3 วิธีในการควบคุมคนหลงตัวเอง

สารบัญ:

3 วิธีในการควบคุมคนหลงตัวเอง
3 วิธีในการควบคุมคนหลงตัวเอง

วีดีโอ: 3 วิธีในการควบคุมคนหลงตัวเอง

วีดีโอ: 3 วิธีในการควบคุมคนหลงตัวเอง
วีดีโอ: การคำนวณค่า pH 2024, มีนาคม
Anonim

ผู้หลงตัวเองมักจะพยายามควบคุมผู้อื่นผ่านการยักยอก การข่มขู่ คำชม และวิธีการอื่นๆ คุณอาจจะคิดว่ามันเจ๋งที่จะพลิกสถานการณ์และควบคุมคนหลงตัวเองใช่ไหม? แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แต่พึงระวังว่ามีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงปฏิสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณจะไม่เป็นพรมเช็ดเท้าของใคร จากนั้นเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อพฤติกรรมของบุคคลนั้นเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากขึ้น หากคุณกำลังทุกข์ทรมานในความสัมพันธ์กับบุคคลดังกล่าว ขอความช่วยเหลือจากภายนอก มาเร็ว?

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 1
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าพฤติกรรมใดที่คุณจะและไม่ยอมรับ

ลองนึกถึงวิธีที่บุคคลนั้นละเมิดขอบเขตของตนในอดีตและสิ่งที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่เธอพูด ความคาดหวังที่เธอมีต่อคุณ หรือวิธีที่เธอปฏิบัติต่อคุณโดยทั่วไป ทำรายการทุกสิ่งที่เธอเคยทำหรือพูดเกินขีดจำกัดของเธอ ตัวอย่างบางส่วนของการละเมิด:

  • คำสาบาน.
  • ภัยคุกคาม
  • ตะโกนออกไป.
  • ตำหนิคุณสำหรับปัญหาของเธอ
  • วิพากษ์วิจารณ์หรือล้อเลียนคุณมากเกินไป
  • เรียกร้องสิ่งของจากคุณ
  • โกหกและปฏิเสธในภายหลัง
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 2
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 แสดงขอบเขตของคุณโดยตรงแต่อ่อนโยน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกล้าแสดงออกเมื่อพูดในสิ่งที่คุณขอ เพื่อไม่ให้มีข้อสงสัยว่าอะไรเป็นที่ยอมรับและสิ่งที่ไม่เป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตาม เมื่อต้องรับมือกับคนหลงตัวเอง โอกาสในการประสบความสำเร็จจะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่สร้าง "ความต้องการ"

  • ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดบางอย่างเช่น "ฉันสนุกกับการใช้เวลากับคุณ แต่ฉันจะออกไปถ้าคุณโทรหาฉันอีกครั้ง" หรือ "ฉันดีใจที่คุณโทรมา แต่ฉันจะวางสายถ้าคุณยังตะคอกใส่ฉัน " ให้เสียงของคุณเป็นมิตรและสงบ
  • อย่าโกรธในสิ่งที่คนอื่นทำและพูด ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการตอบกลับเช่น "คุณพูดกับฉันแบบนั้นไม่ได้! ฉันจะไปแล้ว!" หรือ "ถ้าเธอไม่หยุดกรีดร้องตอนนี้ ฉันจะวางสาย!" วลีเหล่านี้ก้าวร้าวมากขึ้นและอาจทำให้อีกฝ่ายรำคาญได้
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 3
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 ติดตามผลที่คุณสัญญาไว้

หลังจากอธิบายสิ่งที่คุณคาดหวังจากอีกฝ่ายและผลที่ตามมาของการไม่ทำตามความปรารถนาของคุณแล้ว ดูว่าเกิดอะไรขึ้น หากบุคคลนั้นละเมิดขอบเขตที่ตั้งใหม่ อย่ากลัวที่จะทำในสิ่งที่คุณสัญญาไว้

  • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณอธิบายว่าคุณออกไปถ้าผู้ชายเรียกคุณว่าชื่อเล่นที่เขาไม่ชอบ ถ้าเขาเรียกคุณแบบนั้นอีกครั้ง ให้ลุกขึ้นและจากไป
  • ถ้าคุณเตือนเขา คุณจะวางสายถ้าเธอกรีดร้อง ก็แค่ทำ

เคล็ดลับ: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดตามผลของคุณทันที อย่าเตือนครั้งที่สอง อย่าลังเล และอย่ายอมแพ้ต่อคำขอโทษ

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 4
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 คาดการณ์การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์เนื่องจากขอบเขตของคุณ

เมื่อคุณเริ่มคบหากับคนๆ นั้นบ่อยๆ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมหรือเวลาที่อยู่ด้วยกันลดลง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อผู้หลงตัวเองสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์และเข้าใจว่าเขาจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการอย่างง่ายดาย นั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก

  • ตัวอย่างเช่น หลังจากที่คุณกำหนดขอบเขตว่าอีกฝ่ายจะสนทนากับคุณอย่างไร คุณอาจพบว่าเขาหรือเธอพูดน้อยลงหรือเพิกเฉยต่อคุณโดยสิ้นเชิง
  • แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมาก อย่าแสดงให้เห็นว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างในพฤติกรรมของอีกฝ่ายหรือในความสัมพันธ์ของคุณ
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 5
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. ไตร่ตรองและจัดระเบียบใหม่หากคุณผ่อนคลายด้วยขอบเขต

เป็นเรื่องปกติที่จะลื่นเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะก้าวข้ามขีดจำกัด หากเป็นเช่นนั้น ให้หยุดและพยายามเรียนรู้วิธีบังคับใช้ขอบเขตเหล่านั้นในอนาคต

  • ตัวอย่างเช่น หากคุณสัญญาว่าจะออกจากบ้านหากบุคคลนั้นเรียกชื่อคุณหรือข่มขู่คุณอีกครั้ง แต่คุณไม่ได้รักษาสัญญา ให้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คุณฟุ้งซ่านหรือไม่? คนอื่นพูดหรือทำอะไรเพื่อหยุดคุณหรือไม่? คุณจะเอาชนะอุปสรรคนี้และรักษาขีดจำกัดของคุณในอนาคตได้อย่างไร?
  • จำไว้ว่าการผลักดันขอบเขตของคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นบ่อยครั้ง ยืนหยัดและยืนยันตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

วิธีที่ 2 จาก 3: การตอบสนองต่อพฤติกรรมของผู้อื่น

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 6
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 6

ขั้นที่ 1. สงบสติอารมณ์ ไม่หลงระเริง

คนหลงตัวเองมักจะแสดงความคิดเห็นเพื่อรบกวนผู้อื่น แต่คุณไม่ควรเอาเหยื่อไปล่อ ตอบสนองอย่างใจเย็นเสมอ และหากคุณรู้สึกหงุดหงิด ให้หายใจเข้าลึกๆ หรือออกไปเดินเล่นและสงบสติอารมณ์

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการถอนตัวจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม หากบุคคลนั้นวิพากษ์วิจารณ์ สาปแช่ง ข่มขู่ หรือทำสิ่งอื่นที่เป็นอันตรายต่อคุณ การจากไปเป็นสิทธิ์ของคุณ

ควบคุมผู้หลงตัวเองขั้นตอนที่7
ควบคุมผู้หลงตัวเองขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 2. ฟัง อย่างระมัดระวังเมื่ออีกฝ่ายพูด

คนหลงตัวเองชอบที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจและพูดคุยมาก เตรียมพร้อมที่จะฟังมากกว่าพูด และแสดงว่าคุณให้ความสนใจระหว่างการสนทนา สิ่งที่ต้องทำ:

  • ยิ้มและพยักหน้า สบตาอยู่เสมอ
  • พูดว่า "ใช่" "ฉันเข้าใจ" และ "ใช่" เพื่อกระตุ้นให้อีกฝ่ายพูดต่อไป
  • ถามคำถามเพื่อชี้แจงบางอย่างเช่น "คุณหมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณบอกว่าคุณมีวันที่แย่"
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 8
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 เบี่ยงเบนความสนใจโดยถามคำถามเกี่ยวกับหัวข้อที่พวกเขาสนใจ

คนหลงตัวเองชอบพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและแบ่งปันสิ่งที่พวกเขารู้ ดังนั้นการถามพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาสนใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหันเหความสนใจจากพวกเขาจากการรุกราน สิ่งนี้มีประโยชน์มากหากเขาโจมตีคุณด้วยวาจา

ตัวอย่างเช่น หากบุคคลนั้นรู้เรื่องรถยนต์มาก ให้ถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือถ้าเธอคิดว่าตัวเองมีความรู้เรื่องเงิน ให้ขอคำแนะนำทางการเงิน

เคล็ดลับ: อาจจะต้องรอให้เธอสงบสติอารมณ์ก่อนซักถามหรือขอคำแนะนำ หากอีกฝ่ายให้น้ำแข็งแก่คุณ ให้รอประมาณ 20 นาทีแล้วถามคำถามเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเขา

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 9
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 4 แสดงความเห็นอกเห็นใจในความรู้สึกของอีกฝ่าย

ตราบใดที่คนหลงตัวเองมีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยพวกเขา พูดอะไรเพื่อแสดงความกังวลและความเห็นอกเห็นใจของคุณ ทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น

  • ตัวอย่างเช่น: "คุณต้องหงุดหงิดมากที่ต้องรอรถนานมาก"
  • อีกตัวอย่างหนึ่ง: "ตอนนี้คุณดูโกรธมาก มีอะไรกวนใจคุณอยู่"
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 10
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 5. ปฏิเสธที่จะหล่อเลี้ยงภาพลักษณ์ของตนเองที่เหนือกว่า

ประเด็นสำคัญประการหนึ่งของบุคลิกภาพที่หลงตัวเองคือความรู้สึกเหนือกว่า เป็นผลให้คนเหล่านี้ชอบที่จะห้อมล้อมด้วยคนที่หล่อหลอมภาพลักษณ์ของตัวเอง แต่นั่นทำให้แย่ลงเท่านั้น หลีกเลี่ยงการให้สิ่งที่เขาต้องการแก่อีกฝ่ายเมื่อเขาคุยโวเกี่ยวกับบางสิ่งหรือมองหาการสรรเสริญ ละเว้นความคิดเห็นของเขาหรือเปลี่ยนเรื่อง

  • ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ นี้คุยกันมาระยะหนึ่งแล้วว่าเธอเป็นพนักงานขายที่ยอดเยี่ยมแค่ไหน ให้พูดว่า "ใช่… โอ้ คุณมีความคิดไหมว่าต้องการทำอะไรในช่วงสุดสัปดาห์นี้"
  • หากคุณต้องการชมเชยอย่างจริงใจ เมื่อสมควรแล้ว ก็ไม่เป็นไร หลีกเลี่ยงการชมเชยเธอตลอดเวลา เพราะสิ่งนี้จะยิ่งเพิ่มอัตตาของเธอเท่านั้น
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 11
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 6 พูดในคนแรกเพื่อแสดงความเป็นตัวเอง

ไม่คราวใดก็วันหนึ่ง คุณจะได้โต้เถียงกับคนหลงตัวเองในชีวิตของคุณ บุคคลนี้มักจะโกรธเคืองเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้อย่างสมบูรณ์ เมื่อชี้ให้เห็นว่าเธอทำอะไรผิด ให้พูดว่าเป็นความคิดเห็นส่วนตัว ไม่ใช่เป็นการกล่าวหา

  • โดยทั่วไป วลีที่เน้นไปที่บุคคลที่หนึ่งจะลดความก้าวร้าวและป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายรับการตั้งรับ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หลงใหลในตัวเองแสดงลักษณะเหล่านี้มากเกินไป ซึ่งทำให้ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้
  • ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณทำอะไรที่โหดร้ายและประมาท" ให้พูดว่า "ฉันได้รับบาดเจ็บจากการกระทำของคุณ"
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 12
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าการวิจัยพิสูจน์แนวโน้มของคนหลงตัวเองที่จะโกหก

หากมีสิ่งใดขัดแย้งกับมุมมองส่วนตัวของผู้หลงตัวเอง เขาหรือเธอจะโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา นั่นคือ คุณอาจไม่ได้รับข้อมูลที่ถูกต้องตลอดเวลา หากคุณสงสัยในสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ให้พยายามตรวจสอบสถานการณ์

ตัวอย่างเช่น หากเธอเล่าเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน โดยแสดงภาพตัวเองเป็นฮีโร่ของสถานการณ์ พยายามหามุมมองของคนอื่นในเรื่องนี้

วิธีที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 13
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 1. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว

การรับมือกับคนหลงตัวเองตลอดเวลาเป็นประสบการณ์ที่เหนื่อยและท้อแท้ หากบุคคลนี้เป็นเพื่อน คุณอาจจะสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่อาจเป็นเรื่องยากหากคุณอาศัยหรือทำงานกับพวกเขา พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้และญาติสนิทเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญและขอความช่วยเหลือ

ลองพูดว่า "ฉันคิดว่าโจนัสเป็นคนหลงตัวเอง และฉันก็มีปัญหากับเขามาก ถ้าฉันต้องการคุยกับใครสักคน ฉันจะโทรหาคุณได้ไหม"

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 14
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือฟอรัมเสมือน

หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการจากเพื่อนและคนรู้จักที่ใกล้ชิด หรือถ้าคุณเพียงต้องการพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ให้มองหากลุ่มสนับสนุนในภูมิภาคของคุณหรือลงชื่อสมัครใช้ฟอรัมเสมือนจริง

ค้นหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นและเสมือนในเว็บไซต์สุขภาพจิต

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 15
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 3 ค้นหานักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การมีพื้นที่ปลอดภัยในการระบายและพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนหลงตัวเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถสอนให้คุณสื่อสารกับบุคคลที่หลงตัวเองได้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ยอมจำนนต่อการควบคุมของเขา

ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับเพื่อนหรือครอบครัว หากคุณต้องการ ให้ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหานักบำบัดโรคใกล้ตัวคุณ

ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 16
ควบคุม Narcissist ขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 4 โทรหาเจ้าหน้าที่หากคุณกำลังถูกล่วงละเมิด

หากความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นการละเมิดทางวาจา อารมณ์ หรือร่างกาย ให้ขอความช่วยเหลือจากภายนอก โทรเรียกบริการฉุกเฉินหากคุณตกอยู่ในอันตรายทันที เช่น เมื่อคุณถูกคุกคาม

ตัวอย่างและประเภทของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

นักฟิสิกส์. ตี จับ เกา กัด ผลัก และขว้างสิ่งของ

ทางวาจาหรือทางอารมณ์. โวยวาย ด่าทอ โทษพฤติกรรมของตัวเอง ขัดขวางไม่ให้คุณเจอเพื่อนหรือครอบครัว และออกคำสั่ง

ทางเพศ. บังคับให้คุณมีเพศสัมพันธ์ (ข่มขืน) ปฏิเสธที่จะใช้ถุงยางอนามัย และมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่รุนแรง

เคล็ดลับ

เป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่ใกล้คนหลงตัวเอง เนื่องจากคนประเภทนี้มักจะตำหนิ วิพากษ์วิจารณ์ หรือใช้กลวิธีอื่นๆ เพื่อทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของผู้อื่น ทำงานเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและสามารถทนต่อพฤติกรรมนี้ได้