วิธีเป็นเด็กดี: 10 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

สารบัญ:

วิธีเป็นเด็กดี: 10 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
วิธีเป็นเด็กดี: 10 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีเป็นเด็กดี: 10 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีเป็นเด็กดี: 10 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
วีดีโอ: 5 วิธีรับมือกับการถูกบั่นทอนกำลังใจจากคนในครอบครัว 2024, มีนาคม
Anonim

อะไรคือความแตกต่างระหว่างเด็กที่ "ดี" และ "ไม่ดี"? บางทีซานตาคลอสสามารถตอบคำถามนั้นได้ แต่พวกเราที่เหลือไม่ค่อยแน่ใจ คุณเป็นเด็กที่ "ดี" ถ้าคุณเชื่อฟังหรือไม่? คุณแสดงความเคารพ? คุณทำได้ดีที่โรงเรียนหรือไม่? หรือคุณจำเป็นต้องทำทั้งหมดนั้นและอื่น ๆ อีก? ไม่ว่าเราต้องการแสดงอะไรเมื่อเราพูดถึง "เด็กดี" สำนวนนี้ไม่ได้หมายถึงการเป็นเด็กที่สมบูรณ์แบบ แต่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความเห็นอกเห็นใจ ความเข้าใจ วินัยในตนเอง และความกตัญญู วิธีคิดที่ดีบางทีอาจเป็นดังนี้ เด็กที่ดีคือผู้ที่เดินตามเส้นทางของชีวิตผู้ใหญ่ที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ ผู้ปกครองคนใดจะมีความสุขกับเด็กที่ "ดี" แบบนั้น!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ประพฤติตนอย่างเหมาะสม

Be a Good Boy ขั้นตอนที่ 13
Be a Good Boy ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 1. ยอมรับความรับผิดชอบของคุณเอง

เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่าเด็กดีเชื่อฟังและรู้วิธีฟังพ่อแม่ (และผู้มีอํานาจอื่นๆ) แต่ถึงแม้จะเป็นเรื่องจริง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเด็กเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบงานของเขาเอง ในฐานะเด็กที่พยายามทำให้ดีที่สุดอยู่เสมอ คุณจะต้องยอมรับว่าคุณมีภาระหน้าที่บางอย่าง และคุณจำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของผู้อื่นหรือตัวคุณเอง

  • เป้าหมายของการเป็นเด็กดีไม่ใช่แค่เพื่อลดความเจ็บปวดของพ่อแม่ (แม้ว่าจะเป็นความคิดริเริ่มที่น่ายินดีก็ตาม) เด็กดีเรียนรู้คุณสมบัติที่สามารถทำให้พวกเขากลายเป็น "ผู้ใหญ่ที่ดี" ซึ่งหมายถึงมีความสุขและประสบความสำเร็จ
  • ตัวอย่างเช่น คุณควรรับผิดชอบการบ้านและงานบ้านของคุณเอง โดยไม่ต้องบ่นหรือต้องการการเตือนซ้ำ ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีแรงบันดาลใจ พึ่งพาตนเอง และประสบความสำเร็จมากขึ้นทั้งในชีวิตส่วนตัวของคุณ เช่นเดียวกับในอาชีพ
Be a Good Boy ขั้นตอนที่ 21
Be a Good Boy ขั้นตอนที่ 21

ขั้นตอนที่ 2. ควบคุมอารมณ์

พวกเราทุกคน (รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย) มักจะโกรธ หงุดหงิด เครียดหรือร้องไห้เป็นบางครั้ง และไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงอารมณ์ดังกล่าวได้ และไม่ควรเป็นเช่นนั้น เนื่องจากการปราบปรามเช่นนี้จะไม่เป็นผลดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพยายามที่จะรับรู้และจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้น

  • การเรียนรู้วิธีจัดการความโกรธเป็นหนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็ก - บางครั้งที่ความโกรธเริ่มเข้าครอบงำจิตใจของคุณ คุณสามารถควบคุมมันและสงบสติอารมณ์ได้หากคุณทำตามขั้นตอนง่ายๆ เช่น การนับถึงห้า และหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก ด้วยวิธีนี้ คุณจะคิดได้ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงโกรธ และคุณจะควบคุมมันได้อย่างไรในครั้งต่อไป
  • อย่างไรก็ตาม ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ไม่ได้เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดีเสมอไป เนื่องจากเด็ก ๆ สามารถทำเช่นนี้ได้เมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย เศร้า สับสน หรือเหงา คุณอาจมีอารมณ์เช่นนี้หากคุณถูกรังแกที่โรงเรียน ถูกกีดกันจากกิจกรรมกลุ่ม หรือถูกเพื่อนปฏิเสธ พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้เมื่อคุณอารมณ์เสีย - คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์กับพ่อแม่ได้หากคุณพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอารมณ์เหล่านี้ อย่ารู้สึกอายที่จะไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
เป็นเด็กดีขั้นตอนที่ 12
เป็นเด็กดีขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 3 ซื่อสัตย์และน่าเชื่อถือ

บางทีคุณอาจเคยได้ยินคนพูดว่า "เด็กดีไม่โกหก" และวลีนั้นมักเป็นความจริง สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องจำไว้ว่าความซื่อสัตย์เป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการสร้างความสัมพันธ์โดยอาศัยความไว้วางใจซึ่งกันและกัน และนั่น สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่

  • ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นต้องการความผูกพันซึ่งในทางกลับกันก็ขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์ซึ่งกันและกัน คุณอาจรู้สึกอยากโกหกพ่อแม่เพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา แต่กลยุทธ์เหล่านี้มักจะไม่ค่อยได้ผล และการโกหกจะทำให้คุณไม่พัฒนาความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นกับผู้ใหญ่
  • ไม่ว่าพ่อแม่จะเสียใจแค่ไหนเกี่ยวกับความจริง (คุณสอบไม่ผ่านเพราะไม่ได้เรียน ขโมยช็อกโกแลตจากซูเปอร์มาร์เก็ต ล้อเลียนเพื่อนร่วมงานที่อ่อนแอ ฯลฯ) พวกเขาจะภูมิใจในการตัดสินใจของคุณอย่างแน่นอน บอกความจริง - ความซื่อสัตย์เป็นสัญญาณสำคัญของการเติบโตและความมั่นใจ
รักลูกของคุณ ขั้นตอนที่ 12
รักลูกของคุณ ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับความไม่สมบูรณ์และเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

แม้แต่เด็กที่ประพฤติตัวดีที่สุดก็ยังทำผิดพลาดหลายอย่าง เนื่องจากพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโตและธรรมชาติของมนุษย์เอง ดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่เราจัดการกับข้อบกพร่องของเรา - การเรียนรู้จากความผิดพลาดเป็นสัญญาณของวุฒิภาวะที่พ่อแม่ของคุณให้ความสำคัญอย่างแน่นอน

  • ถ้าคะแนนสอบได้น้อยเพราะเรียนไม่พอ คุณพร้อมจะยอมรับความสำคัญของการเรียนไหม? คุณเข้าใจถึงความสำคัญของการแสดงความเคารพต่อผู้อื่นหรือไม่ หากคุณถูกกล่าวหาว่าตะโกนใส่แม่ในที่สาธารณะ? เด็กที่เป็นผู้ใหญ่และเอาใจใส่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดของเขา และใช้บทเรียนเหล่านั้นเพื่อเป็นคนที่ดีกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้า
  • แม้แต่ผู้ปกครองที่เรียกร้องมากที่สุดก็จะยอมรับความผิดพลาดบางอย่างของลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ทำผิดซ้ำ ทุกคนชอบที่จะมองเห็นหลักฐานของการเติบโตและวุฒิภาวะในลูกของตนเอง และการเรียนรู้จากความผิดพลาดแทนที่จะทำซ้ำ ถือเป็นสัญญาณที่ดีเสมอ…
รักลูกของคุณ ขั้นตอนที่ 8
รักลูกของคุณ ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาด้วยตัวเอง

