วิธีการเลือกเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ IBS

สารบัญ:

วิธีการเลือกเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ IBS
วิธีการเลือกเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ IBS

วีดีโอ: วิธีการเลือกเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ IBS

วีดีโอ: วิธีการเลือกเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ IBS
วีดีโอ: วิธีใช้ยาเหน็บทวาร I ทีมเภสัชกร รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม 2024, มีนาคม
Anonim

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลต่อส่วนล่างของลำไส้หรือลำไส้ใหญ่ แต่ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด ผู้ที่เป็นโรคนี้รายงานว่าอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่างๆ อาจทำให้เกิดการระบาดของอาการได้ แม้ว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการเป็นพักๆ แต่มีอาการบางอย่าง ได้แก่ ปวดท้อง ตะคริว บวม ท้องร่วง หรือท้องผูก หากคุณมี IBS ให้พิจารณาอย่างละเอียดยิ่งขึ้นว่าอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการของคุณ หลีกเลี่ยงหรือจำกัดอาการเหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านี้ไม่ระคายเคืองลำไส้ของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับอาการที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 3: หาเครื่องดื่มที่ไม่ทำร้ายลำไส้

ลดน้ำหนักเมื่อคุณเป็น Picky Eater ขั้นตอนที่ 3
ลดน้ำหนักเมื่อคุณเป็น Picky Eater ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่า “ทริกเกอร์” คืออะไร

IBS เป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อนมากในการจัดการและควบคุม แต่ละคนมีอาการและลักษณะที่แตกต่างกันที่เรียกมัน คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ระคายเคืองเพื่อหาเครื่องดื่มที่คุณดื่มได้

  • เก็บไดอารี่. จดอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารทั้งหมดที่คุณกิน รวมทั้งอาการที่คุณสังเกตเห็นหลังจากรับประทานอาหารเหล่านั้น
  • เมื่อเวลาผ่านไป จะสามารถมองเห็นรูปแบบหรือระบุว่าอาหารหรือส่วนผสมใดที่ "กระตุ้น" อาการได้
  • จำรายการ "กระตุ้น" ไว้เสมอเมื่อมองหาเครื่องดื่มที่ไม่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อ่านรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่คุณจะซื้อหรือบริโภค
เปิดและดื่ม Ramune Pop สักขวดขั้นตอนที่ 5
เปิดและดื่ม Ramune Pop สักขวดขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 2 เริ่มอ่านแพ็คเกจอาหาร

ผู้ที่เป็นโรค IBS ควรอ่านฉลากของทุกสิ่งที่พวกเขาบริโภคเพื่อทราบทั้งคุณค่าทางโภชนาการและส่วนผสมของผลิตภัณฑ์

  • บุคคลจำนวนมากที่เป็นโรคนี้พบว่าอาหารหรือส่วนผสมบางอย่างทำให้เกิดอาการ เช่น การระบาด การอ่านบรรจุภัณฑ์ – โดยเฉพาะรายการส่วนผสม – สามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาบางอย่างได้
  • แม้ว่าตารางธาตุอาหารจะให้ข้อมูลที่ดี แต่ก็ไม่ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับส่วนผสมหรือประเภทของน้ำตาลที่เติมในเครื่องดื่ม คุณต้องตรวจสอบรายการส่วนผสม
  • มักจะอยู่ข้างหรือใต้สารอาหาร ในบางกรณี ส่วนผสมจะเรียงตามลำดับจากจำนวนสูงสุดไปต่ำสุด ตรวจสอบรายการนี้อย่างรอบคอบเพื่อระบุสิ่งที่อาจกระตุ้นความรู้สึกไม่สบายของคุณ
ทำให้สุนัขของคุณดื่มน้ำขั้นตอนที่ 4
ทำให้สุนัขของคุณดื่มน้ำขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 3 ระวังน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

ส่วนผสมหนึ่งที่มักถูกอ้างถึงว่าเป็นต้นเหตุของ "การกระตุ้น" IBS คือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากพบได้ในอาหารหลายชนิด

  • เป็นสารให้ความหวานที่มีอยู่ในอาหารหลายชนิด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคส่วนผสมนี้เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน เช่น ท้องอืดหรือท้องร่วง
  • ผู้ผลิตอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้ระบุด้วยซ้ำว่าพวกเขาใช้น้ำเชื่อมข้าวโพดในผลิตภัณฑ์ของตน ตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมทั้งหมดอย่างระมัดระวังและมองหา หากพบอย่าซื้อหรือบริโภคผลิตภัณฑ์
  • อุดมไปด้วยฟรุกโตสและพบได้ทั่วไปในเครื่องดื่มต่อไปนี้: น้ำอัดลม ค็อกเทลผลไม้ เครื่องดื่มช็อกโกแลต เครื่องดื่มเกลือแร่รสหวาน น้ำมะนาว และน้ำผลไม้ ไม่ใช่ทุกยี่ห้อที่มีน้ำเชื่อม อ่านฉลากเพื่อชี้แจงข้อสงสัย
ลดน้ำหนักด้วยอาหารสำหรับโรคเกาต์ขั้นตอนที่ 2
ลดน้ำหนักด้วยอาหารสำหรับโรคเกาต์ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 4 ระวังน้ำตาลแอลกอฮอล์

พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแปรรูป (รวมถึงน้ำอัดลม) จากอาหาร ถ้าคุณคิดว่าเครื่องดื่ม "เบาๆ" เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส ให้คิดใหม่อีกครั้ง แม้ว่าพวกเขาจะ "เบา" โซดาเหล่านี้ยังมีสารเติมแต่งที่ทำให้เกิดอาการ IBS ระบาด

  • แม้ว่าพวกเขาจะรับประกันส่วนผสมที่มีแคลอรี่น้อยกว่า แต่ก็มีสารให้ความหวานเทียมหรือแอลกอฮอล์น้ำตาลเพื่อให้หวานโดยไม่ต้องใช้น้ำตาล มักพบในน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ “เบา ๆ” รวมถึงชา
  • อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าน้ำตาลแอลกอฮอล์มีส่วนสำคัญต่อ "การระบาด" ของ IBS
  • หลายชนิดใช้ทำเครื่องดื่มรสหวาน อย่างไรก็ตาม หากต้องการค้นหาในรายการส่วนผสม เพียงมองหาคำต่อท้าย "-ol"
  • น้ำตาลแอลกอฮอล์บางชนิดที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ ซอร์บิทอล ไซลิทอล แมนนิทอล มอลทิทอล และไอโซมอลโตส
  • อย่าซื้อหรือดื่มเครื่องดื่ม “เบา ๆ” เมื่อคุณพบส่วนผสมข้างต้น
ทำชากัญชาขั้นตอนที่10
ทำชากัญชาขั้นตอนที่10

ขั้นตอนที่ 5. ระวังน้ำผัก

เป็นที่สงสัยว่าสาเหตุหนึ่งของอาการลำไส้แปรปรวนคือการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย FODMAP (โอลิโกแซ็กคาไรด์ที่หมักได้ ไดแซ็กคาไรด์ โมโนแซ็กคาไรด์ และโพลิออล) ส่วนผสมเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากผักและผักใบเขียว เมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้ลำไส้ระคายเคือง

  • น้ำผักและผักมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แต่ผักบางชนิดที่ใช้ในการเตรียมอาหารก็อาจทำให้เกิดอาการ IBS ได้
  • เมื่อคิดจะดื่ม ให้อ่านส่วนผสมและน้ำผลไม้ที่ใช้เตรียมส่วนผสม
  • อย่าดื่มน้ำผลไม้ที่มีหัวบีต, ถั่ว, ถั่ว, กะหล่ำดอก, อะโวคาโด, กะหล่ำปลี, เม็ดยี่หร่าหรือถั่ว
  • คุณสามารถ (และควร) ดื่มน้ำผลไม้กับขึ้นฉ่าย แครอท บร็อคโคลี่ แตงกวา ฟักทอง บวบ กุ้ยช่าย ผักโขม มะเขือม่วง ผักชีฝรั่ง หัวผักกาดและมันเทศ
  • ระวังน้ำผลไม้ที่มีกระเทียม หัวหอม ขึ้นฉ่ายหรือบีทรูท หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ผสมส่วนผสมเหล่านี้
  • ถ้าเป็นไปได้ ให้เตรียมน้ำผลไม้ของคุณเองแทนการซื้อน้ำผลไม้สำเร็จรูป แครอทและมันฝรั่งนั้นยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับการอักเสบ

ส่วนที่ 2 จาก 3: การบริโภคเครื่องดื่มที่ไม่ก่อให้เกิด IBS

ลดไขมันหน้าท้องด้วยการดื่มน้ำขั้นตอนที่ 2
ลดไขมันหน้าท้องด้วยการดื่มน้ำขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 1 จัดลำดับความสำคัญการใช้น้ำ

เมื่อแยกเครื่องดื่มระหว่างเครื่องดื่มที่ดีและไม่ดีต่อลำไส้ ทางเลือกที่ดีที่สุดก็คือน้ำเปล่า ทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติและให้ความชุ่มชื้นด้วยส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรค IBS

  • ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำประมาณ 1.89 ลิตรหรือแปดแก้วต่อวัน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจต้องการมากถึง 13 ถ้วยต่อวัน ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและเพศของพวกเขา
  • สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนของเหลวที่หายไปจากอาการท้องร่วงโดยการดื่มน้ำมากขึ้น เมื่อใดก็ตามที่เกิดโรค ให้ลองดื่ม 13 แก้ว
  • ถ้าคุณชอบ ให้ลองใช้เครื่องปรุง เช่น หญ้าหวาน ซึ่งไม่มีสารให้ความหวานที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งทำให้อาการของโรคแย่ลงในกรณีส่วนใหญ่
  • อีกทางเลือกหนึ่งคือการแช่น้ำแบบโฮมเมด จะมีรสธรรมชาติโดยไม่ใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานแคลอรี่ใดๆ ผสมผลไม้ ผัก และสมุนไพรสด พักน้ำไว้ค้างคืน
  • น้ำควรอยู่ในอุณหภูมิห้อง ไม่เย็นเกินไป
  • ดื่มน้ำก่อนอาหารประมาณ 30 นาที มันจะเจือจางและ “ปิดใช้งาน” เอนไซม์ย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร
ดื่มชาเขียวอย่างถูกวิธี ขั้นตอนที่ 12
ดื่มชาเขียวอย่างถูกวิธี ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 2. ดื่มชาปราศจากคาเฟอีน

เนื่องจากเป็นสารกระตุ้นทางเดินอาหารที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร ให้เลือกดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีน ผู้ป่วยที่เป็น IBS สามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มประเภทนี้ได้จริงๆ

  • กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนยังคงมีคาเฟอีนอยู่ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง
  • ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีน ดื่มร้อนหรือที่อุณหภูมิห้องเพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร อีกทางเลือกหนึ่งคือชาคาโมมายล์ซึ่งบรรเทาลำไส้อักเสบ
  • ชาขิงสามารถดื่มได้บ่อยขึ้น ไม่มีคาเฟอีน แต่ก็ช่วยให้กระเพาะไม่ระคายเคืองได้
ขนส่งน้ำนมแม่ขั้นตอนที่ 2
ขนส่งน้ำนมแม่ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 3 ระวังเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์นม

มีคำถามมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมและการกลืนกินโดยผู้ป่วยที่มีภาวะนี้ แม้ว่าจะไม่รบกวนทุกคน แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการแพ้แลคโตสเมื่อมีอาการลำไส้แปรปรวน

  • ผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นอันตรายต่อลำไส้แปรปรวนได้ด้วยเหตุผลสองประการ: พวกเขามีไขมันสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีนมทั้งตัว อาการของ IBS อาจปรากฏขึ้นโดยเฉพาะอาการท้องร่วง
  • แลคโตสจากผลิตภัณฑ์นมเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ไม่สามารถทนได้ดีสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานี้ แก๊ส ท้องอืด และตะคริวเป็นผลข้างเคียงหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้
  • อย่าดื่มนม (โดยเฉพาะโฮลเกรน) เครื่องดื่มช็อกโกแลต (โดยเฉพาะน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง) และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีนม (แม้แต่ลาเต้ที่ไม่มีคาเฟอีน)
  • ลองดื่มนมข้าวหรือนมอัลมอนด์ซึ่งไม่มีผลิตภัณฑ์จากนม หากไขมันไม่รบกวนคุณ ให้ลองดื่มนมที่ปราศจากแลคโตส
ทำไวน์จากน้ำองุ่นขั้นตอนที่ 5
ทำไวน์จากน้ำองุ่นขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 4. ทำน้ำผลไม้หรือน้ำผักของคุณเอง

หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้กระป๋อง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเตรียมมันให้สดใหม่ที่บ้าน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเลือกผลไม้ ผัก และผักที่เฉพาะเจาะจงซึ่งจะไม่ทำให้เกิด IBS

  • เมื่อดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำ (หรือต้องการ) ให้ซื้อคั้นน้ำผลไม้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเตรียมผลไม้และผักต่างๆ ที่บ้านได้ตามต้องการ
  • ผลไม้หลายชนิดไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ ในผู้ป่วยที่ลำไส้แปรปรวน กล้วย องุ่น สับปะรด มะนาว แครนเบอร์รี่ และส้มโอเป็นตัวเลือกที่ดี หากต้องการทำให้หวาน ให้ใช้น้ำผึ้ง น้ำตาลทรายขาว และน้ำเชื่อมหางจระเข้
  • น้ำผักควรทำด้วยอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอาการของ IBS เท่านั้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหัวหอม กระเทียม และหัวบีท คนอื่นไม่ควรสร้างปัญหา

ขั้นตอนที่ 5. ทำน้ำซุปกระดูก

สามารถช่วยลดอาการของ IBS ได้มาก เนื่องจากย่อยง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหาร เตรียมน้ำซุปอย่างรวดเร็วตามสูตรนี้:

  • วางส่วนผสมต่อไปนี้ในกระทะ: กระดูกเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า 1, 3 กก., น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ (ควรเป็นแบร็กส์), พริกไทยแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือทะเล 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำให้เพียงพอสำหรับส่วนใหญ่ หม้อ (ไม่มีขนาดที่แน่นอนและเครื่องเทศอื่นๆ ที่คุณต้องการเพิ่ม เช่น หัวหอม แครอท ผักชีฝรั่ง เสจ และใบกระวาน
  • ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องอุ่น
  • เปิดไฟและนำน้ำซุปไปต้ม
  • ตอนนี้นำน้ำซุปทั้งหมดไปที่หม้อดิน ระวังเมื่อขยับกระดูก มันอาจจะดีกว่าที่จะใส่มันเข้าไปข้างในก่อน เทน้ำซุปทั้งหมดลงในหม้อหม้อ
  • น้ำซุปควรเคี่ยวในหม้อเป็นเวลาสี่ถึง 72 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่คุณต้องการให้น้ำซุปเป็น เริ่มต้นด้วยการทิ้งไว้ห้าถึงแปดชั่วโมง
  • ปล่อยให้น้ำซุปเย็นและเก็บไว้ หากต้องการ ให้เก็บกระดูกไว้ใช้ในภายหลัง
  • ดื่มน้ำซุปกระดูก! เพิ่มเนยเล็กน้อยเพื่อให้น่ารับประทานยิ่งขึ้นเมื่อรับประทานคนเดียวหรือเทลงในซุป

ส่วนที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้อาการ IBS แย่ลง

ไดเอทขั้นตอนที่ 12
ไดเอทขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 1 อย่าดื่มเครื่องดื่มรสหวาน

เนื่องจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงเป็นสารให้ความหวานทั่วไปในเครื่องดื่มประเภทนี้ คุณจึงควรดื่มให้น้อยที่สุด

  • เครื่องดื่มรสหวานไม่ได้เป็นเพียง “ตัวกระตุ้น” สำหรับอาการลำไส้แปรปรวนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาสุขภาพเรื้อรังอื่นๆ ด้วย
  • ห้ามดื่มน้ำอัดลม กาแฟรสหวาน มิลค์เชค เครื่องดื่มช็อกโกแลต น้ำผลไม้ ค็อกเทลน้ำผลไม้ น้ำมะนาว และชาหวาน
  • อย่าลืมว่าเครื่องดื่ม "เบาๆ" อาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากน้ำตาลแอลกอฮอล์ อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
รักษาอาการ IBS ด้วยอาหารขั้นตอนที่7
รักษาอาการ IBS ด้วยอาหารขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 2 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้น้อยที่สุด

พวกเขาถือเป็น "ผู้กระทำผิด" ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากระบบทางเดินอาหารในผู้ที่มี IBS เนื่องจากเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น

  • คาเฟอีน ไม่ว่าจะจากกาแฟหรือชา ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นขณะที่ส่งผ่านทางเดินอาหาร ปวดท้อง ท้องร่วง และปวดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด
  • หลีกเลี่ยงของเหลวที่มีคาเฟอีนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนถ้าเป็นไปได้
  • ลองชาที่ไม่มีคาเฟอีนกับน้ำเล็กน้อย. อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคเพียงเล็กน้อยเพื่อดูว่าร่างกายสามารถทนต่อยาได้ดีหรือไม่
ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ขั้นตอนที่ 8
ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง

เครื่องดื่มกลุ่มใหญ่อีกกลุ่มหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดคือเครื่องดื่มอัดลม ทั้งหมดที่มีก๊าซสามารถทำให้เกิดอาการและทำให้ลำไส้ระคายเคือง

  • หลายคนรู้สึกว่าเครื่องดื่มอัดลม โดยเฉพาะขิงโซดา ดีต่อกระเพาะ แม้ว่าน้ำอัดลมที่มีขิงจะช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้ แต่ก็ไม่เป็นความจริงสำหรับผู้ป่วย IBS
  • คาร์บอนจากเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และระคายเคืองในกระเพาะอาหารมากขึ้น แต่โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้ท้องเสียหรือท้องผูก
  • หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำโทนิค น้ำอัดลม น้ำปรุงแต่ง (โดยปกติคือน้ำอัดลม) ชาเย็นแบบมีฟอง เบียร์ และสปาร์คกลิ้งไวน์
อาหารสำหรับผู้ประสบภัยโรคหลอดเลือดสมองขั้นตอนที่ 8
อาหารสำหรับผู้ประสบภัยโรคหลอดเลือดสมองขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 4. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์เลย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวไม่ได้สร้างปัญหาให้กับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์ระคายเคืองและทำให้อาการของผู้ป่วย IBS แย่ลง

  • ขอแนะนำว่าผู้หญิงอย่าดื่มมากกว่าหนึ่งถ้วยและผู้ชายมากกว่าสองครั้งต่อวัน คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้โดยไม่มีผลข้างเคียง
  • อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าเมื่อบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่สี่แก้วขึ้นไป อาการต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องร่วง ปวดท้อง และคลื่นไส้เพิ่มขึ้น
  • ไม่เป็นไรที่จะดื่มไวน์สักแก้วเป็นครั้งคราว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลม) ถ้าคุณไม่มีอาการที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรบริโภคเกิน 120 มล. เป็นครั้งคราว ห้ามใช้ทุกวันและไม่เกินปริมาณมาก

เคล็ดลับ

  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เย็นเกินไป เลือกใช้ความร้อนหรืออุณหภูมิห้อง
  • เพื่อควบคุมอาการของ IBS ได้ดีขึ้น ให้กินอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ทำให้เกิดภาวะนี้
  • พยายามสังเกตเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ที่คุณดื่ม สังเกตเครื่องดื่มที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาและทำให้คุณรู้สึกดี
  • ให้ยาแก้ท้องร่วง เช่น โลเพอราไมด์หรือบิสมัท ซาลิไซเลต เพื่อลดการเคลื่อนไหวของลำไส้และปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระ