หลายคนชอบความรู้สึกของการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มช่วยลดความยับยั้งชั่งใจ เพราะมันทำให้สมองหลั่งสารโดปามีน สารสื่อประสาทที่นำความสุขมาให้ - และใครที่ไม่ชอบมีความสุข? อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดปัญหามากมาย เช่น ผลข้างเคียงทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าถึงแอลกอฮอล์ได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะทำให้ "บ้า" ได้โดยไม่ต้องกินเข้าไป ลองใช้เคล็ดลับด้านล่างและดูว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้ชีวิตผจญภัย
ขั้นตอนที่ 1 ไปที่โรงยิมหรือสวนสาธารณะในท้องถิ่น
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเมาโดยไม่ต้องดื่ม ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อหลั่งเอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน และโดปามีน สารสื่อประสาทเหล่านี้สามารถสร้างความรู้สึกอิ่มเอม - คล้ายกับผู้ดื่ม
การออกกำลังกายเป็นประจำยังสร้างผลระยะยาวต่อร่างกายอีกด้วย เลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ: ถ้าคุณเข้ากับคนง่ายมากขึ้น ลงชื่อสมัครเข้าชั้นเรียนแบบกลุ่ม เช่น ซุมบ้าหรือโยคะ ถ้าคุณขี้อายมากขึ้น ให้วิ่งคนเดียว
ขั้นตอนที่ 2. บันจี้จัมพ์
หลายคนชอบความรู้สึกที่กีฬาผาดโผนนำมาสู่ร่างกาย มีหลายทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการอะไรที่เหนือกว่าโดยไม่ต้องดื่ม เช่น การดิ่งพสุธาหรืออะไรทำนองนั้น กิจกรรมเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจและสุขภาพร่างกาย
ค้นหากลุ่มท้องถิ่นที่มีการผจญภัย การหาคนที่ไปทัศนศึกษาเพื่อฝึกปีนเขาหรือเล่นเครื่องร่อนไม่ใช่เรื่องยาก ค่าใช้จ่ายสามารถลดลงได้และคุณจะต้องผูกมิตรกับคนที่มีความสนใจเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 3 ตกหลุมรัก
ทุกคนที่เคยได้รับความรักย่อมรู้ดีว่าความรู้สึกนั้นช่างน่าพิศวง การอยู่ในห้วงรักสามารถส่งผลต่อสมองของมนุษย์ได้เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และยาเสพติด เมื่อเราชอบใครสักคน ระดับโดปามีนจะเพิ่มขึ้นและสร้างความรู้สึกอิ่มเอมใจ นอกเหนือไปจากการลดความยับยั้งชั่งใจ เพิ่มความเอื้ออาทร และลดความเครียด
ขั้นตอนที่ 4 สำรวจธรรมชาติ
คุณเคยรู้สึกเหมือนเป็นคนอื่นเมื่อคุณเดินทางหรือไม่? อาจเป็นเพราะว่าเรามักจะไปที่อื่นในช่วงวันหยุด ในกรณีส่วนใหญ่ หนีจากสภาพแวดล้อมในเมือง เมื่อเราอยู่ที่ชายหาดหรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สมองจะเริ่มประมวลผลข้อมูลต่างกัน: เสียงดังขึ้น สีสันสดใสขึ้น และอากาศต่างกัน (เหมือนกับเวลาที่คุณเมา) ออกจากเมือง!
ขั้นตอนที่ 5. นั่งรถไฟเหาะ
สวนสนุกในท้องถิ่นยังเป็นสถานที่ในอุดมคติสำหรับคุณที่จะได้สัมผัสความรู้สึกที่คุณต้องการอย่างมาก ขี่ของเล่นใหม่ล่าสุดหรือเลือกของเล่นแบบดั้งเดิมที่ทำให้ใจคุณเต้นแรง รถไฟเหาะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากทำให้ทุกคนเวียนหัวและสับสน และพร้อมสำหรับครั้งต่อไป!
วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้จินตนาการของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ฟังเพลง
ดนตรีทำให้เกิดปฏิกิริยาทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นเมื่อเราได้ยินบางสิ่งที่ทำให้เรานึกถึงวัยรุ่น ธีมงานแต่งงานของเรา หรือเพลงคลาสสิกที่ทุกคนในครอบครัวชอบ เพลงบางเพลงส่งผู้ฟังไปยังเวลาและสถานที่ต่างกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขานำคุณออกจากความเป็นจริง ดนตรีมีพลังที่จะนำไปสู่ความรู้สึกสบายและเป็นประสบการณ์ส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 2 ฉายภาพความเป็นเด็กในตัวคุณ
คุณต้องการที่จะได้รับเวียนหัวและสับสน? เด็ก ๆ เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้! ลองนึกย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณ: จำความรู้สึกสดชื่นของการหมุนและหมุนจนคุณล้มลง? ลองตอนนี้! ตีลังกา ไปสวนสาธารณะกับเพื่อน ๆ กลิ้งลงเขาหรือเล่นกระดานหก
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้ตกใจตัวเอง
ความกลัวทำให้เกิดความรู้สึกเหมือนกับการเมา ปัจจัยหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการสูญเสียการควบคุม หากคุณมีความรับผิดชอบ ความรู้สึกนี้จะช่วยเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและความตื่นเต้นของคุณได้ นอกจากนี้ เมื่อสมองเข้าใจว่าคุณไม่ตกอยู่ในอันตราย มันสร้างปฏิกิริยาใหม่ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ ซึ่งก็คุ้มค่า
คุณสามารถทำให้ตกใจได้หลายวิธี: อ่านหนังสือหรือดูหนังสยองขวัญหรือ (ดีกว่านั้น) โทรหาเพื่อนของคุณไปที่แคมป์ในที่เปลี่ยวและดูว่าใครจะเล่าเรื่องที่น่ากลัวที่สุดได้
ขั้นตอนที่ 4 นอนดึก
อาการมึนงงเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่นอนดึก อ่านอะไรซักอย่างหรือดูโทรทัศน์เพื่อบังคับตัวเองให้ลืมตาขึ้นเพื่อให้ง่วงนอน อย่าทำเช่นนี้ถ้าคุณมีการนัดหมายที่สำคัญในวันถัดไป เช่น ชั้นเรียนหรือที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น
สารนี้สร้างปฏิกิริยาทางอารมณ์คล้ายกับคนที่เมา นอกเหนือจากทำให้คนพูดและเข้าสังคมมากขึ้น ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป เพราะคาเฟอีนอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจความรู้สึกของการเมา
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนอารมณ์ของคุณ
การดื่มส่งผลต่ออารมณ์เสมอ - บางครั้งในทางบวก อื่น ๆ เชิงลบ แอลกอฮอล์ทำให้เกิดปฏิกิริยาเคมีในสมองและสร้างผลกระทบลูกโซ่ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเมาเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบ ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกคือความสุข ความว้าวุ่นใจ และความตื่นเต้น ด้านลบของสเปกตรัมคือความเหงาและความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
ผู้คนมักทำตัวแปลก ๆ เมื่อเมา เมื่อสารเคมีในสมองมีปฏิกิริยาใหม่ ก็เป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนทัศนคติ เช่น ทำให้คนที่ขี้อายเข้าสังคมมากขึ้น ผลข้างเคียงเหล่านี้ยังทำให้ทุกคนรู้สึกผ่อนคลาย มั่นใจมากขึ้น หรือเก็บตัวและโกรธเคือง
ขั้นตอนที่ 3 สัมผัสความแตกต่างทางกายภาพ
เมื่อเรารู้สึกว่าเรากำลังดื่มอยู่ เรายังประสบกับปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น ง่วงนอนหรือมึนงง ผู้คนยังเวียนหัวเมื่อดื่ม การมองเห็นของคุณอาจเบลอและคุณอาจมีปัญหาในการทรงตัว โดยทั่วไปร่างกายจะเซื่องซึม
ขั้นตอนที่ 4 สัมผัสความรู้สึกใหม่
คนชอบที่จะรู้สึกฉวัดเฉวียนเมื่อพวกเขารู้สิ่งใหม่และน่าสนใจ เรื่องนี้สนุกมาก ตราบใดที่คุณระมัดระวังอย่าหักโหมจนเกินไปและติดตามสภาพแวดล้อมของคุณ
เคล็ดลับ
โทรหาเพื่อนของคุณเพื่อเข้าร่วมกับคุณ! การลองสิ่งใหม่ๆ กับคนอื่นสนุกกว่ามาก เพราะเสียงหัวเราะยังทำให้มนุษย์ “บ้า” อีกด้วย
ประกาศ
- ระวังเมื่อทำกิจกรรมทางกายภาพใหม่ รู้ขีดจำกัดของตัวเองให้ดีและหยุดถ้าคุณเวียนหัวหรือมึนงงหรือมีอาการทางลบ
- ระวังเมื่อใช้คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นและอย่าพยายามทำให้ "เวียนหัว" ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม