4 วิธีในการคลายหลอดเลือดแดงโดยธรรมชาติ

สารบัญ:

4 วิธีในการคลายหลอดเลือดแดงโดยธรรมชาติ
4 วิธีในการคลายหลอดเลือดแดงโดยธรรมชาติ

วีดีโอ: 4 วิธีในการคลายหลอดเลือดแดงโดยธรรมชาติ

วีดีโอ: 4 วิธีในการคลายหลอดเลือดแดงโดยธรรมชาติ
วีดีโอ: 4 วิธีปฐมพยาบาล แผลไฟไหม้-น้ำร้อนลวก | รู้ทันข่าวลวงสุขภาพ [Mahidol Channel] 2024, มีนาคม
Anonim

หลอดเลือดแดงเป็นหลอดเลือดหนาที่นำเลือดจากหัวใจไปยังอวัยวะและทุกจุดในร่างกาย น่าเสียดายที่พวกเขาสามารถอุดตันด้วยการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่เกิดจากอนุภาคของไขมัน คอเลสเตอรอล และสารอื่นๆ สิ่งนี้เรียกว่าหลอดเลือดซึ่งเป็นภาวะที่มีความแข็งของหลอดเลือดแดง แม้ว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องกังวล: เพียงแค่เปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณอย่างง่ายๆ แล้วทุกอย่างก็เป็นไปตามธรรมชาติ ยังคงได้รับการตรวจร่างกายเป็นประจำกับแพทย์ของคุณและไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหากคุณสังเกตเห็นอาการหัวใจวาย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การปรับอาหารของคุณ

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 1
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

ไขมันอิ่มตัวมีหน้าที่หลักในการเพิ่มคอเลสเตอรอล แต่คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ (เรียกอีกอย่างว่าน้ำมัน "เติมไฮโดรเจน" หรือไขมันบนฉลากผลิตภัณฑ์แปรรูป)

  • เนย มาการีน ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปเป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง
  • อ่านฉลากของทุกสิ่งที่คุณซื้อและจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 10% ของทั้งหมด
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 2
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหาร

คุณต้องเลือกน้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะเนย น้ำมันหมู และมาการีนมีไขมันอันตรายสูง ทางเลือกมากมายเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือด ดูตัวเลือกบางส่วน:

  • น้ำมันมะกอก.
  • น้ำมันคาโนล่า.
  • น้ำมันถั่วลิสง.
  • น้ำมันดอกทานตะวัน.
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 3
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณ

Omega-3 เป็นกรดไขมัน (ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) และลดความเสี่ยงของหลอดเลือด มีอยู่ในอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาเทราท์เป็นตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุด กินประมาณสองเสิร์ฟและทางเลือกต่อไปนี้ต่อสัปดาห์:

  • น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และลินซีด
  • ถั่ว.
  • เมล็ดเจีย.
  • อนุพันธ์ของถั่วเหลืองและเต้าหู้
  • ผัก.
  • ไม้เนื้อแข็ง
  • อาโวคาโด.
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 4
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4. กินธัญพืชไม่ขัดสี

ธัญพืชที่ผ่านการแปรรูปจะสูญเสียไฟเบอร์และส่วนประกอบอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นให้แทนที่ทุกอย่างที่ทำด้วยแป้งขาว (ข้าว, ขนมปังฝรั่งเศส, แป้งเซโมลินาและอื่น ๆ) เป็นทางเลือกที่ทำด้วยข้าวสาลี

บริโภคธัญพืชไม่ขัดสีสามมื้อต่อวัน: พาสต้า ข้าว และขนมปังโฮลวีต คีนัว ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 5
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. หยุดกินของหวาน

ของหวานเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งเพิ่มโอกาสของความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และปัจจัยอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับหลอดเลือด นอกจากนี้ ให้กำจัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงในแต่ละวัน

หากคุณไม่อยากหยุดเลย อย่างน้อยก็ควรจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5 ชนิดต่อสัปดาห์

Unclog Arteries อย่างเป็นธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 6
Unclog Arteries อย่างเป็นธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ

ยิ่งอาหารมีไฟเบอร์สูง ยิ่งช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด บริโภคผลไม้ ผัก และผักทุกครั้งที่ทำได้ เช่น:

  • ถั่ว.
  • แอปเปิ้ล.
  • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว.
  • ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
  • ถั่ว.
  • กะหล่ำ.
  • พ็อด.
  • มันฝรั่ง.
  • แครอท.
  • ผู้หญิงและผู้ชายควรรับประทานไฟเบอร์ประมาณ 21 ถึง 25 กรัมและ 30 ถึง 28 กรัมตามลำดับ
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่7
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 7 ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ

โซเดียม (ส่วนใหญ่มีอยู่ในเกลือ) จะเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอื่นๆ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณสารน้อยและจำกัดตัวเองไว้ที่ 2300 มก. ต่อวัน

จำกัดโซเดียมให้อยู่ที่ 1,500 มก.ต่อวัน หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง

วิธีที่ 2 จาก 4: ปรับไลฟ์สไตล์ของคุณ

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 8
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 1. หยุดสูบบุหรี่

สารเคมีในบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบส่วนใหญ่ไม่เพียงแต่ทำร้ายเซลล์เม็ดเลือดเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่ลักษณะการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือด ดังนั้น การเลิกบุหรี่ทั้งหมดจึงเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณให้ดีขึ้น

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ใช้แผ่นแปะนิโคตินหรือหมากฝรั่ง เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน หรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักบำบัด

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 9
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 2 ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

การออกกำลังกายมีผลในเชิงบวกหลายประการ: หลีกเลี่ยงปัญหาหลายประการรวมถึงปัญหาที่นำไปสู่หลอดเลือด ช่วยลดน้ำหนัก ควบคุมความดันโลหิต และลดระดับ LDL (ไขมันเลว) อย่างไรก็ตาม ให้เริ่มใจเย็นๆ ถ้าคุณไม่มีประสบการณ์หรือเป็นนิสัย แล้วไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสมหรือไม่

  • เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้ว ให้พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางสัปดาห์ละ 30 นาที (วิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ) ถ้าคุณชอบอะไรที่เข้มข้นกว่านี้ เช่น ต้อนรับคุณ ใช้เวลา 75 นาทีต่อสัปดาห์
  • ทุกกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะนับเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก: วิ่งด้วยความเร็วปานกลางหรือสูง เล่นกีฬา ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และอื่นๆ
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 10
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 3 พยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การเปลี่ยนอาหารและเริ่มทำกิจกรรมมีส่วนอย่างมากในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณสามารถกำหนดสิ่งที่ "เหมาะสม" ตามดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณได้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนักและส่วนสูง เพื่อนำไปสู่การประมาณค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณ พยายามอยู่ในช่วงที่เหมาะสมซึ่งอยู่ในช่วง 18, 5 ถึง 24, 9 บนแผนภูมิ

ค่าดัชนีมวลกายที่อยู่ระหว่าง 25 ถึง 29, 9 ถือเป็น "น้ำหนักเกิน" ในขณะที่ค่าที่เกิน 30 ถือเป็น "อ้วน"

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 11
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 4 ลดระดับความเครียด

ความเครียดในชีวิตประจำวันเพิ่มการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือด สำหรับสิ่งเหล่านี้และอื่นๆ คุณต้องมีกลไกและกลยุทธ์ในการป้องกันเพื่อผ่อนคลายที่บ้าน ที่ทำงาน และในสถานการณ์อื่นๆ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

  • ออกกำลังกายมากขึ้น
  • นั่งสมาธิ
  • ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะและไทชิชวน
  • ฟังเพลงสบายๆ ดูหนังตลก ฯลฯ
  • มองหางานอดิเรกอื่นๆ ที่ช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 12
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 5. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากยังเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือด โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายและผู้หญิงควรจำกัดตัวเองให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงสองเครื่องและหนึ่งเครื่องต่อวันตามลำดับ อย่างไรก็ตาม ปริมาณนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของแอลกอฮอล์ ดู:

  • เบียร์: 350 มล. ต่อวัน
  • ไวน์: 150 มล. ต่อวัน
  • กลั่น: 45 มล. ต่อวัน
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 13
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 6 ควบคุมโรคเบาหวานของคุณ

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีความอ่อนไหวต่อหลอดเลือดมากกว่า หากเป็นกรณีของคุณ ให้ตระหนักอยู่เสมอ: ทำข้อสอบที่จำเป็น ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย นอกจากนี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้าง

วิธีที่ 3 จาก 4: การรับประทานอาหารเสริม

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 15
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 1. ทานอาหารเสริมน้ำมันปลา

ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติหรือไม่สามารถเข้าถึงเนื้อปลาได้ ให้ทานอาหารเสริมเพื่อชดเชยปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณ ซื้ออันที่มีกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิกและโดโคซาเฮกซาอีโนอิก

อ่านฉลากอาหารเสริมเพื่อดูว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันคืออะไรและปฏิบัติตามข้อบ่งชี้นี้ในจดหมาย

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 16
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 2. ทานอาหารเสริมไซเลี่ยม

อาหารเสริมเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้กินไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารปกติ Psyllium เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งขายในรูปแบบเม็ดและแบบผง (Metamucil)

อ่านฉลากเพื่อดูว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันคืออะไรและปฏิบัติตามข้อบ่งชี้นี้ในจดหมาย

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 17
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 3 รับประทานอาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลือง

คุณสามารถซื้อผงโปรตีนถั่วเหลืองและเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ (น้ำผลไม้ วิตามิน ฯลฯ) การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าอาหารเสริมประเภทนี้มีผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอล

อีกครั้ง อ่านฉลากสำหรับปริมาณรายวันที่แนะนำและปฏิบัติตาม

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 18
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 4. ทานอาหารเสริมไนอาซิน

ไนอาซิน (วิตามิน B3) ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่จะคอยตรวจสอบอาหารเสริมตัวนี้ ปริมาณที่สูงเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะต่อไปนี้:

  • การรั่วไหล
  • การติดเชื้อ.
  • เลือดออก
  • ตับวาย.
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 19
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 19

ขั้นตอนที่ 5. กินกระเทียม

การบริโภคกระเทียมช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและช่วยควบคุมความดันโลหิต เพียงแค่ใส่ส่วนผสมที่สดใหม่ลงในอาหารประจำวันของคุณหรือทานเป็นอาหารเสริม (ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติที่เป็นธรรมชาติ)

อีกครั้ง โปรดอ่านฉลากอาหารเสริมก่อนรับประทานเพื่อหาว่าปริมาณที่แนะนำคือเท่าใด

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 20
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 20

ขั้นตอนที่ 6 ทานอาหารเสริมไฟโตสเตอรอล

อาหารเสริม Beta-sitosterol และ stigmastanol เป็นอีกสองทางเลือกที่ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ซื้อได้ที่ร้านขายวิตามินหรือร้านขายยาบางแห่ง

อ่านฉลากสำหรับปริมาณที่แนะนำต่อวัน

Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 21
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 21

ขั้นตอนที่ 7. ทานอาหารเสริมโคเอ็นไซม์ Q10 (ubidecarenone)

โคเอ็นไซม์ Q10 เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากยากลุ่ม statin ยาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม ให้ทำตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น

อ่านฉลากสำหรับปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิธีที่ 4 จาก 4: การทำความเข้าใจเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการไปพบแพทย์

ขั้นตอนที่ 1 ไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหากคุณพบอาการหัวใจวาย

พยายามอย่ากังวลมากนัก เนื่องจากอาการเหล่านี้พบได้บ่อยและไม่ได้บ่งชี้ถึงอาการหัวใจวายเสมอไป อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีที่สุดคืออย่าเสี่ยงและไปที่ห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุดในกรณีที่คุณสงสัยว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้น ให้ความสนใจกับรายการต่อไปนี้:

  • แรงกดที่หน้าอกอย่างแรง
  • ปวดไหล่หรือแขน.
  • หายใจถี่.
  • เหงื่อออกมากเกินไป
  • ปวดคอหรือกราม (โดยเฉพาะในผู้หญิง)
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 14
Unclog Arteries Naturally ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 2 รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำกับแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงใดๆ

พบแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง (หรือบ่อยเท่าที่เขาแนะนำ) เพื่อดูว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ เขาจะวัดความดันโลหิตของคุณและนับเม็ดเลือด ซึ่งเขาสามารถวัดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี สุดท้าย ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำและคำแนะนำสำหรับกรณีของคุณโดยเฉพาะ

การตรวจเหล่านี้มีความสำคัญมากขึ้นหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงใดๆ ต่อหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ โรคอ้วน หรือมีประวัติครอบครัว แพทย์จะช่วยควบคุมสภาวะและดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยรวม

ขั้นตอนที่ 3 ถามแพทย์ของคุณว่าคุณจำเป็นต้องทานยาลดคอเลสเตอรอลหรือไม่

การเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยลดระดับ LDL ได้ แต่นั่นก็ยังไม่เพียงพอเสมอไป และไม่ใช่ความผิดของคุณ บางทีคอเลสเตอรอลของคุณอาจสูงด้วยเหตุผลทางพันธุกรรม ในกรณีนี้ แพทย์จะสั่งยาเฉพาะเพื่อควบคุมสถานการณ์ เพียงผสมผสานการรักษาเข้ากับการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ

  • ยาจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณดูแลอาหารของคุณต่อไป
  • และขอให้แพทย์ระบุนักโภชนาการที่สามารถกำหนดแผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงได้ตามความต้องการของคุณ

ขั้นตอนที่ 4 ปรึกษาทางเลือกในการผ่าตัดกับแพทย์หากสุขภาพของคุณอยู่ในภาวะเสี่ยง

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดหากหลอดเลือดแดงของคุณอุดตันมาก ไม่ต้องกังวล คุณจะได้รับการดมยาสลบและไม่รู้สึกอะไรเลย ในกรณีส่วนใหญ่ ศัลยแพทย์จะสอดท่อเล็กๆ เข้าไปในหลอดเลือดแดงและขจัดคราบพลัคออก ก่อนที่จะใส่ขดลวดที่บริเวณนั้นเพื่อให้หลอดเลือดเปิดอยู่เสมอและคลายสิ่งอุดตันทุกอย่างในคราวเดียว

  • รับประทานอาหารที่สมดุลต่อไปและมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีขึ้นหลังการผ่าตัด
  • แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจรับการปลูกถ่ายบายพาสหากหลอดเลือดแดงอุดตันมากเกินไป ขั้นตอนจะเปลี่ยนเส้นทางการไหลเวียนระหว่างการกู้คืน อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล ตัวเลือกนี้ใช้เฉพาะในกรณีที่ร้ายแรงเท่านั้น

ประกาศ

  • บทความนี้มีข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมคอเลสเตอรอล แต่ไม่ได้ให้คำแนะนำเฉพาะหรือเจาะจงในเรื่องนี้ นัดพบแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหาร เริ่มออกกำลังกาย และปฏิบัติตามคำแนะนำอื่นๆ ด้านบน
  • ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริม บางส่วนมีผลต่อยาบางชนิด