การกดจุดเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์ทางเลือกที่แพทย์ใช้นิ้วมือกดจุดสำคัญบนร่างกาย หลักฐานที่อยู่เบื้องหลังการบำบัดนี้คือ การกดจุดเหล่านี้สามารถปลดปล่อยความตึงเครียด เพิ่มการไหลเวียน ลดความเจ็บปวด และพัฒนาสุขภาพทางจิตวิญญาณ จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับผู้ที่รู้สึกอึดอัดในสถานที่เฉพาะ เช่น เท้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การรักษาอาการปวดส้นเท้าด้วยการกดจุด
ขั้นตอนที่ 1 ใช้แผนภูมิการกดจุด
ตารางเหล่านี้แสดงตำแหน่งที่แน่นอนของจุดที่อธิบายไว้ด้านล่าง เว้นแต่คุณจะคุ้นเคยกับการฝังเข็ม คุณจะต้องใช้การฝังเข็ม ดูตัวอย่างบางส่วนของเว็บไซต์ที่น่าสนใจ:
- การฝังเข็มบราซิล
- คะแนนแพทย์แผนจีน (ในภาษาโปรตุเกส)
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกเทคนิคการกดจุดสองแบบที่แตกต่างกัน
จุดกดจุดถูกจัดการในสองวิธี: โดยแรงกด (การเสริมแรง) หรือโดยการลดลง
- เทคนิคการกด: ใช้นิ้วหรือสิ่งที่คล้ายกัน (เช่น ยางลบที่ปลายดินสอ) กดแต่ละจุดเป็นเวลา 30 วินาทีถึงสองนาที คุณยังสามารถดันสถานที่เหล่านี้ให้สั้นลงเพื่อคลายความตึงเครียด
- เทคนิคการลด: วางนิ้วของคุณบนจุดหนึ่งแล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที
- ใช้แรงมากพอที่จะสัมผัสได้ถึงแรงกดดัน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป (เช่น จนถึงจุดที่เจ็บ)
- สำหรับแต่ละจุดฝังเข็มที่แสดงด้านล่าง ให้ใช้เทคนิคอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างตามรายการด้านบนเป็นเวลา 30 วินาทีถึงสองนาที (เว้นแต่ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำคุณเป็นอย่างอื่น)
ขั้นตอนที่ 3 จัดการจุดเส้นลมปราณของไต
พวกเขาอยู่บนฝ่าเท้าของคุณ ศึกษาแผนภูมิการฝังเข็มเพื่อค้นหาบนร่างกายและจัดการจุดด้านล่างอย่างน้อยหนึ่งจุด:
- Fuliu (R7, ด้านหน้าและด้านในของเอ็นร้อยหวาย) และ Jiaoxin (R8, ด้านหน้าและด้านในของหน้าแข้งโค้งมน เหนือข้อเท้า) กดทั้งสองอย่างพร้อมกัน
- จุด Dazhong (R4, ด้านหลังและใต้ปุ่มกลางหรือด้านในของข้อเท้า) และ Shuiquan (R5, ภายในส้นเท้า, ในช่องด้านหน้าของจุด R4)
- จุดหย่งฉวน (R1, ฝ่าเท้า) และจุดไทจง (F3, หลังเท้า) ของเส้นเมริเดียนตับ กดสองจุดนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดในเส้นเอ็นและเอ็น
ขั้นตอนที่ 4 จัดการจุดเมริเดียนของกระเพาะปัสสาวะ
จุดฝังเข็มเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแขนขาส่วนล่าง นอกเหนือไปจากศีรษะ คอ หลัง และขาหนีบ
จัดการสองจุดต่อไปนี้: เหวยจง (B40, เหนือเอ็นร้อยหวาย, ใกล้ด้านในและด้านหลังของขา) และเฉิงซาน (B57, ใต้กล้ามเนื้อน่อง)
ขั้นตอนที่ 5. ส่งเสริมพื้นที่และจุดที่อยู่ติดกับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
จุด Shimian ซึ่งอยู่ตรงกลางส้นเท้าเป็นพื้นที่ส่วนกลางของพังผืดฝ่าเท้าและเชื่อมต่อกับกระดูกในภูมิภาค
กดตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 2 นาที
ขั้นตอนที่ 6. ใช้จุดกดจุดเพื่อปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน
การกดจุดกดจุดจะลดความเจ็บปวดและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งคล้ายกับมอร์ฟีน กดไทจง (F3, ตับ) และจุด Zulinqi (VB41, ถุงน้ำดี) เพื่อกระตุ้นการผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติเหล่านี้
- ในการแพทย์แผนจีน ตับเป็นอวัยวะที่ให้พลังงาน เมื่อเขามีปัญหา บุคคลนั้นจะไวต่อการอักเสบในเอ็นและปวดอย่างต่อเนื่อง
- จุดไทจง (F3) อยู่ที่ด้านบนของเท้า ระหว่างกระดูกฝ่าเท้าที่หนึ่งและที่สอง
- จุด Zulinqi (GB41) ก็อยู่บนเท้าเช่นกัน แต่อยู่ระหว่างกระดูกฝ่าเท้าที่สี่และห้า
- กดสองจุดนี้เป็นเวลาสองนาทีเพื่อบรรเทาอาการปวด ในระหว่างนี้ให้หายใจเข้าลึก ๆ
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาอาการปวดข้อเท้าด้วยการกดจุด
ขั้นตอนที่ 1. จัดการจุด “ทะเลสว่าง”
จุดนี้หรือที่เรียกว่า R6 อยู่ที่ด้านในของข้อเท้า นิ้วโป้งหนึ่งนิ้วอยู่ใต้กระดูก กดลงเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและชา
- วางนิ้วโป้งไว้ใต้ข้อเท้าหนึ่งนิ้ว
- ใช้แรงด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองพร้อมกัน
ขั้นตอนที่ 2 กดตะเข็บ Qiuxu
จุดนี้หรือที่เรียกว่า GB40 อยู่ในช่องว่างขนาดใหญ่หน้ากระดูกที่ยื่นออกมา จัดการเพื่อบรรเทาปัญหาต่างๆ เช่น เคล็ดขัดยอก บวม และปวดตะโพก
- กดจุดนี้ด้วยนิ้วหรือดินสอเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีโดยสลับไปมาระหว่างแรงมากขึ้นทุกๆ 60 วินาที ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถขยายเวลาเป็นห้าถึงสิบนาที
- คุณสามารถใช้นิ้ว สนับมือ ข้างมือ หรือแม้แต่ยางลบที่ติดกับดินสอเพื่อออกแรงกด ถ้าเลือกมือเปลี่ยนสมาชิกทุกนาทีจะได้ไม่เมื่อย
ขั้นตอนที่ 3 จัดการจุด “ภูเขาคุนหลุน”
จุดนี้หรือที่เรียกว่า B60 อยู่ในช่องว่างระหว่างกระดูกข้อเท้ากับเอ็นร้อยหวาย กดเพื่อบรรเทาอาการบวม ปวดที่ข้อเท้า ต้นขา และหลังส่วนล่าง และข้ออักเสบในข้อต่อของเท้า และเพิ่มการไหลเวียน
- วางนิ้วโป้งไว้ที่จุดระหว่างกระดูกข้อเท้ากับเอ็นร้อยหวาย
- กดจุดนี้เป็นเวลาห้านาที หยุดกดทุก ๆ 30 วินาทีชั่วขณะหนึ่ง
- ทำซ้ำขั้นตอนสองหรือสามครั้งในเวลากลางคืนในแต่ละวันเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
- ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้จุดนี้สำหรับสตรีมีครรภ์
ขั้นตอนที่ 4. กดจุด “ช่องที่เก้า”
จุดนี้หรือที่เรียกว่า B62 อยู่ในช่องว่างใต้กระดูกข้อเท้า ห่างจากส้นเท้า 1/3 กดเพื่อบรรเทาอาการปวดส้นเท้าและข้อเท้า นอนไม่หลับ และปวดเท้าทั่วไป
- กดตรงจุดหนึ่งถึงสองนาที
- หากจำเป็น ให้ทำซ้ำทุกวัน
เคล็ดลับ
- หากนิ้วของคุณหนา คุณอาจไม่รู้สึกถึงผลเต็มที่ของจุดกดจุดเนื่องจากการกระตุ้นที่ลดลงในบริเวณนั้น ในกรณีนี้ ให้ใช้ยางลบที่ติดกับดินสอ
- การกดจุดไม่เหมือนกับการนวดกดจุดสะท้อน (หรือ zonatherapy) แม้ว่าทั้งสองจะถือว่าเป็นการบำบัดแบบสะท้อนกลับ การนวดกดจุดสะท้อนมุ่งเน้นไปที่เท้าและถูกสร้างขึ้นในศตวรรษที่ 20 ในขณะที่การกดจุดใช้ทั้งร่างกายและใช้มานับพันปี