คุณต้องการที่จะเริ่มต้นการขี่จักรยาน? ต้องการที่จะสอนลูก ๆ ของคุณ? หลายคนเติบโตขึ้นมาโดยไม่ได้เรียนรู้ และเด็กจำนวนมากต้องการ หากเป็นกรณีของคุณ อย่าอาย ไม่ยากเลยที่จะเรียนรู้การใช้รูปแบบการคมนาคมที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจที่สุดที่มีอยู่! แค่มีการเตรียมการ เทคนิค และกล้าที่จะล้มสักกี่ครั้งก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เตรียมตัวปั่นจักรยานอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาสถานที่ที่เหมาะสม
ในการเรียนรู้ คุณจะต้องอยู่บนภูมิประเทศที่ปลอดโปร่งสบาย เลือกพื้นผิวเรียบ เช่น ถนนรถแล่นหรือโรงรถของคุณ ถ้าไม่มีของแบบนั้น ไปที่จอดรถหรือสวนสาธารณะ ลงจากจักรยานสองสามครั้งเพื่อทำความคุ้นเคย
- พยายามเริ่มเรียนรู้ในสถานที่ที่มีหญ้าหรือกรวดที่สามารถรองรับการตกหล่นได้ ในทางกลับกัน การทรงตัวและเหยียบบนภูมิประเทศดังกล่าวอาจทำได้ยากกว่า
- หากคุณต้องการฝึกการทรงตัวและขี่ขึ้นเนิน ให้ค้นหาสถานที่ที่มีความลาดชันน้อย
ขั้นตอนที่ 2. ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม
สนับเข่าและศอกเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยปกป้องข้อต่อและผิวหนังจากรอยขีดข่วน จึงจำเป็นสำหรับนักปั่นจักรยาน ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนยังชอบใส่เสื้อเชิ้ตแขนยาวและกางเกงยีนส์
- อย่าสวมกางเกงหลวมและกระโปรงยาวเพราะอาจเข้าไปติดที่ชิ้นส่วนและยางของรถจักรยานยนตร์ได้
- อย่าสวมรองเท้าเปิด ปกป้องเท้าของคุณจากการกระแทกจักรยานหรือพื้น
ขั้นตอนที่ 3 สวมหมวกนิรภัย
เป็นอุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับผู้ขับขี่ทุกคน ไม่ว่าจะมีประสบการณ์หรือไม่ก็ตาม อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และเท่าที่คุณสามารถซ่อมกระดูกที่หักได้ การถูกกระแทกที่ศีรษะนั้นเป็นเรื่องปกติมาก และปล่อยให้ผลที่ตามมาอย่างถาวร
- หมวกกันน็อคในอุดมคติคือหมวกที่ครอบศีรษะและอยู่เหนือคิ้วของคุณ ควรมีสายรัดนิรภัยที่กระชับ แต่ยังให้ผู้ใช้พูดได้
- หมวกกันน็อคสำหรับเมืองที่มีลักษณะโค้งมนและทำจากโฟมและพลาสติกเป็นส่วนใหญ่ ซื้อของแบบนั้นที่ร้านเครื่องกีฬาหรือทางออนไลน์
- หมวกกันน็อคบนท้องถนนยาวกว่าและมีช่องว่างที่อากาศเดินทาง พวกเขายังทำจากโฟมและพลาสติก แต่เป็นที่นิยมมากกว่าบนถนนหรือมาราธอน ซื้อของแบบนั้นที่ร้านเครื่องกีฬาหรือทางออนไลน์
- หมวกกันน็อคสำหรับคนหนุ่มสาว (10-15 ปี) เด็ก (5-10 ปี) และทารก (อายุต่ำกว่า 5 ปี) เป็นรุ่นที่เล็กกว่ารุ่นอื่นๆ แม้ว่ารุ่นหลังจะมีโฟมมากกว่ารุ่นอื่นๆ
- หมวกกันน็อคสำหรับจักรยานเสือภูเขาและอื่นๆ ในทำนองเดียวกันมีกระบังหน้าและตัวป้องกันคอ (เนื่องจากสภาพพื้นถนน)
ขั้นตอนที่ 4. ขี่จักรยานระหว่างวัน
คุณสามารถเดินในเวลากลางคืนได้ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ จำไว้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลให้กับตัวเอง เมื่อคุณชินกับมันแล้ว จักรยานจะเลี้ยวไปในทิศทางที่ไม่คาดคิด สุดท้าย ในตอนกลางคืน คนขับอาจพบคุณระหว่างทางได้ยากขึ้น
หากคุณต้องนั่งรถตอนกลางคืน ให้สวมเสื้อผ้าที่บางเบา สติกเกอร์สะท้อนแสง ไฟหน้าและไฟฉาย
ตอนที่ 2 จาก 3: ขี่จักรยาน
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มบนพื้นผิวที่เรียบ
คุณจะเรียนรู้ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่ในโรงรถ ทางเท้า ถนนที่เงียบสงบ หรือทางเดินในสวนสาธารณะ เป็นต้น ถ้าคุณขึ้นเนิน มันจะยากต่อการทรงตัวและหยุด
หากคุณไม่สามารถหาพื้นผิวเรียบได้ อย่างน้อยก็ให้พยายามเริ่มในสถานที่ที่มีหญ้าหรือกรวดเพื่อรองรับการล้มที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าจะเคลื่อนจักรยานในภูมิประเทศแบบนี้ได้ยากกว่าก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2. ปรับเบาะจักรยาน
ลดระดับลงจนสามารถพยุงเท้าทั้งสองบนพื้นได้โดยไม่ต้องลุกขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการหกล้มได้ในขณะที่เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลในตัวเอง ผู้ใหญ่ไม่ต้องการล้อฝึกซ้อม แต่เด็กก็ใช้ได้ (หรือซื้อจักรยานดัดแปลง)
หากคุณต้องการ ให้ถอดคันเหยียบออกจากจักรยานเพื่อไม่ให้กีดขวางระหว่างกระบวนการเรียนรู้นี้
ขั้นตอนที่ 3 ทดสอบเบรก
ค้นหาวิธีการทำงาน นำจักรยานด้วยมือไปยังบริเวณที่คุณจะเรียนการขี่ บีบเบรกเพื่อทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกและปฏิกิริยาของจักรยานยนต์ และทำให้สบายขึ้น เพราะคุณจะสามารถหยุดฉุกเฉินได้เมื่อจำเป็น
- หากส่วนควบคุมอยู่บนแฮนด์จับ ให้ทดสอบว่าตัวไหนสั่งงานเบรกล้อหลังและตัวไหนสั่งงานเบรกหน้า หากจำเป็น ให้นำจักรยานไปให้มืออาชีพเพื่อแลกเปลี่ยน
- เมื่อเปิดใช้งานเบรกหลัง ล้อจะลื่นไถลเล็กน้อย เมื่อคุณเปิดใช้งานด้านหน้า ล้ออีกข้างจะถูกเหวี่ยงไปข้างหน้าเล็กน้อย
- หากปุ่มควบคุมไม่ได้อยู่ที่แฮนด์จับ จะต้องเป็นเพราะเบรกอยู่บนคันเหยียบเอง หากต้องการเปิดใช้งาน ให้ใช้แรงเหยียบที่แป้นเหยียบใกล้กับล้อหลังมากที่สุด ราวกับว่าคุณกำลังจะพลิกคว่ำ
- หากจักรยานมีล้อคงที่และไม่ได้ปรับแต่ง จักรยานจะไม่มีเบรก แทนที่จะเปิดใช้งาน คุณจะต้องช้าลงช้าๆ เหยียบให้น้อยลงหรือเอนหลังในขณะที่เหยียบคันเร่งในแนวนอนด้วยเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. วางเท้าข้างหนึ่งลงบนพื้น
เลือกด้านใดด้านหนึ่ง แต่คุณอาจสบายใจกับฝ่ายที่มีอำนาจเหนือกว่า ตัวอย่างเช่น คนถนัดขวาสามารถยืนทางด้านซ้ายของจักรยานได้ ยกขาขวาของคุณ ผ่านจักรยาน แล้ววางเท้าของคุณบนพื้น อุ้มเธอไว้ตรงหว่างขาของคุณ
- สัมผัสน้ำหนักของจักรยานระหว่างขาของคุณ และพยายามรักษาสมดุลขณะก้มตัว ณ จุดนี้ คุณจะป้องกันไม่ให้จักรยานล้มในขณะที่คุณชินกับมัน (หรือช่วยให้เด็กชินกับมัน)
- วางน้ำหนักไว้ที่จักรยานยนต์ กระจายน้ำหนักให้เท่ากันระหว่างด้านซ้ายและด้านขวา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ยืนตัวตรงโดยไม่ก้มตัว
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มสร้างโมเมนตัม
แทนที่จะถีบถีบ ให้ดันตัวเองด้วยเท้า (หรือสั่งให้ลูกทำถ้าเขากำลังเรียนรู้) ยกไปทางคันเหยียบ ขณะเคลื่อนที่ ให้จักรยานทรงตัวอย่างเต็มที่ เมื่อเธอเริ่มล้ม จับเธอกลับและรับโมเมนตัม
ขั้นตอนที่ 6. มองตรงไปข้างหน้า
นักปั่นจักรยานทุกคนจะนำจักรยานไปสู่สิ่งกีดขวางโดยจิตใต้สำนึกเมื่อเขาเห็นอะไรบางอย่าง หลีกเลี่ยงสิ่งนี้และจดจ่อกับการดูเส้นทางที่คุณต้องใช้เพื่อเบี่ยง
- ก่อนที่คุณจะควบคุมได้เต็มที่ ให้นำจักรยานไปทุกที่ที่ต้องการ ตอนแรกเธอจะหันข้างหรือเดินเป็นวงกลม ปล่อยทิ้งไว้ในขณะที่พยายามรักษาสมดุลแทนที่จะหยุด
- หากคุณกำลังช่วยให้เด็กเรียนรู้ จับเอวไว้เพื่อช่วยให้ลูกทรงตัว
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มถีบ
วางเท้าข้างหนึ่งบนพื้นแล้วปล่อยอีกข้างหนึ่งไว้บนคันเหยียบโดยเอนตัวขึ้น เพิ่มพลัง วางเท้าของคุณบนคันเร่งอีกอัน เท่านี้ก็เรียบร้อย!
การรักษาสมดุลด้วยความเร็วสูงนั้นง่ายกว่า - อย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียการควบคุม
ขั้นตอนที่ 8 ลงจากจักรยาน
แม้ว่าคุณจะพยายามโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อหยุดด้วยเท้าของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือฝึกใช้เบรก หยุดการถีบ ตั้งสมาธิน้ำหนักของคุณบนแป้นเหยียบด้านล่างแล้วกดทั้งสองปุ่มควบคุม เมื่อจักรยานหยุดลง ให้ลงจากที่นั่งแล้ววางเท้าราบกับพื้น
หากคุณเหยียบพื้นเร็วเกินไปขณะเหยียบเบรก จักรยานจะหยุดกะทันหัน แต่ร่างกายของคุณจะยังมีโมเมนตัม ซึ่งสามารถขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าได้
ตอนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้การขี่จักรยานบนทางลาด
ขั้นตอนที่ 1 ลงทางลาดชันโดยไม่ต้องถีบ
จับจักรยานขึ้นด้านบน (ซึ่งควรจะแบนและกว้างขวาง) กระโดดขึ้นโดยให้เท้าข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างอยู่บนพื้น และลงมาตามธรรมชาติ ถอดประกอบและทำซ้ำหลายๆ ครั้งตามความจำเป็นเพื่อให้ชินกับการทรงตัวและควบคุมการเคลื่อนไหว
- วางน้ำหนักบนเท้าแล้วนั่งตัวตรงโดยงอข้อศอกและร่างกายผ่อนคลาย
- เมื่อคุณรู้สึกสบายและรู้สึกว่าคุณสามารถลงเนินโดยใช้เท้าเหยียบ (แต่ไม่ใช่การถีบ) ให้ลองดู
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เบรกเมื่อลง
เมื่อคุณ (หรือลูกของคุณ) สามารถวางเท้าบนคันเหยียบได้อย่างสบาย ให้ลองอีกครั้ง แต่ให้กดเบรกเมื่อคุณลงจากรถ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถทำให้จักรยานช้าลงได้โดยไม่สูญเสียการควบคุมหรือถูกเหวี่ยงไปข้างหน้า ณ จุดนี้ คุณจะไม่ต้องวางเท้าบนพื้นระหว่างการเคลื่อนไหวอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 แนะนำแฮนด์บาร์
เมื่อคุณ (หรือลูกของคุณ) สามารถลง เหยียบ และเบรกเป็นเส้นตรงได้ ให้ลองขึ้นเนินอีกครั้ง ขยับแฮนด์บาร์เพื่อเปลี่ยนวิถีของจักรยานยนต์โดยไม่สูญเสียการควบคุม ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจว่าภูมิประเทศเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของจักรยานอย่างไร
