เป็นเรื่องยากและน่าเศร้าที่รู้ว่าเพื่อนของคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางเพศหรือการทำร้ายร่างกาย แม้ว่าสถานการณ์จะน่ากลัว แต่ก็สามารถหาวิธีปลอบโยนเธอได้ ให้การสนับสนุนทางศีลธรรมและช่วยเธอค้นหาแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ การสนับสนุนอีกรูปแบบหนึ่งคือการดูว่าเธอเป็นอย่างไรหลังจากสิ่งที่เกิดขึ้นและเธอเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดคือให้เหยื่อตัดสินใจเอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เสนอคำสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. สมมติว่าคุณเชื่อเธอ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้เพื่อนมั่นใจว่าคุณเชื่อในสิ่งที่เธอพูด ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการล่วงละเมิดมักถูกตั้งคำถามด้วยคำถามที่ซับซ้อน เช่น "คุณแน่ใจหรือ" อย่าเป็นคนนั้น: เป็นพันธมิตร พูดว่า “ฉันเชื่อคุณ ฉันมาที่นี่เพื่อฟังคุณ”
เป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะเล่าเกี่ยวกับเหตุการณ์ความรุนแรงทางเพศ ควบคุมตัวเองและไม่ถามถึงรายละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นและใครเป็นคนทำ คุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการฟังเธอเพราะคุณอยู่ข้างเธอและไม่ตอบสนองความอยากรู้ของเธอ
ขั้นตอนที่ 2 รับรองกับเธอว่าไม่ใช่ความผิดของเธอ
เหยื่อความรุนแรงหลายคนรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิดหลังจากเหตุการณ์นั้น วิธีหนึ่งในการปลอบเพื่อนคือต้องแน่ใจว่าไม่ใช่ความผิดของเธอ
คุณอาจพูดว่า "ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกมีอารมณ์แปรปรวน แต่จำไว้ว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ"
ขั้นตอนที่ 3 เตือนเธอว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว
การล่วงละเมิดทางเพศทุกประเภทสามารถทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว ซึ่งเพิ่มความกลัวและทำให้สถานะทางอารมณ์ของเพื่อนคุณแย่ลง บอกเธอว่าคุณอยู่ข้างเธอและคุณไม่ได้ตั้งใจจะปล่อยให้เธอผ่านเรื่องนี้เพียงลำพัง
ตัวอย่างคือ: “ฉันนึกไม่ออกว่าสถานการณ์นี้น่ากลัวแค่ไหน แต่ฉันอยู่ที่นี่กับคุณ ไม่ต้องกลัว เจ้าปลอดภัยแล้ว”
ขั้นตอนที่ 4 ระวังเหยื่อหลายรายหลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกาย
เพื่อนของคุณอาจรู้สึกอึดอัดเมื่อได้รับสัมผัสใดๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นการกอดแบบสนับสนุนก็ตาม ปฏิกิริยานี้เป็นเรื่องปกติมาก ดังนั้นให้เคารพความปรารถนาของเธอ อย่าลืมถามก่อนที่จะพยายามกอดหรือแสดงท่าทางสนับสนุนอื่นๆ แต่ถ้าเธอบอกว่าอยากกอดก็อย่าปฏิเสธ!
ขั้นตอนที่ 5. รับรู้ถึงผลกระทบที่ประสบการณ์ด้านลบนี้จะมีต่อชีวิตของเธอ
เพื่อนของคุณต้องตระหนักว่าเธอเข้าใจ พูดว่า: “ฉันรู้ว่าเหตุการณ์นี้ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของคุณ ฉันเข้าใจว่าคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเอาชนะหรือลืมได้”
- หลีกเลี่ยงการพูดว่า: "ไม่มีปัญหา มันเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก" อย่าพูดว่า "ตอนนี้มันหายไปแล้ว คุณสามารถเอามันออกจากหัวของคุณได้"
- ให้กำลังใจด้วยวลีเช่น: “มันยากที่จะเอาชนะ แต่ฉันเชื่อในตัวคุณ คุณเป็นผู้รอดชีวิตและวันหนึ่งทุกอย่างจะผ่านไป แม้ว่าจะต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่งก็ตาม”
ขั้นตอนที่ 6. ให้เพื่อนของคุณตัดสินใจด้วยตัวเอง
เตือนเธอว่าความตั้งใจของคุณคือการให้การสนับสนุนและเอาใจใส่ แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณมีทางออกที่ดีกว่า ก็อย่ากดดันเพื่อนหรือบังคับให้เธอทำสิ่งที่เธอไม่สบายใจ
- ตัวอย่างเช่น อย่าบังคับให้เธอยื่นเรื่องร้องเรียนกับตำรวจหากเธอไม่พร้อม
- ให้เธอตัดสินใจว่าจะเล่าให้ใครอีกและเมื่อใด
- หากเธอยังไม่ตัดสินใจ คุณสามารถช่วยเหลือทางเลือกต่างๆ ได้โดยไม่ต้องบอกเป็นนัยถึงสิ่งที่คุณคิดว่าดีที่สุดหรือเอาอำนาจในการตัดสินใจของเธอไป ถาม: "คุณต้องการ _ หรือ _"
ขั้นตอนที่ 7 ขอโทษถ้าคุณพูดอะไรผิด
สถานการณ์นี้เป็นเรื่องยากและไม่สามารถหาคำที่ดีที่สุดมาใช้ได้เสมอไป ถ้าเพื่อนของคุณมีปฏิกิริยาในทางลบต่อสิ่งที่คุณพูด ให้ขอโทษทันที ทุกคนทำผิดพลาด
- ลองพูดว่า “ฉันทำให้คุณโกรธใช่ไหม พันขอโทษเพื่อนฉันจะไม่พูดแบบนี้อีกต่อไป”
- คุณสามารถยืนยันประสบการณ์ของเธอได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณลงเอยโดยไม่ได้ตั้งใจโดยบังเอิญว่าผู้กระทำความผิดปะปนสัญญาณของเธอ ให้พูดว่า: “ฉันขอโทษที่ฉันบอกว่าเขาปะปนสัญญาณของคุณ เขาควรจะถามก่อนที่จะดำเนินการต่อว่าเขาสับสนหรือไม่ ไม่ได้ทำอะไรผิด”
- มั่นคงกับการสนับสนุนของเธอและย้ำว่าไม่ใช่ความผิดของเธอ บางทีคุณอาจต้องเป็นคนที่เน้นย้ำมากกว่านี้และพูดว่า "ไม่มีใครมีสิทธิ์ทำร้ายคนอื่นแบบนั้น!"
วิธีที่ 2 จาก 3: ค้นหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Welcome Map
นี่คือแพลตฟอร์มที่เชื่อมโยงผู้หญิงที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความรุนแรงทางเพศทุกประเภท รวมถึงการล่วงละเมิดทางเพศและการข่มขืน กับเครือข่ายนักบำบัดและนักกฎหมายที่เต็มใจให้ความช่วยเหลือโดยสมัครใจ ลองดูที่เว็บไซต์และดูว่าเพื่อนของคุณต้องการลงทะเบียนหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 พาเพื่อนของคุณไปที่สถานีตำรวจหญิงหากเธอต้องการ
ถ้าเพื่อนของคุณขอความช่วยเหลือในการร้องเรียน ให้พาเธอไปที่สถานีตำรวจหญิง ในกรณีที่ถูกข่มขืน อุดมคติคือให้เธอค้นหาสถานีตำรวจภายใน 72 ชั่วโมง แต่ไม่เป็นไรถ้าเธอทำเกินกำหนด ที่นั่น เธอจะได้รับคำสั่งให้ลงทะเบียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและจะถูกส่งต่อไปยังการดูแลของโรงพยาบาล
- คุณสามารถช่วยเหลือเพื่อนด้วยการเสนอเพื่อน ตลอดจนให้กำลังใจและปลอบประโลมใจเมื่ออยู่ต่อหน้าคุณ
- เหยื่อความรุนแรงทางเพศหลายคนกลัวหรือละอายที่จะไปแจ้งความกับตำรวจ เป็นสถานการณ์ปกติ อย่ากดดันเพื่อนของคุณ อย่างไรก็ตาม เตือนเธอเกี่ยวกับกฎหมาย: ถ้าเธออายุมากกว่า 18 ปี เธอต้องได้รับ BO ภายในหกเดือนหลังจากเกิดอาชญากรรม หลังจากช่วงเวลานั้นเธอหมดสิทธิที่จะบอกเลิก หากคุณเป็นผู้เยาว์ คุณมีเวลา 20 ปีในการรายงานนับตั้งแต่อายุ 18 ปี
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยเพื่อนของคุณหาโรงพยาบาลหากเธอต้องการ
หากเธอต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ ให้เสนอทางเลือก เช่น ห้องฉุกเฉินของรัฐหรือเอกชน หากเธอเป็นผู้ประกันตน เนื่องจากขั้นตอนนี้ยุ่งยาก ให้สนับสนุนและให้กำลังใจต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนของคุณต้องดื่มค็อกเทลต้านไวรัสเพื่อหลีกเลี่ยงเอชไอวีภายใน 72 ชั่วโมง บวกกับยาเม็ดคุมกำเนิดตอนเช้าหากจำเป็น
- การปรากฏตัวของคุณในระหว่างขั้นตอนสามารถทำให้เพื่อนของคุณปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เคารพการตัดสินใจของเธอ
- จะต้องรวบรวมหลักฐานการก่ออาชญากรรมที่มี DNA ภายใน 72 ชั่วโมง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจดทะเบียน BO ที่สถานีตำรวจและทำการตรวจร่างกายกับแพทย์นิติเวชที่ IML หลักฐานที่รวบรวมได้ถูกนำมาใช้ในกระบวนการ
ขั้นตอนที่ 4 ระบุเว็บไซต์และหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญ
เพื่อนของคุณอาจรู้สึกเหงาและกลัว หากเธอรู้ว่ามีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับเธอ เธออาจจะรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถระบุรายชื่อองค์กรทั้งหมดที่เธอสามารถค้นหาได้
- เธอสามารถมองหาศูนย์ดูแลสตรีเฉพาะทางซึ่งมีแผนกต้อนรับและคำแนะนำและการอ้างอิงทางกฎหมายสำหรับกรณีความรุนแรง
- นอกจากนี้ เพื่อนของคุณยังสามารถไปที่ศูนย์อ้างอิงความช่วยเหลือทางสังคม (CRAS) ที่ใกล้ที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ให้ความช่วยเหลือแก่เธอในการแสวงหาการบำบัด
หลังจากเหตุการณ์ความรุนแรงทางเพศ เพื่อนของคุณอาจประสบกับอารมณ์หลายอย่าง: เธออาจจะตกใจ กลัว โกรธ หรืออาย นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณประมวลผลและจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ แนะนำให้เธอพบนักบำบัดด้วยไหวพริบ
- พูดบางอย่างเช่น: “การบำบัดสามารถช่วยได้มาก คุณต้องการให้ฉันติดต่อนักจิตวิทยาส่วนตัวเพื่อสอบถามราคาค่าที่ปรึกษาและสอบถามข้อมูลหรือไม่”
- ถ้าเธอยอมรับ ให้หาทางเลือกบางอย่างให้เธอเลือก ถ้าคุณปฏิเสธก็ปล่อยมันไปเถอะ
- เพื่อนของคุณสามารถขอรับการดูแลด้านจิตใจได้ฟรีผ่านทาง SUS หรือที่วิทยาลัยจิตวิทยา นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญที่ให้คำปรึกษาในราคายอดนิยม
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับเธอ
หากเพื่อนของคุณรู้สึกโดดเดี่ยว อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเธอที่จะติดต่อกับผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงทางเพศคนอื่นๆ ถามว่าเธอต้องการให้คุณช่วยหากลุ่มสนับสนุนหรือไม่ หากเธอตกลง ให้มองหาตัวเลือกในเมืองของคุณหรือทางออนไลน์ เพื่อนของคุณสามารถรู้สึกได้รับการสนับสนุนและโล่งใจถ้าเธอรู้ว่ามีหลายวิธีที่จะขอความช่วยเหลือ
วิธีที่ 3 จาก 3: เสนอความช่วยเหลือระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1. อดทนกับเพื่อนของคุณ
ความรุนแรงทางเพศไม่ใช่สิ่งที่จะเอาชนะได้ในพริบตา กระบวนการกู้คืนใช้เวลานาน การปลอบโยนในทันทีเป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าลืมว่าคุณต้องสนับสนุนเธอต่อไป เข้าใจว่าเพื่อนของคุณอาจจะหงุดหงิดหรือโดดเดี่ยวอยู่พักหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องปกติ
หลีกเลี่ยงการพูดว่า "คุณยังไม่ดีขึ้นหรือ" หรือ "ว้าว คำถามเดิมอีกแล้วเหรอ"
ขั้นตอนที่ 2 ดูว่าทุกอย่างเป็นปกติหรือไม่
เพื่อนของคุณอาจไม่แสดงสัญญาณใดๆ ว่าเธอยังคงต่อสู้กับบาดแผล แต่การไม่มีสัญญาณไม่ได้หมายความว่าเธอหายดีแล้ว 100% บางครั้งถามเธอว่าเธอเป็นอย่างไร ส่งข้อความและพูดว่า: “ฉันกำลังคิดถึงคุณ ขอแหวนหน่อยถ้าคุณต้องการพูดคุย ตกลงไหม”
โทรหาเพื่อนของคุณเพื่อทำสิ่งต่างๆ อย่าคิดว่าเธอไม่อยากสนุกอีกต่อไป อย่าหยุดชวนเธอไปดื่มกาแฟ เดินในสวนสาธารณะ หรือดูหนัง
ขั้นตอนที่ 3 ส่งเสริมให้เพื่อนของคุณดูแลตัวเอง
แสดงให้เธอเห็นว่าคุณห่วงใยด้วยการเตือนเธอว่าอย่าทิ้งตัวเอง เหยื่อการทารุณกรรมหลายคนรู้สึกละอายใจหรือคิดว่าตนไม่คู่ควรกับสิ่งดีๆ กระตุ้นให้เพื่อนของคุณทำกิจกรรมที่เธอรักและปรนเปรอตัวเองเล็กน้อย
- ตัวอย่างเช่น แนะนำร้านเบเกอรี่ที่เธอโปรดปราน
- การดูแลตนเองยังรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอีกด้วย ส่งเสริมให้เพื่อนของคุณปฏิบัติต่อกันด้วยความรัก
ขั้นตอนที่ 4 เชิญเธอเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
อย่ากีดกันเพื่อนของคุณออกจากงานสังคมกลุ่ม แต่เข้าใจว่าในขณะที่เธออาจไม่สบายใจกับคนอื่นมากขึ้น ทำให้ชัดเจนว่าคุณสามารถออกไปกับเธอได้หากเป็นกรณีนี้ กิจกรรมดีๆ ที่คุณสามารถทำได้คือ:
- เล่นโบว์ลิ่ง ไพ่ หรือเกมกระดานกับเพื่อน
- ดื่มกาแฟหรือทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารดีๆ
- ไปเดินเล่นหรือขี่จักรยาน
- ไปดูหนัง.
ขั้นตอนที่ 5. ดูแลความต้องการของคุณ
การสนับสนุนเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ก็เป็นอุปสรรคเช่นกัน คุณจะต้องจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง เช่น ความคับข้องใจและความวิตกกังวล ดังนั้นอย่าลืมทำตัวสบายๆ ออกไปกับเพื่อนคนอื่น อย่าทิ้งความต้องการของคุณไว้ข้างหลังและรับการบำบัดหากคุณต้องการ