ผู้หลงตัวเองมักจะพยายามควบคุมผู้อื่นผ่านการยักยอก การข่มขู่ คำชม และวิธีการอื่นๆ คุณอาจจะคิดว่ามันเจ๋งที่จะพลิกสถานการณ์และควบคุมคนหลงตัวเองใช่ไหม? แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แต่พึงระวังว่ามีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงปฏิสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณจะไม่เป็นพรมเช็ดเท้าของใคร จากนั้นเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อพฤติกรรมของบุคคลนั้นเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากขึ้น หากคุณกำลังทุกข์ทรมานในความสัมพันธ์กับบุคคลดังกล่าว ขอความช่วยเหลือจากภายนอก มาเร็ว?
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าพฤติกรรมใดที่คุณจะและไม่ยอมรับ
ลองนึกถึงวิธีที่บุคคลนั้นละเมิดขอบเขตของตนในอดีตและสิ่งที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่เธอพูด ความคาดหวังที่เธอมีต่อคุณ หรือวิธีที่เธอปฏิบัติต่อคุณโดยทั่วไป ทำรายการทุกสิ่งที่เธอเคยทำหรือพูดเกินขีดจำกัดของเธอ ตัวอย่างบางส่วนของการละเมิด:
- คำสาบาน.
- ภัยคุกคาม
- ตะโกนออกไป.
- ตำหนิคุณสำหรับปัญหาของเธอ
- วิพากษ์วิจารณ์หรือล้อเลียนคุณมากเกินไป
- เรียกร้องสิ่งของจากคุณ
- โกหกและปฏิเสธในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 2 แสดงขอบเขตของคุณโดยตรงแต่อ่อนโยน
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกล้าแสดงออกเมื่อพูดในสิ่งที่คุณขอ เพื่อไม่ให้มีข้อสงสัยว่าอะไรเป็นที่ยอมรับและสิ่งที่ไม่เป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตาม เมื่อต้องรับมือกับคนหลงตัวเอง โอกาสในการประสบความสำเร็จจะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่สร้าง "ความต้องการ"
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดบางอย่างเช่น "ฉันสนุกกับการใช้เวลากับคุณ แต่ฉันจะออกไปถ้าคุณโทรหาฉันอีกครั้ง" หรือ "ฉันดีใจที่คุณโทรมา แต่ฉันจะวางสายถ้าคุณยังตะคอกใส่ฉัน " ให้เสียงของคุณเป็นมิตรและสงบ
- อย่าโกรธในสิ่งที่คนอื่นทำและพูด ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการตอบกลับเช่น "คุณพูดกับฉันแบบนั้นไม่ได้! ฉันจะไปแล้ว!" หรือ "ถ้าเธอไม่หยุดกรีดร้องตอนนี้ ฉันจะวางสาย!" วลีเหล่านี้ก้าวร้าวมากขึ้นและอาจทำให้อีกฝ่ายรำคาญได้
ขั้นตอนที่ 3 ติดตามผลที่คุณสัญญาไว้
หลังจากอธิบายสิ่งที่คุณคาดหวังจากอีกฝ่ายและผลที่ตามมาของการไม่ทำตามความปรารถนาของคุณแล้ว ดูว่าเกิดอะไรขึ้น หากบุคคลนั้นละเมิดขอบเขตที่ตั้งใหม่ อย่ากลัวที่จะทำในสิ่งที่คุณสัญญาไว้
- ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณอธิบายว่าคุณออกไปถ้าผู้ชายเรียกคุณว่าชื่อเล่นที่เขาไม่ชอบ ถ้าเขาเรียกคุณแบบนั้นอีกครั้ง ให้ลุกขึ้นและจากไป
- ถ้าคุณเตือนเขา คุณจะวางสายถ้าเธอกรีดร้อง ก็แค่ทำ
เคล็ดลับ: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดตามผลของคุณทันที อย่าเตือนครั้งที่สอง อย่าลังเล และอย่ายอมแพ้ต่อคำขอโทษ
ขั้นตอนที่ 4 คาดการณ์การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์เนื่องจากขอบเขตของคุณ
เมื่อคุณเริ่มคบหากับคนๆ นั้นบ่อยๆ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมหรือเวลาที่อยู่ด้วยกันลดลง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อผู้หลงตัวเองสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์และเข้าใจว่าเขาจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการอย่างง่ายดาย นั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก
- ตัวอย่างเช่น หลังจากที่คุณกำหนดขอบเขตว่าอีกฝ่ายจะสนทนากับคุณอย่างไร คุณอาจพบว่าเขาหรือเธอพูดน้อยลงหรือเพิกเฉยต่อคุณโดยสิ้นเชิง
- แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมาก อย่าแสดงให้เห็นว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างในพฤติกรรมของอีกฝ่ายหรือในความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ไตร่ตรองและจัดระเบียบใหม่หากคุณผ่อนคลายด้วยขอบเขต
เป็นเรื่องปกติที่จะลื่นเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะก้าวข้ามขีดจำกัด หากเป็นเช่นนั้น ให้หยุดและพยายามเรียนรู้วิธีบังคับใช้ขอบเขตเหล่านั้นในอนาคต
- ตัวอย่างเช่น หากคุณสัญญาว่าจะออกจากบ้านหากบุคคลนั้นเรียกชื่อคุณหรือข่มขู่คุณอีกครั้ง แต่คุณไม่ได้รักษาสัญญา ให้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คุณฟุ้งซ่านหรือไม่? คนอื่นพูดหรือทำอะไรเพื่อหยุดคุณหรือไม่? คุณจะเอาชนะอุปสรรคนี้และรักษาขีดจำกัดของคุณในอนาคตได้อย่างไร?
- จำไว้ว่าการผลักดันขอบเขตของคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นบ่อยครั้ง ยืนหยัดและยืนยันตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
วิธีที่ 2 จาก 3: การตอบสนองต่อพฤติกรรมของผู้อื่น
ขั้นที่ 1. สงบสติอารมณ์ ไม่หลงระเริง
คนหลงตัวเองมักจะแสดงความคิดเห็นเพื่อรบกวนผู้อื่น แต่คุณไม่ควรเอาเหยื่อไปล่อ ตอบสนองอย่างใจเย็นเสมอ และหากคุณรู้สึกหงุดหงิด ให้หายใจเข้าลึกๆ หรือออกไปเดินเล่นและสงบสติอารมณ์
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการถอนตัวจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม หากบุคคลนั้นวิพากษ์วิจารณ์ สาปแช่ง ข่มขู่ หรือทำสิ่งอื่นที่เป็นอันตรายต่อคุณ การจากไปเป็นสิทธิ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ฟัง อย่างระมัดระวังเมื่ออีกฝ่ายพูด
คนหลงตัวเองชอบที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจและพูดคุยมาก เตรียมพร้อมที่จะฟังมากกว่าพูด และแสดงว่าคุณให้ความสนใจระหว่างการสนทนา สิ่งที่ต้องทำ:
- ยิ้มและพยักหน้า สบตาอยู่เสมอ
- พูดว่า "ใช่" "ฉันเข้าใจ" และ "ใช่" เพื่อกระตุ้นให้อีกฝ่ายพูดต่อไป
- ถามคำถามเพื่อชี้แจงบางอย่างเช่น "คุณหมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณบอกว่าคุณมีวันที่แย่"
ขั้นตอนที่ 3 เบี่ยงเบนความสนใจโดยถามคำถามเกี่ยวกับหัวข้อที่พวกเขาสนใจ
คนหลงตัวเองชอบพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและแบ่งปันสิ่งที่พวกเขารู้ ดังนั้นการถามพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาสนใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหันเหความสนใจจากพวกเขาจากการรุกราน สิ่งนี้มีประโยชน์มากหากเขาโจมตีคุณด้วยวาจา
ตัวอย่างเช่น หากบุคคลนั้นรู้เรื่องรถยนต์มาก ให้ถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือถ้าเธอคิดว่าตัวเองมีความรู้เรื่องเงิน ให้ขอคำแนะนำทางการเงิน
เคล็ดลับ: อาจจะต้องรอให้เธอสงบสติอารมณ์ก่อนซักถามหรือขอคำแนะนำ หากอีกฝ่ายให้น้ำแข็งแก่คุณ ให้รอประมาณ 20 นาทีแล้วถามคำถามเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเขา
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความเห็นอกเห็นใจในความรู้สึกของอีกฝ่าย
ตราบใดที่คนหลงตัวเองมีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยพวกเขา พูดอะไรเพื่อแสดงความกังวลและความเห็นอกเห็นใจของคุณ ทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น: "คุณต้องหงุดหงิดมากที่ต้องรอรถนานมาก"
- อีกตัวอย่างหนึ่ง: "ตอนนี้คุณดูโกรธมาก มีอะไรกวนใจคุณอยู่"
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิเสธที่จะหล่อเลี้ยงภาพลักษณ์ของตนเองที่เหนือกว่า
ประเด็นสำคัญประการหนึ่งของบุคลิกภาพที่หลงตัวเองคือความรู้สึกเหนือกว่า เป็นผลให้คนเหล่านี้ชอบที่จะห้อมล้อมด้วยคนที่หล่อหลอมภาพลักษณ์ของตัวเอง แต่นั่นทำให้แย่ลงเท่านั้น หลีกเลี่ยงการให้สิ่งที่เขาต้องการแก่อีกฝ่ายเมื่อเขาคุยโวเกี่ยวกับบางสิ่งหรือมองหาการสรรเสริญ ละเว้นความคิดเห็นของเขาหรือเปลี่ยนเรื่อง
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ นี้คุยกันมาระยะหนึ่งแล้วว่าเธอเป็นพนักงานขายที่ยอดเยี่ยมแค่ไหน ให้พูดว่า "ใช่… โอ้ คุณมีความคิดไหมว่าต้องการทำอะไรในช่วงสุดสัปดาห์นี้"
- หากคุณต้องการชมเชยอย่างจริงใจ เมื่อสมควรแล้ว ก็ไม่เป็นไร หลีกเลี่ยงการชมเชยเธอตลอดเวลา เพราะสิ่งนี้จะยิ่งเพิ่มอัตตาของเธอเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6 พูดในคนแรกเพื่อแสดงความเป็นตัวเอง
ไม่คราวใดก็วันหนึ่ง คุณจะได้โต้เถียงกับคนหลงตัวเองในชีวิตของคุณ บุคคลนี้มักจะโกรธเคืองเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้อย่างสมบูรณ์ เมื่อชี้ให้เห็นว่าเธอทำอะไรผิด ให้พูดว่าเป็นความคิดเห็นส่วนตัว ไม่ใช่เป็นการกล่าวหา
- โดยทั่วไป วลีที่เน้นไปที่บุคคลที่หนึ่งจะลดความก้าวร้าวและป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายรับการตั้งรับ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หลงใหลในตัวเองแสดงลักษณะเหล่านี้มากเกินไป ซึ่งทำให้ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้
- ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณทำอะไรที่โหดร้ายและประมาท" ให้พูดว่า "ฉันได้รับบาดเจ็บจากการกระทำของคุณ"
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าการวิจัยพิสูจน์แนวโน้มของคนหลงตัวเองที่จะโกหก
หากมีสิ่งใดขัดแย้งกับมุมมองส่วนตัวของผู้หลงตัวเอง เขาหรือเธอจะโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา นั่นคือ คุณอาจไม่ได้รับข้อมูลที่ถูกต้องตลอดเวลา หากคุณสงสัยในสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ให้พยายามตรวจสอบสถานการณ์
ตัวอย่างเช่น หากเธอเล่าเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน โดยแสดงภาพตัวเองเป็นฮีโร่ของสถานการณ์ พยายามหามุมมองของคนอื่นในเรื่องนี้
วิธีที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว
การรับมือกับคนหลงตัวเองตลอดเวลาเป็นประสบการณ์ที่เหนื่อยและท้อแท้ หากบุคคลนี้เป็นเพื่อน คุณอาจจะสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่อาจเป็นเรื่องยากหากคุณอาศัยหรือทำงานกับพวกเขา พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้และญาติสนิทเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญและขอความช่วยเหลือ
ลองพูดว่า "ฉันคิดว่าโจนัสเป็นคนหลงตัวเอง และฉันก็มีปัญหากับเขามาก ถ้าฉันต้องการคุยกับใครสักคน ฉันจะโทรหาคุณได้ไหม"
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือฟอรัมเสมือน
หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการจากเพื่อนและคนรู้จักที่ใกล้ชิด หรือถ้าคุณเพียงต้องการพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ให้มองหากลุ่มสนับสนุนในภูมิภาคของคุณหรือลงชื่อสมัครใช้ฟอรัมเสมือนจริง
ค้นหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นและเสมือนในเว็บไซต์สุขภาพจิต
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหานักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
การมีพื้นที่ปลอดภัยในการระบายและพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนหลงตัวเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถสอนให้คุณสื่อสารกับบุคคลที่หลงตัวเองได้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ยอมจำนนต่อการควบคุมของเขา
ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับเพื่อนหรือครอบครัว หากคุณต้องการ ให้ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหานักบำบัดโรคใกล้ตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 4 โทรหาเจ้าหน้าที่หากคุณกำลังถูกล่วงละเมิด
หากความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นการละเมิดทางวาจา อารมณ์ หรือร่างกาย ให้ขอความช่วยเหลือจากภายนอก โทรเรียกบริการฉุกเฉินหากคุณตกอยู่ในอันตรายทันที เช่น เมื่อคุณถูกคุกคาม
ตัวอย่างและประเภทของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
นักฟิสิกส์. ตี จับ เกา กัด ผลัก และขว้างสิ่งของ
ทางวาจาหรือทางอารมณ์. โวยวาย ด่าทอ โทษพฤติกรรมของตัวเอง ขัดขวางไม่ให้คุณเจอเพื่อนหรือครอบครัว และออกคำสั่ง
ทางเพศ. บังคับให้คุณมีเพศสัมพันธ์ (ข่มขืน) ปฏิเสธที่จะใช้ถุงยางอนามัย และมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่รุนแรง