4 วิธีในการรักตัวเอง

สารบัญ:

4 วิธีในการรักตัวเอง
4 วิธีในการรักตัวเอง

วีดีโอ: 4 วิธีในการรักตัวเอง

วีดีโอ: 4 วิธีในการรักตัวเอง
วีดีโอ: โน้มน้าวใจใครก็ได้ เพียงใช้ 3 เทคนิคระดับโลก 2024, มีนาคม
Anonim

พวกเราส่วนใหญ่เข้าใจความหมายของการรักคนอื่น ความรู้สึกของความปรารถนาอย่างแรงกล้า ความชื่นชม และการลงทุนทางอารมณ์ในบุคคลอื่นนั้นน่าจะคุ้นเคย เราทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหล่อเลี้ยงความรักที่เรามีต่อผู้อื่น แต่การรักตัวเองล่ะ? นี่อาจเป็นแนวคิดของมนุษย์ต่างดาวสำหรับหลาย ๆ คน การรักตนเองเป็นการผสมผสานระหว่างการยอมรับตนเอง การควบคุมตนเอง การรักตัวเองเป็นทั้งแนวความคิด ความคิดที่คุณคู่ควรกับความกรุณาและการเคารพตนเอง และการกระทำ เพราะคุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจ พูดง่ายๆ ก็คือ การรักตนเองคือการเห็นคุณค่าในตนเองในทางบวก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ปรับปรุงเสียงภายในของคุณ

รักตัวเอง ตอนที่ 1
รักตัวเอง ตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 เอาชนะความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณ

หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง บ่อยครั้งความคิดเชิงลบเหล่านี้มาจากคนอื่นที่เราให้คุณค่ากับความคิดเห็นของเรา และเราแสวงหาที่จะได้รับความรักและการยอมรับจากผู้อื่น

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 2
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบ

บางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับสิ่งที่น้อยกว่าความสมบูรณ์แบบในตัวเอง หากคุณกำลังใฝ่หาความสมบูรณ์แบบและรู้สึกแย่กับตัวเองที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบ ให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ สามขั้นตอน ยุติขบวนการคิดในปัจจุบัน จากนั้นมุ่งความสนใจไปที่ความพยายามที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย และใช้ความพยายามนั้นอย่างสม่ำเสมอ

การเปลี่ยนโฟกัสจากผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย (ซึ่งสามารถวัดได้ในแง่ของ "สมบูรณ์แบบ") ไปสู่ความพยายามเบื้องหลังงาน (ซึ่งยากกว่าที่จะประเมินว่า "สมบูรณ์แบบ") สามารถช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของงานที่ทำ

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 3
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 ทิ้งตัวกรองเชิงลบ

การคิดแต่ด้านลบของชีวิตเป็นนิสัยที่ไม่ดี การให้ความสำคัญกับเหตุการณ์ในชีวิตในแง่ลบหรือชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวยมากเกินไปอาจทำให้ดูเหมือนมีความสำคัญอย่างไม่สมส่วน หากคุณกำลังบ่นว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ดี ให้พยายามหาสิ่งเล็กๆ ที่พิสูจน์ได้ว่าไม่เป็นเช่นนั้น ไม่น่าจะเป็นไปได้สูงที่ทุกอย่างจะเลวร้ายเกินไป

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 4
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 อย่าดูถูกตัวเอง

การดูถูกตัวเองคือการลดตัวเองจากความเป็นมนุษย์ให้เหลือองค์ประกอบเดียวในตัวคุณที่คุณไม่ชอบ

  • การพูดว่า “ฉันล้มเหลว” หลังจากถูกไล่ออกจากงานเป็นสิ่งที่ผิดและไม่ยุติธรรมสำหรับคุณ ให้แสดงความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์แทน: "ฉันตกงาน แต่ฉันสามารถใช้ประสบการณ์นี้เพื่อค้นหาและหางานใหม่ได้"
  • การพูดว่า "ฉันมันคนงี่เง่า" ก็เป็นคนโกหกและทำให้เสื่อมเสียเช่นกัน หากคุณรู้สึกงี่เง่า มีแนวโน้มว่าคุณไม่รู้ถึงบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง ให้คิดว่า "ฉันไม่รู้ว่าจะซ่อมพื้นฐานนี้ที่บ้านอย่างไร บางทีฉันอาจจะลงทะเบียนเรียนหลักสูตรและเรียนรู้วิธีการทำสิ่งนี้ได้ในอนาคต"
รักตัวเอง ตอนที่ 5
รักตัวเอง ตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. อย่าถือว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น

เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ว่าผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดมักจะเกิดขึ้นในทุกสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนความคิดภายในให้เป็นจริงหรือเป็นความจริงสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงลักษณะทั่วไปหรือการพูดเกินจริงที่มาพร้อมกับการสมมติสิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้

รักตัวเอง ตอนที่ 6
รักตัวเอง ตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 6 เขียนสคริปต์ภายในใหม่

เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้รับรู้ความรู้สึกนั้น ระบุว่ามันมาจากไหน จากนั้นจึงสร้างคำพูดใหม่ที่มีสติสัมปชัญญะ เขียนความคิดใหม่ในแง่บวกมากขึ้น

  • ตัวอย่างเช่น หากคุณลืมส่งอีเมลสำคัญเกี่ยวกับงาน คุณอาจคิดว่า "ฉันมันงี่เง่า!
  • หยุดแล้วคิดว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนคนงี่เง่าเพราะฉันลืมส่งอีเมล เมื่อฉันยังเด็กและลืมทำสิ่งต่าง ๆ พ่อของฉันบอกฉันว่าฉันเป็นคนงี่เง่า นั่นเป็นคำพูดของเขาในหัวของฉัน ไม่ใช่ของฉัน” ". แล้วคิดกับตัวเองว่า "ฉันเป็นพนักงานที่มีความสามารถที่ทำผิดพลาดจากมนุษย์และฉันจะเขียนเตือนความจำในอนาคต สำหรับตอนนี้ ฉันจะส่งอีเมลพร้อมกับขอโทษสำหรับความล่าช้า"

วิธีที่ 2 จาก 4: การออกกำลังกายความรักตนเอง

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 7
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 1 ระบุคุณลักษณะเชิงบวกที่คุณมีและไตร่ตรองทุกวัน

นี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่คิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง แต่พยายามหาสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวเองเพื่อเพิ่มในรายการสัปดาห์ละครั้ง ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้ไตร่ตรองถึงรายการทั้งหมด

  • ทำให้รายการเฉพาะเจาะจงมาก แทนที่จะใช้คำคุณศัพท์ทั่วไปเพื่ออธิบายตัวเอง ให้ลองระบุการกระทำหรือคุณลักษณะเฉพาะที่อธิบายว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณทำ
  • ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ฉันเป็นคนใจกว้าง" คุณอาจเขียนว่า "ทุกครั้งที่ฉันรู้ว่าเพื่อนมีปัญหา ฉันจะให้ของขวัญเล็กๆ น้อยแก่เขาเพื่อแสดงว่าฉันห่วงใย นั่นทำให้ฉันเป็นคนใจกว้าง"
  • ขณะที่คุณอ่านและไตร่ตรองเกี่ยวกับรายการ จำไว้ว่าทุกรายการในรายการ แม้อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญก็ตาม เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีค่าควรแก่การเคารพและความรัก
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 8
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 2 ให้เวลากับตัวเอง

อย่ารู้สึกผิดที่ใช้เวลาคิดทบทวนตัวเองและชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาและอนุญาตให้ตัวเองรักตัวเอง คุณน่าจะพบว่าการทำเช่นนี้จะทำให้คุณสามารถใช้เวลาที่มีคุณภาพในการช่วยเหลือผู้อื่นได้ดีขึ้น

รักตัวเอง ตอนที่ 9
รักตัวเอง ตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 3 เฉลิมฉลองและให้รางวัลตัวเอง

นี่คือความสนุกของการรักตัวเอง: ให้รางวัลตัวเอง! หากคุณประสบความสำเร็จครั้งสำคัญ ให้เฉลิมฉลองด้วยอาหารค่ำแสนอร่อยที่ร้านอาหารสุดหรู คิดถึงการทำงานหนักที่คุณทำทุกวันและหาเหตุผลที่จะตอบแทนตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ซื้อเกมใหม่หรือหนังสือที่คุณต้องการซื้อมาระยะหนึ่งแล้ว อาบน้ำเป็นเวลานานหรืออาบน้ำฟอง เที่ยวคนเดียวไปตกปลาหรือไปนวด

รักตัวเอง ตอนที่ 10
รักตัวเอง ตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 4 พัฒนาแผนการจัดการกับความพ่ายแพ้หรือการปฏิเสธ

สังเกตสิ่งที่มักจะดึงคุณออกจากเส้นทางของการรักตัวเองในปัจจุบันและตัดสินใจว่าจะจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างไร จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมคำพูดและการกระทำของผู้อื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมการตอบสนองและปฏิกิริยาที่คุณนำเสนอได้

  • คุณอาจพบว่าความคิดเห็นเชิงลบจากบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เช่น แม่หรือเจ้านายของคุณ ทำให้คุณกลายเป็นกระแสเชิงลบ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ให้พยายามระบุสาเหตุ
  • ตัดสินใจว่าคุณจะจัดการกับความคิดเชิงลบอย่างไร. อาจจำเป็นต้องหยุดพักเพื่อนั่งสมาธิหรือหายใจ ยอมรับความรู้สึกเหล่านี้และปรับเปลี่ยนปฏิกิริยาเชิงลบด้วยการเตือนความจำเชิงบวกของการเห็นคุณค่าในตนเอง
รักตัวเอง ตอนที่ 11
รักตัวเอง ตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 5. พบนักบำบัดโรค

การสำรวจความคิดเชิงลบและการระบุสาเหตุของอารมณ์สามารถนำมาซึ่งความรู้สึกหรือความทรงจำที่ยากลำบากจากอดีต

  • นักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์ในการจัดการกับอดีตอันเจ็บปวดสามารถช่วยคุณผ่านประสบการณ์การฟื้นตัวโดยที่คุณไม่ต้องรื้อฟื้นประสบการณ์ที่เจ็บปวด
  • สำนักงานของนักบำบัดโรคอาจเป็นสถานที่ที่ดีในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดเชิงลบอย่างมีประสิทธิผลและตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงบวก
รักตัวเอง ตอนที่ 12
รักตัวเอง ตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำการยืนยันในเชิงบวกทุกวัน

หาความคิดเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำซ้ำทุกวัน สิ่งนี้อาจดูแปลกหรือซ้ำซากในตอนแรก แต่นิสัยจะทำให้ความคิดเชิงบวกฝังแน่นในใจของคุณ ทำให้คุณเริ่มเชื่อมัน แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในตอนแรกก็ตาม

  • คำยืนยันเชิงบวกที่ดีในการส่งเสริมการรักตนเองคือ "ฉันเป็นคนที่คู่ควรและสมบูรณ์ และฉันเคารพตัวเอง รักตัวเอง และเชื่อมั่นในตัวเอง"
  • หากคุณรู้สึกว่าคำยืนยันเพียงอย่างเดียวไม่ช่วย ให้ลองไปพบนักบำบัดโรคและแสวงหาการรักษาที่มีแนวทางอื่นๆ
รักตัวเอง ตอนที่ 13
รักตัวเอง ตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 7 ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี

ลองนึกถึงความรู้สึกดีๆ ทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ ทำทุกอย่างเพื่อให้รู้สึกดีในรูปแบบต่างๆ คุณอาจต้องออกกำลังกาย ทำสมาธิ และจดบันทึกด้านบวก หากิจวัตรที่ดีและยึดติดกับมัน

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 14
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 8 ไตร่ตรองถึงผลของการฝึกรักตนเอง

เมื่อคุณใช้เวลาให้ความรักและให้รางวัลตัวเอง คุณมักจะเห็นประโยชน์ในด้านอื่นๆ ของชีวิต สังเกตว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นหรือสามารถอยู่กับผู้อื่นได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มรู้สึกว่าคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการเลือกและควบคุมชีวิตของตัวเองมากขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 4: การฝึกสมาธิด้วยความรักความเมตตา

รักตัวเอง ตอนที่ 15
รักตัวเอง ตอนที่ 15

ขั้นที่ 1 เข้าใจการทำสมาธิเรื่องความรักความเมตตา (เมตตา)

เมตตาเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่เพิ่มความรู้สึกเมตตาต่อผู้อื่นและต่อตนเอง มันสามารถให้เครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อให้เชี่ยวชาญในศิลปะแห่งการรักตนเอง

รักตัวเอง ตอนที่ 16
รักตัวเอง ตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 2 นำหลักการของเมตตามาใช้

การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตาเกี่ยวข้องกับความรักที่ปราศจากการกำหนดเงื่อนไขและความคาดหวัง ส่งเสริมให้คุณรักโดยไม่ตัดสิน (ตัวเองและผู้อื่น)

การตัดสินตนเองหรือผู้อื่นมักทำให้ไม่มีความสุขในความสัมพันธ์หรือในจิตใจ การเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ตัดสินคือการเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่เห็นแก่ตัว

รักตัวเอง ตอนที่ 17
รักตัวเอง ตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 3 หายใจเข้าลึก ๆ

เริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆและลึกๆ นั่งสบายบนเก้าอี้และปล่อยให้หน้าอกของคุณเติมอากาศจนเต็ม ขยายไดอะแฟรมของคุณ จากนั้นหายใจออกช้าๆและสมบูรณ์

รักตัวเอง ตอนที่ 18
รักตัวเอง ตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 4 สนับสนุนตัวเองด้วยคำยืนยันเชิงบวก

ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ให้เริ่มทำซ้ำข้อความต่อไปนี้กับตัวเอง:

  • ฉันสามารถเติมเต็มความฝันและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข
  • ฉันสามารถรักคนอื่นด้วยสุดใจ
  • ฉันต้องการการป้องกันจากอันตรายสำหรับตัวเองและครอบครัว
  • ขอให้ตัวเอง ครอบครัว และเพื่อนๆ มีสุขภาพแข็งแรง
  • ฉันสามารถเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
รักตัวเอง ตอนที่ 19
รักตัวเอง ตอนที่ 19

ขั้นตอนที่ 5. ระบุการตอบสนองเชิงลบที่คุณมีต่อข้อความเชิงบวก

หากคุณมีความคิดเชิงลบในขณะที่พูดคำยืนยันเหล่านี้ซ้ำ ให้คิดว่าใครเป็นต้นเหตุ ระบุคนที่คุณมีปัญหาในการรู้สึกถึงความรักที่ไม่มีเงื่อนไข ย้ำคำยืนยันที่คิดถึงพวกเขา

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 20
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 20

ขั้นตอนที่ 6. คิดถึงคนที่คุณมีความรู้สึกดีๆ ให้

ย้ำเตือนจำคนนั้นไว้ในใจ

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 21
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 21

ขั้นตอนที่ 7 คิดถึงคนที่คุณมีความรู้สึกเป็นกลาง

ย้ำเตือนจำคนนั้นไว้ในใจ

รักตัวเองขั้นตอนที่ 22
รักตัวเองขั้นตอนที่ 22

ขั้นตอนที่ 8 ปล่อยให้แง่บวกของการยืนยันเติมเต็มคุณอย่างสมบูรณ์

ย้ำคำยืนยันโดยไม่คิดถึงใครเป็นพิเศษโดยเน้นที่แง่บวกของพวกเขา ปล่อยให้ความรู้สึกเชิงบวกเติมเต็มคุณอย่างสมบูรณ์และส่งแง่บวกนั้นไปยังโลกทั้งใบ

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 23
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 23

ขั้นตอนที่ 9 ทำซ้ำมนต์รักครั้งสุดท้าย

เมื่อคุณได้ชี้นำความรู้สึกในเชิงบวกไปทุกที่ ให้ทำซ้ำมนต์ต่อไปนี้: "ขอให้มนุษย์ทุกคนรู้สึกสนุกสนาน มีความสุข และมีสุขภาพดี" ทำซ้ำคำยืนยันนี้ห้าครั้งติดต่อกันเมื่อคุณรู้สึกว่าคำพูดนั้นดังก้องอยู่ในร่างกายของคุณและแพร่กระจายไปทั่วจักรวาล

วิธีที่ 4 จาก 4: เข้าใจความรักตนเอง

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 24
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 24

ขั้นตอนที่ 1. รู้ถึงอันตรายของการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง

การขาดความรักตนเองสามารถทำให้คุณเลือกสิ่งที่เป็นอันตรายได้ บ่อยครั้ง การขาดความภาคภูมิใจในตนเองเทียบเท่ากับการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งนำไปสู่การก่อวินาศกรรมโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว และป้องกันไม่ให้บุคคลปกป้องความต้องการพื้นฐานของตนเอง

  • การขาดความภาคภูมิใจในตนเองอาจทำให้เกิดการพึ่งพาการตรวจสอบของผู้อื่นที่เป็นอันตราย การพึ่งพาการตรวจสอบความถูกต้องของผู้อื่นมักจะทำให้ผู้คนละทิ้งความต้องการของตนเองเพื่อให้ได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่น
  • การขาดความภาคภูมิใจในตนเองสามารถขัดขวางการรักษาทางอารมณ์และความก้าวหน้า งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าบุคคลที่มีส่วนในความรู้สึกผิดและเพิกเฉยต่อตนเองมีผลลัพธ์ที่แย่กว่าในด้านจิตบำบัด
รักตัวเอง ตอนที่ 25
รักตัวเอง ตอนที่ 25

ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักถึงความสำคัญของประสบการณ์ในวัยเด็กเพื่อการรักตนเอง

ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกมีผลยาวนานต่อพัฒนาการของอุปนิสัย เด็กที่ไม่มีความต้องการทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจสามารถมีปัญหาความนับถือตนเองต่ำในระยะยาวได้

  • บ่อยครั้ง ข้อความเชิงลบที่ได้รับในวัยเด็ก โดยเฉพาะข้อความที่เกิดซ้ำ จะอยู่ในความคิดของแต่ละคนและส่งผลต่อความตระหนักในตนเองที่พวกเขามีตลอดชีวิต
  • ตัวอย่างเช่น เด็กที่ได้ยินว่าเขา "จืดชืด" หรือ "น่าเบื่อ" มักจะเชื่อว่าเขาเป็นคนจืดชืดหรือน่าเบื่อเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ แม้ว่าจะมีหลักฐานที่ตรงกันข้าม (เช่น มีเพื่อนเยอะ ทำให้คนหัวเราะ หรือการใช้ชีวิตสไตล์ที่น่าสนใจ)
รักตัวเอง ตอนที่ 26
รักตัวเอง ตอนที่ 26

ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจว่าผู้ปกครองสามารถสนับสนุนความนับถือตนเองได้อย่างไร

ผู้ปกครองสามารถใช้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของบุตรหลาน:

  • ฟังลูก ๆ ของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

    อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะ "ตัดสัมพันธ์" กับเด็กที่พูดมากไม่ฟังสิ่งที่เธอพูด อย่างไรก็ตาม หากคุณฟังและโต้ตอบกับเธอจริงๆ ถามคำถามและตอบสนองต่อสิ่งที่พูด เด็กจะรู้สึกว่าคุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่เธอพูด

  • สอนเด็กอย่างไม่ก้าวร้าว (ไม่ตะโกน ตี หรืออาย) เพื่อรักษาความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง

    ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณตีเด็กคนอื่น คุณสามารถดึงเขาออกด้านข้างและบอกเขาอย่างใจเย็นว่าเขาไม่ควรตีเด็กคนอื่นเพราะมันอาจทำร้ายพวกเขา หากจำเป็น คุณสามารถขอให้เขาหายใจเข้าสั้น ๆ และรวบรวมตัวเองก่อนกลับไปเล่น

  • ให้การปลอบโยน ความเสน่หา การสนับสนุน และความเคารพต่อเด็กโดยไม่ตัดสิน เพื่อให้พวกเขารู้สึกมีค่าควรแก่ความรักและการยอมรับ

    หากลูกบอกว่าเขาเศร้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณดูไร้สาระ (เช่น พระอาทิตย์อัสดง) อย่าดูถูกความรู้สึกของเขา ยอมรับพวกเขาด้วยการพูดว่า "ฉันเข้าใจว่าคุณเสียใจที่ดวงอาทิตย์ตก" จากนั้นพยายามอธิบายให้ดีที่สุดว่าทำไมสถานการณ์ถึงเปลี่ยนไม่ได้โดยพูดว่า "ดวงอาทิตย์ตกทุกคืนเพราะโลกนี้ หันกลับมาและผู้คนที่อยู่อีกฟากหนึ่งของโลกก็ต้องการแสงสว่างเช่นกัน นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้เราได้พักผ่อนและเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า” สุดท้าย กอดหรือกอดรัดร่างกายอื่นๆ เพื่อปลอบโยนเขาและช่วยให้เขารู้สึกว่าคุณเห็นใจเขา แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนสถานการณ์ไม่ได้ก็ตาม

รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 27
รักตัวเอง ขั้นตอนที่ 27

ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจผลกระทบของความคิดเห็นภายนอกที่มีต่อการรักตนเอง

คุณจะพบกับแง่ลบมากมายในชีวิต การรักตนเองไม่สามารถฝึกฝนได้ในฟองสบู่โดยปราศจากอิทธิพลของความคิดเห็นภายนอกและการปฏิเสธที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับแง่ลบของคู่ครอง เจ้านาย พ่อแม่ หรือแม้แต่คนแปลกหน้าบนท้องถนน

คุณสามารถให้อำนาจตัวเองเพื่อให้การปฏิเสธนี้ครอบงำคุณและไม่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองได้

เคล็ดลับ

  • จำไว้ว่าคุณคู่ควรกับความรัก หลายคนมักจะรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ในเมื่อความจริงแล้ว เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์! เชื่อมั่นในตัวเองเสมอมั่นใจและมองโลกในแง่ดี
  • เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเองแล้ว คุณอาจต้องการช่วยคนอื่นทำเช่นเดียวกัน