มีหลายสถานการณ์ที่อาจเป็นประโยชน์ในการดำเนินการอย่างจริงจัง ในการเจรจาในที่ทำงาน จำเป็นต้องรักษาภาพลักษณ์ที่จริงจังมากขึ้น การปลูกฝังทัศนคติที่จริงจังในที่ทำงานจะช่วยให้คุณดูเป็นมืออาชีพมากขึ้น เมื่อคุณต้องการลงมืออย่างจริงจัง ให้ใส่ใจกับภาษากายของคุณ รักษาการแสดงออกของคุณอย่างจริงจัง และโต้ตอบกับผู้อื่นในรูปแบบนี้ ในแต่ละวัน พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ดูมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจ อย่างไรก็ตาม ความจริงจังก็มีข้อจำกัดเช่นกัน อย่าลืมยิ้มเป็นครั้งคราวเพื่อที่คนอื่นจะไม่คิดว่าคุณเป็นคนหยาบคาย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้ภาษากาย
ขั้นตอนที่ 1 ให้แสดงสีหน้าจริงจัง
ลดคิ้วลงเล็กน้อย แต่อย่าย่นเข้าด้านใน มิฉะนั้น คุณจะดูเหมือนกำลังโกรธ คุณอาจต้องการยกมันขึ้นเพื่อให้ดูเหมือนกำลังจดจ่อ และหรี่ตาลงเล็กน้อย การรักษาการแสดงออกที่เหลือของคุณให้เป็นกลางสามารถช่วยได้เช่นกัน
- อาจต้องฝึกฝนจนกว่าคุณจะได้การแสดงออกที่จริงจังสมบูรณ์แบบ ฝึกอยู่หน้ากระจก.
- คุณยังสามารถขอความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมา ถ่ายภาพการแสดงออกที่จริงจังที่สุดของคุณแล้วส่งให้เพื่อน ขอให้เขาเดาอารมณ์ที่คุณพยายามสื่อในภาพ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการหัวเราะหรือยิ้มระหว่างการสนทนา
การหัวเราะคิกคักอาจทำให้คุณรู้สึกประหม่า รวมถึงการบอกเป็นนัยว่าคุณไม่ได้ถือเอาสิ่งที่อีกฝ่ายพูดอย่างจริงจัง รักษาการแสดงออกที่เป็นกลางระหว่างการสนทนา
- หากคุณมักจะหัวเราะเมื่อคุณประหม่า พยายามควบคุมตัวเองให้ดีที่สุด จดจ่อกับบทสนทนาให้มากที่สุดหากคุณรู้สึกอยากหัวเราะ
- อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการไม่หัวเราะหรือยิ้มเมื่อใดก็ได้ถือเป็นการหยาบคาย หากเพื่อนร่วมงานทำเรื่องตลก ยิ้มหรือหัวเราะสั้นๆ แต่ควบคุมไว้ เสียงหัวเราะดังๆ ไม่ได้ทำให้คุณดูเป็นคนจริงจัง
- การฝึกหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมีบางสิ่งที่ต้องให้ความสนใจ หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการหัวเราะเพราะความประหม่า
ขั้นตอนที่ 3 ดูจริงจังเมื่อคิด
คนที่จริงจังมักจะครุ่นคิดและเงียบ การมีท่าทีจริงจังอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณคิดฟุ้งซ่าน
- หลีกเลี่ยงการสบตากับคนรอบข้าง ไขว้แขนและขาของคุณ
- เงียบและแสดงออกอย่างจริงจัง
- ไม่จำเป็นต้องอยู่ในท่าเดิมอย่างถาวร คุณเพียงแค่ต้องเก็บไว้ในขณะที่คุณกำลังคิด อยู่แบบนี้นานๆก็รู้สึกแปลกๆ
ขั้นตอนที่ 4 รักษาความเป็นกลางระหว่างการสนทนา
ในการสนทนาที่จริงจัง อย่าพยายามตอบสนองต่อสิ่งที่คุณได้ยิน จดจำการแสดงออกทางสีหน้าของคุณและพยายามจริงจังแม้ในขณะที่มีคนพูดอะไรที่น่าหงุดหงิดหรือระคายเคือง
- สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเจรจาระหว่างงาน หากคุณไม่ได้รับผลกระทบจากข้อเสนอของอีกฝ่าย คุณจะทำให้เธอเชื่อว่าคุณไม่ได้ถูกข่มขู่ง่ายๆ
- จำไว้ว่าเทคนิคนี้ไม่เหมาะกับทุกสถานการณ์ การประชุมทางธุรกิจหรือการนำเสนอที่โรงเรียนอาจต้องใช้การแสดงออกที่เป็นกลาง ซึ่งแตกต่างจากการสนทนาแบบสบายๆ ซึ่งคุณอาจดูเหมือนเป็นคนที่บูดบึ้งโดยไม่โต้ตอบ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำเสียงที่ลึกกว่า
สิ่งนี้จะให้น้ำเสียงที่เชื่อถือได้ซึ่งอาจฟังดูจริงจังกว่า โทนเสียงสูงมักสื่อถึงความรู้สึกประหม่าและขาดพลัง พยายามใช้น้ำเสียงที่หนักแน่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องแสดงพฤติกรรมที่จริงจังมากขึ้น
ก่อนที่คุณจะต้องทำจริงจัง ให้เม้มปากและพูดว่า “อืม อืม อืม” หลายๆ ครั้ง วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายเส้นเสียงและช่วยรักษาน้ำเสียงของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำตัวจริงจัง
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ภาษาที่เป็นทางการ
ผู้คนจะสังเกตเห็นว่าคุณจริงจังและมีสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงาน ให้ความสนใจกับภาษาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังพูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นทางการมากขึ้น
- ใช้ภาษาโปรตุเกสมาตรฐานและปฏิบัติตามกฎไวยากรณ์ แทนที่จะพูดว่า "เราจะไปดื่มกันหลังเลิกงานไหม" ให้พูดว่า "เลิกงานแล้วจะไปไหน"
- หลีกเลี่ยงคำหยาบคายและคำสแลง ไม่เพียงแต่คุณจะดูจริงจังน้อยลง แต่คุณอาจมีปัญหาในที่ทำงานด้วย
- สุภาพ. การปฏิบัติตามกฎมารยาทแบบดั้งเดิมสามารถช่วยให้พฤติกรรมของคุณเป็นมืออาชีพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ในการประชุม ให้พูดว่า "ขอโทษนะ คุณซิลวา ฉันอยากจะแบ่งปันความคิดของฉันในเรื่องนี้ ถ้าเป็นไปได้"
ขั้นตอนที่ 2. มุ่งเน้นสิ่งหนึ่งสิ่งในแต่ละครั้ง
คนที่จริงจังหลีกเลี่ยงการทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน เนื่องจากจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง จัดการกับงานทีละอย่าง ให้ความสนใจอย่างเต็มที่ จากนั้นไปยังงานต่อไป
- การจัดตารางเวลาสำหรับตัวคุณเองอาจเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่สิบเอ็ดโมงถึงเที่ยงวัน คุณจะตอบกลับอีเมล ตั้งแต่เที่ยงวันถึงหนึ่งทุ่ม คุณจะทำงานเกี่ยวกับรายงาน และอื่นๆ.
- การทำงานหลายอย่างทำให้สมองของคุณมีความสนใจร่วมกัน สิ่งนี้อาจทำให้ประสิทธิภาพของคุณลดลง เนื่องจากคุณจะมีปัญหาในการจดจ่อมากพอที่จะทำงานแต่ละอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสม
ผู้คนมักตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรืออึดอัดด้วยเสียงหัวเราะ ไม่ใช่เพราะมันตลก แต่เพราะพวกเขารับมือกับความตึงเครียดไม่ได้ หากคุณต้องการจริงจังในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ ตั้งแต่การนำเสนอไปจนถึงงานศพ ให้ใช้เทคนิคการคิดเพื่อให้มีสมาธิ ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงบางสิ่งที่จริงจัง (เช่น ความสำคัญของงานนำเสนอเพื่อรับประกันการเลื่อนตำแหน่งของคุณ) หรือคิดถึงสมการทางคณิตศาสตร์ที่ยากและพยายามแก้ไข วิธีนี้จะช่วยให้คุณดูมีสติสัมปชัญญะและต่อต้านการหัวเราะ
คุณยังสามารถบีบหรือกัดด้านในของแก้ม และหายใจเข้าลึกๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ได้
ขั้นตอนที่ 4. กำหนดเวลาที่จะไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ
เจ้านายหรือครูของคุณจะประทับใจหากคุณหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ iPad หรืออุปกรณ์อื่นๆ ทิ้งเทคโนโลยีเหล่านี้ในสถานที่ที่คุณจะต้องดำเนินการอย่างจริงจัง
- ปิดโทรศัพท์มือถือของคุณเมื่อคุณอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือในการประชุม
- ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือระหว่างทำงานหรือเรียน คุณสามารถดูการโทรและข้อความเมื่อสิ้นสุดวัน
ขั้นตอนที่ 5. เติมเต็มงานของคุณ
มันจะทำให้คุณดูมั่นใจมากขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับคนที่จริงจัง ไม่พลาดกำหนดเวลาหรือทิ้งภาระผูกพันไว้เบื้องหลัง
- ดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าภาระหน้าที่ของคุณคืออะไร ปฏิทินพร้อมตัวเตือนสำหรับกำหนดเวลาบางอย่างสามารถช่วยได้
- การแสดงความมั่นใจนั้นมีประโยชน์เสมอ ผู้คนที่น่าเชื่อถือมักถูกเลือกมากกว่าสำหรับโอกาสบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 6 จัดระเบียบ
สิ่งนี้จะทำให้คุณดูมีสมาธิและมีแรงจูงใจมากขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะนิสัยที่มักเกี่ยวข้องกับคนที่จริงจัง ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณสะอาดและงานของคุณเป็นปัจจุบันอยู่เสมอ
- ใช้โอกาสนี้ทบทวนพื้นที่ทำงานของคุณ แวะร้านเครื่องเขียนและซื้อโฟลเดอร์และไฟล์ จัดระเบียบงานของคุณตามประเภท กำหนดเวลา และอื่นๆ
- การทำรายการสิ่งที่ต้องทำและการใช้การเตือนความจำสามารถช่วยได้ ทิ้งข้อความเตือนวันครบกำหนดไว้รอบๆ บ้าน ที่ทำงาน และพื้นที่ทำงานของคุณ เก็บรายการสิ่งที่ต้องทำและขีดฆ่าทุกอย่างที่เคยทำไปแล้ว
ส่วนที่ 3 ของ 3: หลีกเลี่ยงปัญหาการกระทำอย่างจริงจัง
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบภาษากายของคุณระหว่างการสนทนา
การเป็นคนจริงจังอาจเป็นสิ่งที่ดีในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ในสังคม คุณอาจดูเหมือนเป็นคนจริงจัง หากคนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ ความสำเร็จของคุณก็อาจตกอยู่ในอันตรายได้
- ระหว่างการสนทนา ผู้คนอาจตีความความจริงจังของคุณว่าไม่แยแส ในไม่ช้าพวกเขาจะรู้ว่าคุณมักจะจดจ่ออยู่กับการสนทนาอยู่เสมอ แต่ความประทับใจครั้งแรกนั้นยากจะลืมเลือน
- สร้างสมดุลระหว่างช่วงเวลาแห่งความจริงจังกับทัศนคติที่แสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ อย่าไขว้แขนหรือวางกระเป๋าเอกสารหรือกระเป๋าเงินไว้บนตัก นี่แสดงว่าคุณกำลังปิดตัวลง สบตาตอนนี้แล้วพยายามทำตัวให้สบาย อย่ากระวนกระวายหรือดิ้นในระหว่างการสนทนา
ขั้นตอนที่ 2 ชื่นชมยินดีในงานสังคม
คุณไม่จำเป็นต้องจริงจังตลอดเวลา ทางสังคมแม้แต่น้อย พยายามผ่อนคลายในเหตุการณ์ที่เป้าหมายคือการผ่อนคลาย
- อนุญาตให้ผู้คนเข้าถึงพื้นที่ส่วนตัวของคุณ ให้พวกเขาสัมผัสคุณที่ไหล่หรือหลังโดยไม่ตั้งใจ เป็นต้น
- แสดงให้คนที่คุณกำลังฟังอยู่ ตอบกลับความคิดเห็นเช่น "อืม" หรือ "แน่นอน" และพยักหน้าเป็นระยะๆ
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าเล็กน้อยเพื่อกำจัดการแสดงอารมณ์ที่จริงจัง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในธรรมชาติ
คนที่มีสมาธิจดจ่อมากมักจะชอบอยู่กลางแจ้ง ความสงบสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนได้ชั่วขณะ เมื่อคุณกลับไปทำงานหรือเรียน คุณจะรู้สึกมีพลังมากพอที่จะกลับมาจริงจังอีกครั้ง
- ไปเดินเล่นในช่วงพักของคุณ หากคุณอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือป่า ให้เดินไปที่นั่น
- ถ้าคุณทำงานในเมือง ไปเดินป่าในช่วงสุดสัปดาห์ คุณอาจต้องขับรถหรือขึ้นรถบัสเพื่อออกจากเขตเมือง
ขั้นตอนที่ 4 อนุญาตให้ตัวเองหยุดพัก
ไม่มีใครสามารถจริงจังได้ตลอด 24 ชั่วโมง การผสมผสานช่วงพักเข้ากับกิจวัตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการจดจ่อเมื่อจำเป็น
- เตือนความจำทางโทรศัพท์ทุกๆ 50 นาทีเพื่อแจ้งให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาพัก
- ช่วงพักไม่ต้องยาว คุณสามารถลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายสักสองสามนาทีหรือไปดื่มกาแฟหรือชาก็ได้
เคล็ดลับ
อย่าทำหน้าบูดบึ้งหรือน่ารังเกียจนัก เป็นไปได้ที่จะเป็นคนจริงจังโดยไม่ทำอะไรในแง่ลบ
ประกาศ
- จำไว้ว่า ถ้าคุณจริงจังเกินไป คนอื่นอาจคิดว่าคุณหยาบคายหรือบูดบึ้ง ทำตัวน่ารักเสมอ
- การไม่หัวเราะเยาะเรื่องตลกของคนอื่นอาจดูไม่สุภาพ ในกรณีเช่นนี้ กฎห้ามหัวเราะจะไม่มีผลบังคับใช้