ขั้นตอนที่ 4 วนรอบเมื่อคุณไปถึงฐานของความชัน
ใช้เทคนิคข้างต้นในการปั่นและบังคับรถโดยไม่หยุดเมื่อถึงจุดสิ้นสุดทางลาด เคลื่อนตัวไปยังภูมิประเทศที่ราบเรียบเพื่อฝึกฝนการเลี้ยวที่เฉียบแหลม จากนั้นเบรกให้หยุด
ขั้นตอนที่ 5. ขึ้นทางลาดด้วยการถีบ
เริ่มต้นที่พื้นที่ราบเพราะจะหาได้ยาก เอนไปข้างหน้าหรือยืนขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ทำซ้ำเส้นทางนี้หลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ
เมื่อคุณ (หรือลูกของคุณ) มีความมั่นใจมากขึ้น ให้เหยียบลงเนินครึ่งทาง หยุดสักครู่แล้วเริ่มการเคลื่อนไหวต่อ
เคล็ดลับ
- ผ่อนคลายแขนเมื่อเรียนรู้การทรงตัว
- อย่ายอมแพ้หากล้มแล้วเจ็บเล็กน้อย สวมอุปกรณ์ป้องกันมากขึ้น แต่จำไว้ว่าคุณต้องฝึกฝนมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อทำความคุ้นเคยและหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ
- คุณยังสามารถใช้เกราะป้องกันอวัยวะเพศเพื่อป้องกันการบาดเจ็บได้
- หากคุณตัวเล็ก ให้ฝึกฝนภายใต้การดูแลของพ่อแม่หรือผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณสมดุลได้
- เมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้น ให้ลองเดินบนพื้นหญ้าแทนคอนกรีต การล้มจะเจ็บปวดน้อยลง แต่การถีบและทรงตัวจะยากขึ้น
- หากคุณไม่มีหมวกและถุงมือ ให้ลองหัดเดินบนหญ้าแทนการใช้คอนกรีต
- หากคุณกำลังสอนลูกๆ ของคุณ ให้เริ่มด้วยจักรยานที่มีล้อที่เล็กที่สุด (เช่น จักรยานของตุ๊กตาบาร์บี้ เป็นต้น) และเชิญเด็กคนอื่นๆ มาฝึกด้วยเช่นกัน เด็กน้อยจะไม่ได้รับบาดเจ็บเมื่อเขาล้มลงอย่างแผ่วเบา และจะรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นหากเขาอยู่ร่วมกับคนหนุ่มสาวคนอื่นๆ
- ปั่นจักรยานด้วยเกียร์ยากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ การเดินที่เล็กลงต้องใช้ความพยายามน้อยลงจากนักปั่นจักรยาน
- เกียร์หนึ่งและสองเหมาะสำหรับการปีนเขาและเดินบนพื้นผิวเรียบ การเดินที่ใหญ่ขึ้น เช่น ห้า แปด หรือสีผิว จะดีกว่าสำหรับการลงเขาหรือนักปั่นจักรยานที่มีประสบการณ์ เนื่องจากแต่ละรอบ แต่ละรอบจะสร้างความเร็วมากขึ้นและทำให้การเคลื่อนไหวหนักขึ้น
- อย่าผ่อนคลายเมื่อคุณอยู่บนท้องถนน เอาใจใส่ผู้ขับขี่และนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ อย่างใกล้ชิด
ประกาศ
- ปฏิบัติตามกฎหมายท้องถิ่น คุณอาจต้องสวมหมวกนิรภัยและห้ามเดินบนทางเท้า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน
- สวมหมวกนิรภัยเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกที่ศีรษะและเข่าและแผ่นรองข้อศอกเพื่อป้องกันรอยขีดข่วนและการแตกหัก
- จำไว้ว่าการวิ่งนั้นอันตราย ปฏิบัติตามกฎหมายจราจรและสัญญาณ
- ค้นหาว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน จำเป็นต้องมีอายุขั้นต่ำในการขี่จักรยานในเลนรถเดียวกันหรือไม่
- เดินไปในทิศทางเดียวกับการจราจรเสมอ ไม่ใช่ในทางกลับกัน ดังนั้น ผู้ขับขี่จะต้องเคารพช่องทางของตน