3 วิธีในการหยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น

สารบัญ:

3 วิธีในการหยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น
3 วิธีในการหยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น

วีดีโอ: 3 วิธีในการหยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น

วีดีโอ: 3 วิธีในการหยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น
วีดีโอ: ปิดด่วน! กันเว็บแอบส่อง แอบฟัง แอบรู้ตำแหน่ง บน iPhone และ iPad 2024, มีนาคม
Anonim

การมีเสียงสั่นคลอนอาจทำให้หงุดหงิดและน่าอายได้ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร เช่น ในระหว่างการพูดในที่สาธารณะหรือพูดคุยกับใครสักคน เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะเข้าใจ (และด้วยเหตุนี้จึงเห็นว่าสิ่งที่คุณพูดนั้นสมเหตุสมผล!) โชคดีที่สิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกหายใจและฝึกพูดเพื่อให้ตัวเองมีความมั่นใจมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ฝึกการหายใจและการพูด

หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 1
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 หายใจผ่านกะบังลมเพื่อการควบคุมที่มากขึ้น

ส่องกระจกแล้วหายใจเข้าลึกๆ หากไหล่ของคุณยกขึ้น นั่นเป็นเพราะคุณกำลังหายใจทางหน้าอก ไม่ใช่กะบังลม (กล้ามเนื้อใต้ปอดของคุณ) หายใจเข้าและดูว่าคุณสามารถขยายกรงซี่โครงของคุณได้โดยไม่ต้องขยับไหล่และหน้าอกหรือไม่

เชื่อหรือไม่ว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมากในวิธีการพูดของคุณ เนื่องจากไดอะแฟรมเป็นกล้ามเนื้อจึงต้องออกกำลังกาย (เช่น ลูกหนู เป็นต้น) ยิ่งคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถควบคุมเสียงของคุณได้ดีขึ้น (และเสียงสั่นของเสียง) เนื่องจากเสียงที่ดังขึ้นจะขึ้นอยู่กับการหายใจ

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 2
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2. เสริมความแข็งแรงของไดอะแฟรมให้ดีขึ้นเรื่อยๆ

เมื่อคุณพบและเรียนรู้วิธีใช้ไดอะแฟรมแล้ว ก็ถึงเวลาฝึกฝน ก่อนอาบน้ำและหลังอาบน้ำ ให้พันผ้าขนหนูรอบเอว หายใจเข้าและพยายามขยับผ้าขนหนูโดยไม่ขยับไหล่หรือหน้าอก หายใจออกช้าๆ และครั้งต่อไปที่อากาศออกมา ให้พูดว่า "อ่า" ทำซ้ำขั้นตอนนี้สิบครั้ง

เมื่อคุณพูดว่า "อ่า" ด้วยลมหายใจที่มาจากกะบังลม การพูดออกมาดังๆ ชัดเจนจะง่ายกว่า ฝึกฝนอย่างหนักเพื่อให้เสียงนั้นดังขึ้นและเบายิ่งขึ้น และหากจำเป็น ให้หายใจเข้าออกสองสามครั้งเพื่อเปรียบเทียบเสียง

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 3
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 หายใจออกด้วยเสียงฟู่เพื่อควบคุมจังหวะการหายใจของคุณ

ยืนขึ้น เหยียดหลังให้ตรง หายใจเข้าทางไดอะแฟรม แล้วปล่อยเสียงฟู่ผ่านฟัน ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบครั้ง หวังว่าจะไม่มีใครปรากฏตัวในเวลานี้! อาจฟังดูแปลก แต่การควบคุมความเร็วการหายใจเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับไดอะแฟรม

หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 4
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 ฝึกฝึกร้องเพื่อเพิ่มช่วงเสียง

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความไม่เสถียรของเสียงคือการพัฒนาโทนเสียงพูดที่หลากหลาย บางครั้งคนที่มีปัญหานี้ก็ส่งเสียงดังและขาด ๆ หาย ๆ เมื่อพวกเขาประหม่า ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงความอับอาย

  • พูดว่า "อืมม" (ราวกับว่าคุณกำลังชื่นชมรสชาติของอาหาร) และ "อืม" (ราวกับว่าคุณกำลังเห็นด้วยกับใครบางคน) อย่าลืมหายใจผ่านกะบังลมระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้เสียงดังขึ้นและออกกำลังกายซ้ำห้าครั้ง
  • พูดว่า "นี่ เนย เนย เนย" ด้วยโทนเสียงที่มีตั้งแต่สูงไปต่ำ พูดให้มากและน้อยที่สุด - โดยไม่ต้องมองตรงๆ! ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบครั้ง
  • พูดว่า "uuu-iii" ซ้ำแล้วซ้ำอีก ให้ทั่วทั้งช่วงเสียงของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบครั้ง
  • พูดว่า "mmmm" และจดจ่อกับความรู้สึกหึ่งๆที่ด้านหน้าและปากของคุณ ทำต่อไปจนกว่าคุณจะหายใจออกและออกกำลังกายซ้ำห้าครั้ง
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 5
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. พูดคำบิดลิ้นเพื่อปรับปรุงการประกบของคุณ

ยิ่งคนพูดชัดเจนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูดได้ง่ายขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้สำคัญมาก เนื่องจากหากผู้ฟังของคุณไม่ได้ยินพยางค์ใดพยางค์ใด ๆ พวกเขาอาจเข้าใจผิดในสิ่งที่คุณพูด ฝึกออกกำลังกายวันละครั้ง

  • คุณสามารถใช้ลิ้นบิดตามรายการด้านล่างหรือค้นหาตัวเลือกเจ๋งๆ เพิ่มเติม พูดให้เร็วที่สุดตราบเท่าที่ฟังดูชัดเจน
  • ตัวอย่างเช่น: "หนูแทะเสื้อผ้าของกษัตริย์แห่งโรม", "ข้าวสาลีสามจานสำหรับเสือโคร่งสามตัวที่น่าเศร้า" และ "ลูกไก่จมลง ว่าวหยด หยดว่าวและลูกไก่จม ยิ่งลูกเจี๊ยบจมน้ำ ว่าวก็ยิ่งหยด”
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 6
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 6. อ่านกลอน ข่าว หรือหนังสือดังๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคำพูดคือการฝึกเป็นครั้งคราวในสถานการณ์ทั่วไปโดยไม่ต้องกดดัน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะแนะนำตัวเอง: พูดเสียงดัง น้ำเสียงนุ่มนวล และแสดงอารมณ์ อ่านบางอย่างให้เพื่อนฟังเป็นการส่วนตัว หรือถ้าคิดว่าทำได้ ให้อ่านข้อความให้ผู้ฟังฟัง

  • หากคุณต้องการเตรียมตัวสำหรับสุนทรพจน์โดยเฉพาะ ให้สมบูรณ์แบบ! อ่านออกเสียงข้อความทุกวัน
  • คุณยังสามารถบันทึกตัวเองด้วยโทรศัพท์หรือกล้องถ่ายวิดีโอ จากนั้นดูว่าผลงานของคุณเป็นอย่างไรและต้องปรับปรุงอะไรบ้าง

วิธีที่ 2 จาก 3: การเตรียมตัวในคืนก่อนการพูดของคุณ

หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่7
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 1 ฝึกออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยพลังงาน

วิ่งในตอนเช้าหรือเดินเล่นใกล้บ้านก่อนที่คุณจะต้องกล่าวสุนทรพจน์ แนะนำตัวเองหรือสนทนากับสิ่งที่น่ากลัว มองหาวิธีคลายความกังวลใจนี้เพื่อควบคุมความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงความอับอาย

หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 8
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 2. แลบลิ้นเพื่อเปิดคอ

เข้าห้องน้ำก่อนที่คุณจะต้องพูดหรือพูด แลบลิ้นออกมาแล้วร้องเพลงกล่อมหรือพูดภาษาแปลกๆ ฟังดูไร้สาระ แต่มันเปิดคอของคุณและให้พื้นที่มากขึ้นสำหรับเสียงที่จะออกมา ทำให้เสียงของคุณแข็งแกร่งขึ้นและดังขึ้น

หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 9
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 3 วางเท้าของคุณบนพื้นให้ดีเพื่อให้ตัวเองอยู่ตรงกลาง

นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะยืนหรือนั่ง จัดเท้าให้ชิดไหล่และยืนนิ่งโดยไม่ขยับเท้าหรือเปลี่ยนน้ำหนักจากแขนขาหนึ่งไปอีกขาหนึ่ง ตำแหน่งนี้ยังแสดงความมั่นใจ

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 10
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 4 หงายหลังเพื่อรับท่าเปิด

หากคุณรู้สึกค่อมหรืออะไรก็ตาม การหายใจลึกๆ จะยิ่งทำได้ยากขึ้น ดังนั้น ให้พูดให้ชัดเจนและไม่สั่น ใช้ท่าทางที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้คุณดูกังวลในที่สาธารณะ

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 11
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 5. เน้นการหายใจ

หากคุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการเตรียมตัวพูดในที่สาธารณะ ให้นึกถึงอากาศที่ไหลผ่านปอดของคุณ แกล้งทำเป็นว่ายังมีผ้าขนหนูพันรอบเอวและพยายามขยับไปมาสองสามครั้ง ออกซิเจนจะให้พลังงาน ในขณะที่สมาธิจะทำให้ประสาทของคุณสงบลง

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 12
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 6. ดื่มน้ำก่อนเริ่มพูด

นำขวดติดตัวไปด้วยในกรณีที่ไม่มีใครเสนอ เสียงจะชัดเจนขึ้นเมื่อร่างกายได้รับน้ำ นอกจากนี้ คุณอาจเวียนหัวได้หากไม่ดื่มน้ำระหว่างพูด

วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้ที่จะสนทนาหรือพูดได้ดี

หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 13
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 1. จงมั่นใจ แม้ว่าจะต้องแกล้งทำเป็น

คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไร แม้ว่าคุณจะรู้สึกประหม่า แต่จำไว้ว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนเพื่อไปยังที่ที่คุณอยู่ ยิ้มเงยหน้าขึ้นและเผชิญหน้ากับผู้คน การแสร้งทำเป็นความมั่นใจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์เหล่านี้!

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 14
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยเท้าขวาและยิ้มบนใบหน้าของคุณ

ยิ้มเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณยาวขึ้นและดึงดูดผู้ชมมากขึ้น (ไม่ว่าจะใหญ่หรือเพียงคนเดียว) ทันที แล้วพูดออกมาดังๆ กลั่นกรองเสียงของคุณถ้ามันดังเกินไป แต่พยายามเริ่มต้นด้วยการให้ทุกคนได้ยิน

  • คุณจะมั่นใจมากขึ้นหากเริ่มเดินด้วยเท้าขวา คำแรกนั้นยากที่สุด
  • อย่าประหม่าหากคุณไม่สามารถเริ่มต้นได้ดี! ดื่มน้ำ หายใจเข้าลึกๆ ยิ้มอีกครั้งแล้วไปต่อ ทุกอย่างจะจบลงในไม่ช้า
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 15
หยุดเสียงของคุณไม่ให้สั่น ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 3 พูดช้าๆ เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ฟัง

คุณอาจต้องการจบสุนทรพจน์ในเร็วๆ นี้ แต่คุณต้องต้านทานแรงกระตุ้น! อย่าเร็วเกินไป มิฉะนั้นผู้คนจะงุนงงและจบลงด้วยการสูญเสียความสนใจ

เป็นการดีที่จะพูดช้าๆ เนื่องจากผู้ฟังบางคนอาจต้องการจดบันทึก

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 16
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 4 ขึ้นเสียงของคุณเพื่อให้ทุกคนได้ยินสิ่งที่คุณกำลังพูด

จำการออกกำลังกายที่คุณทำและฉายเสียงของคุณให้ดังและชัดเจน คำพูดจะสั่นคลอนเมื่อเราหายใจเข้าทางทรวงอกและประหม่า หากคุณได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี ทุกคนในกลุ่มผู้ชมจะสามารถฟังได้โดยไม่มีปัญหา

ผู้คนดูมั่นใจเป็นธรรมชาติเมื่อพูดเสียงดังและชัดเจน แม้ว่าจะยังสั่นเล็กน้อยก็ตาม จำไว้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผู้ฟังคือพวกเขาสามารถเข้าใจคำพูดของคุณ

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 17
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 5 สบตา กับท่านผู้ชม

อย่าดูบันทึกของคุณนานเกินความจำเป็นในการจำบางส่วนของคำพูด เพ่งสายตาไปที่ผู้คนเพื่อแสดงความมั่นใจและแม้กระทั่งเปิดกรงซี่โครงของคุณเพื่อปรับปรุงการหายใจของคุณ

หากจำเป็น ให้ดูที่หน้าผากของผู้คน ไม่ใช่ที่ตา - พวกเขาจะไม่สังเกต

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 18
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 6 รักษาระดับพลังงานเท่าเดิมตลอดการพูดหรือการสนทนาของคุณ

อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเหนื่อยและกังวลเกี่ยวกับการรับรู้ของผู้คน! ยังคงพยายามรักษาระดับเดิมตลอดคำพูดของคุณ

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 19
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 19

ขั้นตอนที่ 7 หยุดดื่มเป็นครั้งคราว

หยุดพักหากคุณประหม่า พูดเร็วเกินไป หรือกลัวว่าปัญหาจะกลับมาอีก เป็นเรื่องปกติที่จะหยุดพักระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์และการสนทนา ดื่มน้ำหายใจและดำเนินการต่อ

หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 20
หยุดเสียงของคุณจากการสั่น ขั้นตอนที่ 20

ขั้นตอนที่ 8 อย่ากังวลหากคุณเข้าใจผิด

ทุกคนทำผิดพลาด และจะไม่มีใครตัดสินว่าคุณทำผิดคำหนึ่งหรือสองคำ หรือเสียงของคุณเริ่มสั่นคลอน ในทางตรงกันข้าม ผู้คนจะแสดงความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เนื่องจากทุกคนในกลุ่มผู้ชมต้องเคยผ่านสิ่งที่คล้ายกันมาก่อน อย่าหยุด.