรถพยาบาล. ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย คาเฟอีนเกินขนาดอาจถึงแก่ชีวิตได้ การใช้ยาเกินขนาดอย่างเข้มข้นต้องได้รับการจัดการโดยผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณกินหรือดื่มสิ่งผิดปกติที่ทำให้ได้รับยาเกินขนาด ให้นำบรรจุภัณฑ์ติดตัวไปที่ห้องฉุกเฉิน

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่ 3
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 รับการรักษาพยาบาล

ในกรณีฉุกเฉิน คุณจะได้รับการรักษาที่ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ สถานะสุขภาพของคุณในปัจจุบัน ปริมาณคาเฟอีนที่กินเข้าไป และปัจจัยอื่นๆ ปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์เพื่อที่เขาหรือเธอสามารถตัดสินใจได้ว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะกับคุณ

  • คุณอาจสามารถใช้เม็ดถ่านกัมมันต์เพื่อรักษายาเกินขนาดได้ ยาระบายยังใช้เพื่อขจัดคาเฟอีนออกจากร่างกาย หากหายใจลำบากมาก อาจต้องการความช่วยเหลือ
  • คุณอาจต้องทำการทดสอบบางอย่าง เช่น การเอ็กซ์เรย์ทรวงอก
  • สำหรับกรณีที่ให้ยาเกินขนาดที่ไม่รุนแรง คุณอาจต้องใช้ยาที่รักษาอาการจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาอาการไม่รุนแรงที่บ้าน

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่4
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่4

ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำ

ถ้าคุณไม่มีอาการรุนแรง ความรู้สึกไม่สบายเช่นตัวสั่นสามารถหายไปได้เอง วิธีหนึ่งในการจัดการกับสิ่งนี้ที่บ้านคือการดื่มน้ำมากขึ้น ซึ่งจะช่วยล้างคาเฟอีนออกจากระบบของคุณและเติมน้ำให้ร่างกายของคุณ ลองดื่มน้ำสักแก้วสำหรับกาแฟ โซดา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกแก้วที่คุณบริโภค

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่5
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่5

ขั้นตอนที่ 2 กินของว่างเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถชะลอการดูดซึมของสารได้

ลองกินอะไรซักอย่างถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหลังจากบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

กินผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง. อาหารอย่างพริก ขึ้นฉ่าย และแตงกวามีประโยชน์มากในสถานการณ์เช่นนี้

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่6
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่6

ขั้นตอนที่ 3 หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วที่เกิดจากคาเฟอีนในปริมาณที่สูง

หายใจเข้าและออกช้าๆ สักครู่เพื่อลดอาการทันที ซึ่งบรรเทาความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสารมากเกินไป

จำไว้ว่าหากหายใจลำบากอย่างรุนแรง คุณควรโทรไปที่สายด่วนการมึนเมา หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่7
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 4 ใช้งานอยู่

คาเฟอีนสามารถช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น พยายามใช้ประโยชน์จากปริมาณที่สูงที่คุณบริโภคโดยใช้เพื่อออกกำลังกาย

  • หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ให้ทำเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย
  • ลองเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งถ้าคุณไม่ออกกำลังกายทุกวัน สิ่งนี้สามารถบรรเทาผลกระทบที่ไม่ต้องการบางอย่างได้

วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันการกลับเป็นซ้ำ

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่8
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่8

ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบการบริโภคคาเฟอีนจากแหล่งที่ไม่คาดคิด

สารนี้ไม่ได้พบเฉพาะในเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชาเท่านั้น อาหารบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต รวมทั้งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ก็มีปริมาณมากเช่นกัน นอกจากนี้ยังพบในสารให้พลังงานเช่นสัตว์ประหลาด, ช็อตให้พลังงาน, อาหารเสริมฟิตเนส, อาหารเสริมลดน้ำหนักและสารกระตุ้นที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำ ควรอ่านรายการส่วนผสมของยาและอาหารให้เป็นนิสัย วิธีนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่บริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

ช็อกโกแลตต้องไม่ระบุคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบบนฉลาก พยายามตรวจสอบการบริโภคสารจากแหล่งอื่น และหากคุณบริโภคมากเกินไปในวันที่กำหนด ให้หลีกเลี่ยงการกินช็อกโกแลต

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่9
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่9

ขั้นตอนที่ 2 สังเกตและตรวจสอบการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เขียนจำนวนเงินที่คุณบริโภคในแต่ละวัน นี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ไม่ควรบริโภคเกิน 400 มก. ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่พบในกาแฟสี่ถ้วย อย่างไรก็ตาม กาแฟบางชนิดอาจมีคาเฟอีนมากหรือน้อยกว่าชนิดอื่นๆ ดังนั้นให้พยายามบริโภคน้อยกว่าสี่ถ้วยหากคุณดื่มกาแฟทุกวัน เพื่อความปลอดภัย

โปรดทราบว่าบางคนมีความไวต่อผลกระทบของสารนี้มากกว่า และวัยรุ่นไม่ควรรับประทานเกิน 100 มก. ต่อวัน

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่10
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่10

ขั้นตอนที่ 3 ลดการบริโภคทีละน้อย

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นการบริโภคเป็นประจำอาจทำให้เกิดการเสพติดทางร่างกายเล็กน้อย หากคุณหยุดดื่มกะทันหัน คุณอาจมีอาการถอนเล็กน้อย การลดการบริโภคทีละน้อยสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้

เริ่มอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่น พยายามดื่มกาแฟให้น้อยลงในแต่ละวันของสัปดาห์ สัปดาห์หน้า ลดไปหนึ่งถ้วย ในที่สุดคุณจะถึงระดับการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าระดับนี้คือ 400 มก. ต่อวัน

จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่11
จัดการคาเฟอีนเกินขนาดขั้นตอนที่11

ขั้นตอนที่ 4. ดื่มเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีน

ถ้าคุณชอบรสชาติของกาแฟ โซดา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ให้ลองแบบที่ไม่มีสารนี้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติที่คุณชอบโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการใช้ยาเกินขนาด

  • คุณสามารถสั่งกาแฟสกัดคาเฟอีนได้ที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อโซดาปราศจากคาเฟอีนที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือดูว่ามีจำหน่ายหรือไม่เมื่อคุณทานอาหารที่ร้านอาหาร
  • ถ้าคุณชอบชา ชาสมุนไพรส่วนใหญ่ไม่มีคาเฟอีน

ประกาศ

  • ยาและอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดสามารถโต้ตอบกับคาเฟอีนได้ เช่น ยาปฏิชีวนะบางชนิด ธีโอฟิลลีน (ยาขยายหลอดลม) และอิชินาเซีย
  • ปัญหาสุขภาพบางอย่างต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษด้วยการบริโภคสารนี้ เช่น โรคหัวใจ ไตทำงานผิดปกติ และอาการชัก