วิธีแสดงอารมณ์: 11 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

สารบัญ:

วิธีแสดงอารมณ์: 11 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
วิธีแสดงอารมณ์: 11 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีแสดงอารมณ์: 11 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีแสดงอารมณ์: 11 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
วีดีโอ: สัญลักษณ์นิวเคลียร์ 2024, มีนาคม
Anonim

บางครั้งการไม่แสดงอารมณ์ก็อาจเป็นประโยชน์ไม่น้อย การควบคุมอารมณ์ทำให้สามารถเจรจาต่อรอง หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า และดูไม่สั่นคลอนอยู่เสมอ เมื่อมองแวบแรก คุณอาจคิดว่ามันง่ายที่จะซ่อนความรู้สึกของคุณ แต่การดูเฉยเมยไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมการแสดงออก การเคลื่อนไหว และคำต่างๆ ไปพร้อม ๆ กัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การควบคุมนิพจน์อวัจนภาษา

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิงขั้นตอนที่ 1
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิงขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. ผ่อนคลายตาและปากของคุณ

ทั้งคู่สามารถแสดงอารมณ์ได้หลากหลาย ดังนั้นการควบคุมอารมณ์ตลอดเวลาจึงเป็นเรื่องสำคัญ วิธีที่ดีที่สุดคือฝึกฝนใบหน้าของคุณ รู้ไหมว่าเมื่อเราไม่อยากเข้าใกล้ใคร? หากคุณไม่รู้ ง่ายมาก: ให้ความสนใจกับใบหน้าของผู้คนในลิฟต์ที่พลุกพล่าน เหมือนมีป้าย "ห้ามรบกวน" บนใบหน้าของทุกคน

  • ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างมีสติ คุณจะแปลกใจที่รู้ว่าพวกเขาสามารถเครียดได้แม้ในกรณีที่ไม่มีอารมณ์
  • คุณเคยได้ยิน "หน้าโป๊กเกอร์" หรือไม่? การแสดงออกนี้มาจากศิลปะของผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่ดีที่จะรักษาการแสดงออกทางสีหน้าโดยไม่แสดงอาการประหม่าหรือความตื่นเต้นเพื่อไม่ให้เกมออกไป
  • อย่าหลีกเลี่ยงการสบตาเพราะทัศนคตินี้สามารถตีความได้ว่าเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ มองคนๆ นั้นในแบบที่คุณจะมองเก้าอี้หรือผนัง
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 2
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ดูการเคลื่อนไหวของคุณ

ท่าทางที่ละเอียดอ่อนสามารถแสดงอารมณ์ได้ดีมาก แม้ว่าเราจะไม่ได้สังเกตก็ตาม นี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดในกระบวนการ และไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่แสดงสิ่งที่คุณรู้สึกด้วยท่าทางเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีใครสังเกตเห็น

  • หลีกเลี่ยงท่าทางประหม่า เช่น ดีดนิ้วหรือกัดเล็บ
  • อย่าบอกใบ้ถึงความเหนื่อยล้าด้วยการขยี้ตาหรือหาว
  • การเขย่าเท้ายังส่งผ่านความประหม่า
  • การมองต่ำเกินไปทำให้เกิดความเขินอายหรือความเศร้า
  • ผู้คนจำนวนมากสามารถเอาหน้าออกห่างหรือ "หน้าโป๊กเกอร์" ได้ แต่แม้แต่ผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่มีประสบการณ์ก็ยังถูกหักหลังด้วยมือของพวกเขาในสายตาที่มองการณ์ไกลที่สุด การเคลื่อนไหวของมือและแขนที่ลังเลอาจแสดงถึงความกลัว ความไม่แน่นอน ความวิตกกังวล หรือความปั่นป่วน พยายามทำท่าทางที่ลื่นไหลและจงใจเท่านั้น กล่าวคือ อย่าขยับโดยไม่จำเป็น ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้เคลื่อนไหวอย่างแน่วแน่และมั่นใจ
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 3
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 รักษาท่าทางที่ไม่แยแส

หลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ในท่านั่งหรือยืน

  • อย่ากอดอกเพราะท่าทางนี้ถือเป็นท่าป้องกัน ปล่อยให้พวกเขาผ่อนคลายอยู่เคียงข้างคุณ
  • ให้พิงเก้าอี้ ท่าที่ผ่อนคลายโดยปราศจากความกังวลเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่แยแส ระยะห่างระหว่างคุณกับคนอื่นก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เมื่อเราเอนไปข้างหน้า เราดูกังวลหรือตื่นเต้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การสนทนาที่ไร้อารมณ์

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 4
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 1 พูดอย่างมีเหตุผล

มีบทสนทนาที่ไม่แสดงความรู้สึกใดๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังทานอาหารเย็นกับใครสักคนและเขาถามว่าเบอร์เกอร์ของคุณเป็นอย่างไร ให้บอกว่ามันอร่อยและเลี่ยนไปหน่อย อย่าพูดว่าอร่อยหรือแย่ แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม ยึดติดกับข้อเท็จจริง

หากบุคคลนั้นถามความคิดเห็นหรือถามคำถามที่ไม่สามารถตอบด้วยข้อเท็จจริงได้ ควรหลีกเลี่ยงหรือถามคำถามอื่น คุณสามารถเสี่ยงคำตอบที่คลุมเครือและทะเยอทะยานได้

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 5
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 2 อย่าเปลี่ยนน้ำเสียงของคุณ

ให้ความสนใจกับอัตราการพูดและน้ำเสียง การเพิ่มระดับเสียงมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความตื่นเต้นหรือความปั่นป่วนสุดขีด ในขณะที่การลดระดับเสียงมากเกินไปแสดงถึงความไม่แน่นอนและความรำคาญ พยายามพูดให้เหมือนกับว่าคุณกำลังอ่านคู่มือการใช้งานออกมาดัง ๆ น้ำเสียงที่ซ้ำซากจำเจ ให้ข้อมูล และไม่เป็นต้นฉบับเหมาะสำหรับการสนทนาอย่างสุขุม

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 6
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 3 อย่าใช้คำที่แสดงอารมณ์

หลายคำแสดงอารมณ์ บางส่วนมีความชัดเจนมากและบางส่วนมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น แน่นอน คุณไม่ควรพูดว่าคุณเศร้าหรือมีความสุข แต่อย่าพูดว่าคุณหมั้น สงบ หรือสงสัยเช่นกัน คำพูดเหล่านี้บ่งบอกสภาพจิตใจของคุณได้มากมาย

หลีกเลี่ยงการใช้คำคุณศัพท์ที่เปิดเผยความรู้สึก อย่าพูดว่าหนังเป็นเรื่องที่น่าทึ่งหรือโรแมนติก ชอบที่จะอธิบายว่าเป็นฉากแอ็คชั่นหรือละคร

ตอนที่ 3 ของ 3: การควบคุมอารมณ์

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 7
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 1 อย่าอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีอารมณ์มากเกินไป

ละครของพวกเขาอาจล้นหลามคุณและทำลายความเฉยเมยของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องตัดขาดความสัมพันธ์กับใคร แต่ลดการติดต่อกับเพื่อนๆ แบบนั้น

หากคุณอยู่บนท้องถนนและไปเจอเพื่อนเหล่านี้ จงหาข้ออ้างเพื่อหนีโดยไม่แสดงท่าทีหยาบคาย แจ้งว่ามีการนัดหมายหรือนัดหมายอื่นๆ ที่กำหนดไว้

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 8
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะยอมรับ

เพื่อไม่ให้แสดงอารมณ์ใด ๆ คุณไม่สามารถปล่อยให้สิ่งใดมากระทบคุณได้ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้ มันจะกลายเป็นภาระน้อยลง อย่าพยายามควบคุมทุกสิ่งรอบตัว เพราะมันง่ายกว่าที่จะยอมรับเมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คาดไว้

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 9
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 3 ระงับความรู้สึกของคุณ

ผู้คนมักสูญเสียความรู้สึกเมื่อดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่มีความรุนแรง มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของความบันเทิงประเภทนี้ แต่หลักฐานพิสูจน์ว่าพวกเขาสามารถปล่อยให้ผู้ชมไม่สนใจความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของมนุษย์ หากคุณไม่ต้องการได้รับผลกระทบจากอารมณ์ดังกล่าวอีกต่อไป ให้เริ่มดูโทรทัศน์มากขึ้น

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 10
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบพอร์ตโฟลิโอของคุณบ่อยๆ

บางทีคุณอาจคิดว่ามันงี่เง่า แต่รู้ว่าการเห็นเงินเพียงอย่างเดียวทำให้ผู้คนลงมือปฏิบัติมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบหลักฐานที่แสดงว่าการดูถูกเงินทำให้ผู้คนไม่เห็นด้วยกับการแสดงอารมณ์ในที่สาธารณะ รวมถึงการใช้คำที่แสดงอารมณ์เพื่อแสดงความคิด

ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 11
ดูไร้อารมณ์โดยสิ้นเชิง ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาทางออกสำหรับอารมณ์

แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปิดบังความรู้สึกของคุณ แต่บางครั้งคุณก็จำเป็นต้องปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกนั้นออกมาให้หมด การเขียนหรือเล่นเครื่องดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก คนอื่นชอบที่จะขจัดความผิดหวังในกระสอบชกเช่น ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมใด สิ่งสำคัญคือต้องเป็นวิธีระบายความวิตกกังวลในแบบของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมีอาการทางประสาทต่อหน้าทุกคน

เคล็ดลับ

  • อย่าอารมณ์เสียถ้าเรียกว่าเย็นชาหรือไม่รู้สึกตัว นี่เป็นเพียงสัญญาณว่าแผนของคุณได้ผล
  • อย่าพยายามเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ คุณยังสามารถมีความสนใจและงานอดิเรกเหมือนเดิมได้ แค่อย่าพูดมากจนเกินไป
  • อย่าทำร้ายตัวเองเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ ทัศนคตินี้นอกจากจะเป็นอันตรายแล้ว ยังทำให้คุณเปราะบางอีกด้วย
  • เมื่อพูดถึงบางสิ่งบางอย่าง พูดให้สั้นและตรงประเด็น
  • หากมีคนถามคุณว่าเกิดอะไรขึ้น ให้ตอบกลับโดยพูดว่า "ไม่มีอะไร" หรือ "ฉันแค่เหนื่อย" หากคำถามยังคงมีอยู่หรือคุณไม่เชื่อ ให้เปลี่ยนเรื่อง

แนะนำ: