3 วิธีล้างปอดหลังเลิกบุหรี่

สารบัญ:

3 วิธีล้างปอดหลังเลิกบุหรี่
3 วิธีล้างปอดหลังเลิกบุหรี่

วีดีโอ: 3 วิธีล้างปอดหลังเลิกบุหรี่

วีดีโอ: 3 วิธีล้างปอดหลังเลิกบุหรี่
วีดีโอ: คอดำ ต้นคอดำขาวขึ้นใน 3 วันจริงไหม? อยู่บ้านคนเดียว ทดลองสูตร 13 ล้านวิว (ดูผลเปรียบเทียบ 3 วัน) 2024, มีนาคม
Anonim

คุณรู้อยู่แล้วว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นการตัดสินใจด้านสุขภาพที่ดี ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก อาการที่เกี่ยวข้องบางอย่างอาจปรากฏขึ้น เช่น หน้าอกแออัด คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการไอ แน่นหรือมีเสมหะ และเสียงแหบเล็กน้อย แม้จะรู้สึกไม่สบายในช่วงแรก แต่หน้าอกที่เต็มอกก็บ่งบอกว่าร่างกายของคุณเริ่มฟื้นตัวและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับหน้าอกเต็มในระยะสั้น

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 1
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำ

การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการผลิตสารคัดหลั่ง ลดความรู้สึกของปอดที่แออัด และอำนวยความสะดวกในการขับเสมหะ นอกจากจะช่วยรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

  • ควันบุหรี่ชะลอการเคลื่อนไหวของ cilia เล็กๆ ที่อยู่ตามผนังด้านในของปอดและช่วยให้เสมหะใส เมื่อคนเลิกสูบบุหรี่ ขนตาเหล่านี้จะกระฉับกระเฉงขึ้น และเริ่มกำจัดเมือกที่สะสมอยู่ทั้งหมด ซึ่งอาจทำให้ไอมากขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
  • น้ำส้มและน้ำผลไม้จากธรรมชาติอื่นๆ ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกายในการต่อสู้กับการหลั่งที่มากเกินไป
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และโซดา ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำให้มากที่สุด
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 2
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 อาบน้ำร้อนหนึ่งหรือสองครั้งต่อวัน

อากาศแห้งทำให้ปอดระคายเคืองและเพิ่มอาการไอ ไอน้ำจากอ่างน้ำร้อนจะหล่อเลี้ยงทางเดินหายใจและช่วยให้เสมหะบางลง

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 3
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 นอนโดยยกศีรษะขึ้น

ให้ศีรษะของคุณเอียง 15 องศาโดยใช้หมอนหนึ่งหรือสองใบ เคล็ดลับนี้ป้องกันไม่ให้สารคัดหลั่งไหลลงคอ และทำให้เกิดอาการคันและไอในตอนกลางคืน

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 4
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4. ลองนึ่งใบหน้าของคุณ

ผลกระทบจะคล้ายกับการอาบน้ำ - ไอน้ำจากน้ำร้อนจะสัมผัสโดยตรงกับทางเดินหายใจ ใส่น้ำร้อน (เกือบเดือด) 6 ถ้วยลงในชาม คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู ปั้นเป็นกระท่อม แล้ววางใบหน้าของคุณเหนือไอน้ำ หายใจเข้าลึก ๆ

  • เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 3 หรือ 4 หยดลงในน้ำ น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและยาแก้ปวดและทำหน้าที่เป็นเสมหะ ปล่อยเสมหะที่นำไปสู่การไอ
  • เติมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยดเพื่อรับประโยชน์ของเมนทอล
  • คุณสามารถสูดดมด้วยอุปกรณ์ดั้งเดิม
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 5
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. นวดหน้าอกของคุณ

การนวดหน้าอกด้วยครีมลดไข้ช่วยบรรเทาอาการอันเนื่องมาจากคุณสมบัติของเมนทอล (สารประกอบอินทรีย์ที่ได้จากใบสะระแหน่) เมนทอลยังช่วยลดความรู้สึกหายใจถี่ แม้ว่าผลกระทบส่วนใหญ่คือยาหลอก แต่ก็ช่วยบรรเทาอาการ (แต่ไม่ใช่สาเหตุ) ของปอดเต็มปอด

ห้ามถูครีมนี้ใต้จมูกของคุณหรือกับทารกและเด็กอายุต่ำกว่าสองปี การบูรที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายชนิดสามารถเป็นพิษได้หากกลืนกิน

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 6
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 6 ใช้ยาเม็ดขับเสมหะ

หากคุณไม่แพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของสูตร ยาเม็ดชนิดนี้ซึ่งมักจะเป็นฟองฟู่จะช่วยปรับปรุงปัญหาได้อย่างมาก ยาบางและคลายเมือกจากทางเดินหายใจทำให้หายใจได้ดีขึ้น

วิธีการรักษานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ชั่วคราว ควรไปพบแพทย์ก่อนรับประทานเพื่อรักษาเสมหะส่วนเกินที่เกิดจากบุหรี่

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 7
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมที่ยับยั้งอาการไอ

การไอช่วยขับเสมหะออกจากปอดและทำให้หน้าอกปลอดโปร่ง ปล่อยให้ตัวเองไอและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเชื่อมด้วยตัวเอง

วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการกับทรวงอกเต็มระยะยาว

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 8
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรักษาปัญหาเรื้อรัง

ความรู้สึกเต็มหน้าอกเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ แต่ระวังว่าการสูบบุหรี่เพิ่มโอกาสของภาวะเรื้อรังเช่นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของอากาศที่ลดลงเนื่องจาก เพื่อทำลายปอด โรคทั้งสองมีอาการเช่นไอและหายใจถี่

  • บุคคลที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการทั่วไปของหลอดลมอักเสบเรื้อรังและภาวะอวัยวะ เช่น ไอเรื้อรัง หายใจลำบาก และมีเสมหะในปอด
  • แม้ว่าการรักษาจะเป็นเรื่องง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณสงสัยหรือไม่
  • แพทย์อาจสั่งเอ็กซ์เรย์ทรวงอกหรือซีทีสแกนเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้อื่นๆ
  • การทดสอบการทำงานของปอดหรือการตรวจเลือดสามารถทำได้เพื่อค้นหาปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อสภาพ
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 9
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบุหรี่หรือควันซิการ์

คุณควรสวมหน้ากากเมื่อจัดการกับผลิตภัณฑ์ที่มีไอระเหยรุนแรง เช่น สีหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด

  • ถ้าเป็นไปได้ ให้อยู่บ้านในวันที่มีมลพิษมาก
  • อยู่ห่างจากเตาไม้และเครื่องทำความร้อนน้ำมันก๊าดซึ่งยังปล่อยควันที่ระคายเคือง
  • ถ้าอากาศเย็นทำให้อาการไอของคุณแย่ลง ให้เอาหน้ากากออกไป โดยเฉพาะในวันที่อากาศหนาวจัด
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 10
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ปอดและระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีอยู่เสมอ ร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวทันทีที่คุณหยุดสูบบุหรี่ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ โดยเฉพาะหลังจากเลิกบุหรี่ ปอดของคุณก็จะฟื้นคืนความสามารถที่สูญเสียไปเร็วขึ้นเท่านั้น

การศึกษาที่ศึกษาผลของการเลิกบุหรี่พบว่ามีการปรับปรุงทางกายภาพบางอย่างหลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งสัปดาห์ คนหนุ่มสาวสิบเอ็ดคนที่สูบบุหรี่ประมาณหนึ่งซองต่อวันเป็นเวลาสามปีครึ่งได้รับการทดสอบบนจักรยานยนต์แบบอยู่กับที่ก่อนเลิกสูบบุหรี่และหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของออกซิเจนในปอดเพิ่มขึ้นอย่างมากและเวลาในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 11
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 4. ซื้อเครื่องทำความชื้น

การเปิดเครื่องทำความชื้นในห้องนอนตอนกลางคืนสามารถช่วยให้ความชุ่มชื้นและยังช่วยขับเสมหะออกจากปอดได้ รักษาอุปกรณ์ให้สะอาดเพื่อลดการสัมผัสอนุภาคที่ก่อให้เกิดเสมหะ

รักษาความชื้นให้สะอาดอยู่เสมอ ทำความสะอาดตัวกรองทุก ๆ สองถึงสามวันด้วยส่วนผสมของสารฟอกขาวและน้ำ (สารฟอกขาว 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งลิตร) ทิ้งอุปกรณ์ไว้จนกว่าจะว่างเปล่าและแห้ง (ประมาณ 40 นาที) ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกห่างจากห้องนอนของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: การบรรเทาอาการไอและอาการระคายเคืองหน้าอก

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 12
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ

อาการไอที่เกิดจากการสะสมของเมือกในปอดอาจทำให้คอแห้งและเจ็บได้ สารละลายเกลือและน้ำช่วยขจัดสารคัดหลั่งส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่ออักเสบในลำคอ ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายชั่วคราว

ละลายเกลือ ¼ ถึง ½ ช้อนชาในแก้วน้ำอุ่น (ไม่ร้อนเกินไป) กลั้วคอเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาทีแล้วบ้วนทิ้ง

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 13
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำมะนาวร้อนกับน้ำผึ้ง

การผสมผสานของน้ำผึ้งและมะนาวสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและความรู้สึกแน่นหน้าอกได้ เทน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำร้อนหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 14
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มขิงในอาหาร

ขิงเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของปอด ดื่มชาและใส่รากในสูตรซุปเป็นต้น ลูกอมขิงสามารถช่วยแก้ไอได้

ในการทำชาแบบง่ายๆ ให้หั่นขิงชิ้นเล็กๆ แล้วแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 15 นาที น้ำผึ้งเล็กน้อยช่วยเพิ่มผล

ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 15
ขจัดความแออัดของหน้าอกที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 4. ดื่มชามินต์

เช่นเดียวกับขิง เป็นยาขับเสมหะจากธรรมชาติที่ช่วยขจัดเสมหะและผอมบาง สารออกฤทธิ์หลักคือ เมนทอล เป็นยาแก้คัดจมูกที่ดี พบได้ในยาหลายชนิดที่จำหน่ายในร้านขายยา

เพิ่มเปปเปอร์มินต์ในอาหารของคุณในรูปของชาหรือเครื่องเทศเพื่อบรรเทาอาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการแน่นหน้าอก

เคล็ดลับ

  • อย่ากินยาแก้ไอโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
  • อาการไอเรื้อรังหรือการสร้างเสมหะเป็นเวลา 3 เดือนสามารถบ่งบอกถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบซึ่งเกิดจากการบวมและการระคายเคืองของทางเดินหายใจ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย
  • ไปพบแพทย์หากอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งเดือนหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่หรือหากคุณสังเกตเห็นเลือดที่ไอ
  • นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ เช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า เจ็บคอ และแผลในช่องปาก ไปพบแพทย์หากมีปัจจัยเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