บ่อยครั้ง เด็กที่มักถูกมองว่า "ไม่ดี" เนื่องจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม พบว่าเป็นการยากที่จะจัดการกับปัญหาอย่างเหมาะสม เนื่องจากความสับสนและความคับข้องใจนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการระบุและแก้ปัญหาต่างๆ จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองและความเป็นอิสระ

  • จำได้ไหมว่าพ่อแม่ของคุณภูมิใจแค่ไหนเมื่อคุณไขปริศนาตัวเองหรือสะกดชื่อของคุณเอง? แม้ว่าคุณจะได้เรียนรู้วิธีเปิดตู้ในครัวและสร้างความโกลาหลไปทั่วบ้านแล้ว พ่อแม่ของคุณก็ยังรู้สึกภาคภูมิใจอยู่บ้าง เนื่องจากพวกเขาตระหนักดีถึงความสำคัญของความเป็นอิสระในชีวิตในวัยผู้ใหญ่
  • สำหรับเด็ก ปัญหามากมายเกิดขึ้นจากความขัดแย้งกับเด็กคนอื่นๆ ดังนั้นโปรดพิจารณาขั้นตอนการแก้ไขข้อขัดแย้งต่อไปนี้ซึ่งนำมาจากลิงก์นี้:

    • เข้าใจ - ให้แต่ละคนที่เกี่ยวข้องแสดงความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับปัญหา
    • หลีกเลี่ยงการทำให้สถานการณ์แย่ลง - อย่าตะโกน ดูถูก หรือกระทำการใดๆ กับเด็กคนอื่น ไม่ว่าคุณจะโกรธแค่ไหนก็ตาม สงบสติอารมณ์และพยายามจัดการกับปัญหา
    • ทำงานด้วยกัน. อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการต่อสู้โดยพูดว่า "ฉันโกรธเมื่อ…" หรือ "ฉันต้องรู้สึกอย่างนั้น…" - จากนั้นฟังอย่างระมัดระวังว่าเด็กคนอื่นๆ พูดอะไร
    • หาทางแก้ไข. คิดร่วมกันเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาต่างๆ และเลือกวิธีแก้ปัญหาที่ตรงกับความต้องการของทุกคนที่เกี่ยวข้องมากที่สุด
รับเงินจากพ่อแม่ของคุณ ขั้นตอนที่ 7
รับเงินจากพ่อแม่ของคุณ ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 6 รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

การเรียนรู้ที่จะระบุและแก้ปัญหาด้วยตนเองเป็นทักษะที่มีคุณค่าสำหรับเด็ก (และผู้ใหญ่) แต่ความสามารถในการรับรู้และยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับสถานการณ์ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน

  • การ "ยอมแพ้" การบ้านวิชาคณิตศาสตร์โดยไม่พยายามคิดด้วยตัวเองไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่คุณจะไม่ได้รับข้อได้เปรียบใดๆ หากคุณปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือเพราะคุณยืนกรานที่จะทำเอง
  • ไม่มีเด็กคนใดคนหนึ่ง (หรือผู้ใหญ่) แก้ปัญหาทั้งหมดได้ด้วยตนเอง พ่อแม่ของคุณต้องการช่วยคุณเมื่อคุณต้องการ และยินดีกับความเต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม อย่าคาดหวังให้พวกเขาแก้ปัญหาทั้งหมดให้คุณ เพราะนี่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่บรรลุนิติภาวะ
  • คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรพยายามแก้ปัญหาด้วยตนเองและเมื่อถึงเวลาขอความช่วยเหลือ คำถามนี้ไม่มีคำตอบสำเร็จรูป เราจึงต้องเชื่อมั่นในตัวเองในการตัดสินใจ คุณพยายามแก้ปัญหาอย่างดีที่สุดแล้วหรือยัง คิดวิธีอื่นในการจัดการกับสถานการณ์ไม่ได้แล้วหรือ ในกรณีนี้ อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ

วิธีที่ 2 จาก 2: แสดงความห่วงใย

เป็นเด็กดีขั้นตอนที่ 12
เป็นเด็กดีขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 1. ปฏิบัติต่อผู้อื่นแบบเดียวกับที่คุณอยากให้ปฏิบัติ

หลายคนเรียกวลีนี้ว่า "กฎทอง" เนื่องจากเป็นคติประจำใจที่สำคัญในชีวิต เด็กที่ปฏิบัติตามกฎนี้ร่วมกับพ่อแม่ เพื่อน ครอบครัว หรือใครก็ตาม แสดงถึงความเอาใจใส่และวุฒิภาวะ

  • ก่อนร่วมกลุ่มกับเด็กๆ ที่กำลังล้อเลียนเพื่อนร่วมชั้น ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณอยู่ในรองเท้าของเขา หรือก่อนที่คุณจะเริ่มโวยวายเพราะแม่ของคุณขอความช่วยเหลือในการพับผ้า ให้คิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างและเธอปฏิเสธที่จะช่วย
  • เด็กที่ดีไม่เพียงแต่ให้ความเคารพพ่อแม่หรือผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย เนื่องจากทัศนคติดังกล่าวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการแสดงความเคารพต่อพ่อแม่ แสดงความเคารพถ้าคุณต้องการที่จะได้รับความเคารพ
  • แม้มันจะยาก แต่กฎนี้ใช้กับวิธีที่คุณปฏิบัติต่อน้องชายหรือน้องชายของคุณด้วยเช่นกัน!
เป็นลูกที่ดี ตอนที่ 13
เป็นลูกที่ดี ตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะระบุความรู้สึกของผู้อื่น

หากคุณรู้ว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรและเขามีแนวโน้มที่จะตอบสนองอย่างไร คุณก็จะได้เปรียบอย่างมากในการกำหนดวิธีประพฤติตนให้ดีที่สุด สมมติว่าพ่อแม่ของคุณกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายรายเดือน ซึ่งในกรณีนี้ นี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการสั่งซื้อรองเท้าผ้าใบหรือวิดีโอเกมใหม่ หรือถ้าพี่ชายของคุณไม่พอใจที่ไม่ได้ถูกเลือกให้เข้าร่วมทีมฟุตบอล นี่อาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะล้อเลียนความสามารถด้านกีฬาของเขา

  • ศึกษาใบหน้าของผู้คนเพื่อฝึก "ตีความ" สถานะทางอารมณ์ของพวกเขา เยี่ยมชมสถานที่สาธารณะ เช่น ห้างสรรพสินค้า และประเมินการแสดงออกทางสีหน้าของผู้อุปถัมภ์เพื่อลองเดาว่าคนแปลกหน้าแต่ละคนรู้สึกอย่างไร
  • การระบุความรู้สึกของผู้อื่นเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องการแสดงความเห็นอกเห็นใจ ความรู้สึกที่เป็นหัวใจของสามขั้นตอนแรกของวิธีนี้ (การปฏิบัติต่อผู้อื่นตามที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ ตีความอารมณ์ของผู้อื่น และแสดงออก ความเห็นอกเห็นใจ) อย่างไรก็ตาม การเห็นอกเห็นใจไม่เพียงแต่หมายถึงการรู้ว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรและสามารถ "เอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น" ได้ แต่ยังหมายถึงการเห็นคุณค่าผู้อื่นและปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเคารพ แม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของพวกเขาก็ตาม
ออกจากการลงโทษขั้นตอนที่ 5
ออกจากการลงโทษขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 3 แสดงความกังวลและความเห็นอกเห็นใจ

เมื่อคุณเห็นคนที่ทุกข์ทรมานหรือต้องการความช่วยเหลือ ให้รับผิดชอบในการช่วยเหลือบุคคลนั้น - โลกต้องการบุคคลที่เอาใจใส่และเอาใจใส่มากขึ้น ทำไมไม่เริ่มต้นในวัยเด็กล่ะ?

  • การเติบโตเกี่ยวข้องกับการขยาย "วงวารวิตกกังวล" ของพวกเขา - เด็กเล็กมักจะคิดถึงแต่ความต้องการและความปรารถนาของตนเอง (คุกกี้ ของเล่นใหม่ ฯลฯ) แต่เมื่อโตขึ้นเล็กน้อย มนุษย์ก็เริ่มคิดมากขึ้นในความรู้สึกและ ความต้องการของคนใกล้ชิด เช่น เพื่อนฝูง ครอบครัว เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มตระหนักว่าผู้คนจำนวนมากรอบตัวคุณต้องการความช่วยเหลือ
  • ลองนึกถึงวิธีการเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถช่วยเหลือใครสักคนได้ ตั้งแต่การเป็นอาสาสมัครไปจนถึงการปลูกฝังความเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คิดถึงสิ่งที่ดีที่คุณสามารถทำได้หากคุณบริจาคของชำจากครัวของคุณไปยังสถาบันที่ทำงานร่วมกับผู้ยากไร้
  • คุณสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจในชีวิตประจำวันโดยให้การสนับสนุนเด็กที่ถูกรังแกและถามว่าพวกเขาต้องการเป็นเพื่อนกับคุณหรือไม่ (อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างถามว่า "อยากเล่นกับฉันไหม") หรือคุณอาจทำได้ ขอให้พ่อแม่ของคุณซื้อแซนด์วิชให้คุณ มากกว่า ในโรงอาหารเพื่อสนองความหิวของคนจรจัด แม้แต่ท่าทางที่เรียบง่ายที่สุดก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของมนุษย์คนอื่น ๆ
Be a Good Son ขั้นตอนที่ 3
Be a Good Son ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 4 แสดงความขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น

เมื่อคุณค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะต้องให้ความสำคัญกับคนที่ช่วยเหลือคุณมากขึ้น โดยบอกว่าคุณซาบซึ้งในสิ่งที่พวกเขาทำมากแค่ไหน นอกเหนือจากการเป็น "เด็กดี" อย่างแน่นอนแล้ว พฤติกรรมนี้ยังเป็นส่วนสำคัญในการเติบโต และสามารถเปลี่ยนคุณให้เป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุขและมีความรับผิดชอบ

  • คุณควรแสดงความกตัญญูต่อพ่อแม่เสมอ ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงทุกสิ่งที่พวกเขาทำ และจดบันทึกหากจำเป็น ยินดีต้อนรับของขวัญหรือสัญลักษณ์แสดงความขอบคุณอื่นๆ แต่การ "ขอบคุณ" เป็นครั้งคราวก็เพียงพอที่จะทำให้หัวใจของผู้ใหญ่อบอุ่น
  • หากคุณต้องการ "ไปไกลกว่านี้" ให้แสดงเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการขอบคุณ: "ขอบคุณ แม่ที่สละเวลาช่วยฉันทำการบ้านคณิตศาสตร์เสมอ คะแนนของฉันดีขึ้นเพราะคุณ และฉันรู้สึกขอบคุณมาก นั่น."

เคล็ดลับ

  • ยอมรับการลงโทษและอย่าบ่น พูดว่าคุณขอโทษและจะพยายามทำให้ดีขึ้นในอนาคต - การโต้เถียงเกี่ยวกับการลงโทษจะไม่เกิดขึ้น แต่บางทีพ่อแม่ของคุณอาจจะทำให้การลงโทษเบาลงหากพวกเขาเห็นความเสียใจอย่างจริงใจ ไม่เคยรู้!
  • ทำงานบ้านของคุณเองโดยที่ไม่ต้องถามใคร ด้วยวิธีนี้ พ่อแม่จะรู้ว่าคุณเป็นเด็กที่มีความรับผิดชอบและคุณยินดีที่จะช่วยงานบ้าน
  • แสดงความเคารพต่อผู้อาวุโสของคุณเสมอ - พวกเขามีคำแนะนำมากมายที่จะนำเสนอ
  • อย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำ พยายามควบคุมอารมณ์และสงบสติอารมณ์เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหงุดหงิด และที่แย่ที่สุด ให้ไปที่ห้องของคุณและระบายความโกรธภายในใจ
  • อย่าทะเลาะกับครอบครัวเพราะความโกรธ แค่หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งแล้วพยายามสงบสติอารมณ์

แนะนำ: