วิธีเปลี่ยนลุคของคุณ: 13 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

สารบัญ:

วิธีเปลี่ยนลุคของคุณ: 13 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
วิธีเปลี่ยนลุคของคุณ: 13 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีเปลี่ยนลุคของคุณ: 13 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีเปลี่ยนลุคของคุณ: 13 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
วีดีโอ: 3 Mindset ที่ช่วยให้คนขี้โมโห อารมณ์ร้อน หัวร้อนง่าย กลายเป็นคนใจเย็นและระงับอารมณ์ตัวเองได้ 2024, มีนาคม
Anonim

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจเป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจต้องการเงยหน้าขึ้นมอง ดื่มน้ำให้มากขึ้น หรือบรรลุเป้าหมาย อะไรก็ตามที่คุณมีอยู่ในหัว ความคิดคือการเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ รวมทั้งเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและยอมรับตัวเอง! ดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอก รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกาย และรักษาผิวของคุณ เสริมความมั่นใจด้วยการอยู่ท่ามกลางคนคิดบวกที่รู้คุณค่าของคุณ!

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนลุค

Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 1
Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. มีกิจวัตรการดูแลผิว เพื่อให้เธอสวยขึ้น

ผิวเป็นสิ่งแรกที่คนอื่นสังเกตเห็น ด้วยผิวสวยกระจ่างใส ทุกอย่างเปลี่ยนไป! ล้างหน้าด้วยน้ำวันละสองครั้งและทาโทนิค มอยส์เจอไรเซอร์ และสครับขัดผิว ตราบเท่าที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าลืมถอดเครื่องสำอางก่อนนอนเพื่อตื่นมาพบกับผิวใหม่

หากคุณมีปัญหาผิวหนัง ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง คุณอาจต้องลองผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันสองสามอย่างหรือเสริมด้วยสารอาหารเพื่อให้ได้ผิวที่ดี

Have a Glow Up ขั้นตอนที่2
Have a Glow Up ขั้นตอนที่2

ขั้นตอนที่ 2 ให้หลังตรงเพื่อปรับปรุงท่าทาง

ท่าทางสร้างความแตกต่างอย่างมากในรูปลักษณ์! ยืดกระดูกสันหลังของคุณ ปล่อยให้ไหล่ของคุณถอยกลับและแขนของคุณห้อยอยู่ข้างลำตัวตามธรรมชาติ เวลานั่ง กระดูกสันหลังควรตั้งฉากกับต้นขา พยายามคลายความตึงเครียดเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณมีมากเกินไป

คุณมีปัญหาในการรักษาท่าทางที่ดีหรือคุณมีอาการปวดหรือไม่? พบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาปัญหา

Have a Glow Up ขั้นตอนที่3
Have a Glow Up ขั้นตอนที่3

ขั้นตอนที่ 3 สวมเสื้อผ้าที่เน้นคุณสมบัติของคุณ

คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณสวมชิ้นส่วนที่มีคุณค่าต่อร่างกายหรือลักษณะทางกายภาพของคุณ ลองใส่สีที่เน้นดวงตาของคุณหรือรองเท้าบูทที่ดึงดูดความสนใจไปที่ขาหุ่นดีของคุณล่ะ? ลองเสื้อผ้าและสไตล์ต่างๆ จนกว่าคุณจะเจอชุดโปรด อย่ากลัวที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่ดูโดดเด่น เช่น เสื้อเบลเซอร์สีสันสดใส ชุดเดรสหรูหรา หรือรองเท้าส้นสูง

  • หากต้องการเน้นภาพเงา ให้เลือกเสื้อผ้าที่รัดแน่น
  • แถบแนวตั้งมีผลทำให้ผอมลง ในขณะที่แถบแนวนอนเน้นส่วนโค้ง
  • เป้าหมายคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณมีความสุขและมั่นใจ!
Have a Glow Up ขั้นตอนที่4
Have a Glow Up ขั้นตอนที่4

ขั้นตอนที่ 4. แต่งหน้าเพื่อดูว่าคุณชอบลุคนี้หรือไม่

อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่มีนิสัยชอบแต่งหน้าหรือคุณอาจต้องการลองผลิตภัณฑ์ใหม่ อย่างไรก็ตาม การทำการทดสอบเพื่อดูความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเป็นเรื่องที่ดี มีบทช่วยสอนหลายพันรายการบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นจงใช้โอกาสนี้เพื่อลองใช้รูปลักษณ์ที่แตกต่างออกไปและเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณไม่ได้ชอบการฉาบปูน อย่างน้อย คุณก็จะได้ฝึกฝนทักษะใหม่และรู้จักรสนิยมของคุณมากขึ้น

อย่าลืมดูแลผิวของคุณ โดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มแต่งหน้าบ่อยๆ ถอดเครื่องสำอางทั้งหมดออกและให้ความชุ่มชื่นแก่ใบหน้าเมื่อสิ้นสุดวัน

Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 5
Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนผมของคุณและทำสิ่งที่คุณต้องการด้วยเส้นผมเสมอ

แล้วขอบไฟหรือชาแนลล่ะ? กล้าหาญและตัดหรือย้อมล็อคของคุณเป็นสีที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด! หากต้องการ ให้มองหาแรงบันดาลใจบนอินเทอร์เน็ตและพิมพ์ภาพถ่ายเพื่อนำไปที่ร้านทำผม อธิบายสิ่งที่คุณต้องการกับช่างทำผมและฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเมื่อเลือกทรงผมและสีที่เหมาะกับสไตล์ของคุณ

ผมใหม่เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเป็นอย่างมาก

ตอนที่ 2 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์

Have a Glow Up ขั้นตอนที่6
Have a Glow Up ขั้นตอนที่6

ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

การเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์เริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดี ซื้อขวดแบบใช้ซ้ำได้และนำกลับไปกลับมาเต็มเสมอ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่มีวันลืมที่จะจิบ!

  • 2 l เป็นเพียงตัวเลขโดยประมาณ เนื่องจากปริมาณในอุดมคติแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดื่มน้ำมากเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดี พบแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใดๆ
  • ไม่ใช่แฟนที่ใหญ่ที่สุดของน้ำ? ลองทำเครื่องดื่มเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างและน่าสนใจยิ่งขึ้น ใช้สตรอว์เบอร์รี่ แตงกวา ส้ม หรือมิ้นต์!
  • ตอนแรกมันยากที่จะจำที่จะดื่มน้ำมากขึ้น เคล็ดลับคือการตั้งเตือนความจำบนโทรศัพท์มือถือของคุณหรือแปะโน้ตบนตู้เย็น อีกทางเลือกหนึ่งคือการดาวน์โหลดแอปที่บันทึกการใช้น้ำและส่งการแจ้งเตือนที่เป็นมิตร
Have a Glow Up ขั้นตอนที่7
Have a Glow Up ขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 2. แปรงฟันบ่อยๆเพื่อให้มีรอยยิ้มที่สวยงาม

รอยยิ้มที่สดใสและจริงใจเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ! แปรงฟันหลังอาหารและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน ไปหาหมอฟันปีละครั้งเพื่อตรวจสุขภาพและทำความสะอาดฟันของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรง!

หากคุณต้องการรอยยิ้มที่ขาวขึ้น คุณสามารถฟอกสีฟันได้เช่นกัน

Have a Glow Up ขั้นตอนที่8
Have a Glow Up ขั้นตอนที่8

ขั้นตอนที่ 3 รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้

วิธีที่คุณเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณ รับประทานผักและผลไม้ 5 ถึง 9 มื้อต่อวัน รวมทั้งโปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี จำไว้ว่าความพอประมาณคือกุญแจสำคัญ ดังนั้นควรงดอาหารแปรรูป คุณไม่จำเป็นต้องห้ามตัวเอง!

  • มีคำถามเกี่ยวกับอาหารของคุณหรือไม่? นัดหมายกับนักโภชนาการ
  • หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารและอย่าจำกัดอาหาร เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แม้กระทั่งรูปลักษณ์ของคุณ
Have a Glow Up ขั้นตอนที่9
Have a Glow Up ขั้นตอนที่9

ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพ

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความเป็นอยู่ที่ดี! ค้นหาประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบ เช่น ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือโยคะ ตั้งเป้าฝึก 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เว้นแต่คุณจะมีข้อ จำกัด ทางการแพทย์ การออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ก็เป็นกำลังใจที่ดีและมีความสนุกสนานมากขึ้น!

คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหากคุณไม่ต้องการ มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่สามารถทำได้แม้ที่บ้าน

ตอนที่ 3 ของ 3: มีความมั่นใจและตั้งเป้าหมายมากขึ้น

Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 10
Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 1 ย้ำคำยืนยันเชิงบวกทุกวันเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หากคุณไม่เชื่อในตัวเอง! เขียนความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ลงในกระดาษแล้วตอบโต้ด้วยข้อความที่เป็นเหตุเป็นผลและในเชิงบวก พูดประโยคเหล่านี้ซ้ำทุกวัน มันอาจจะดูยากหรืองี่เง่าในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนและเวลา คุณจะพบคำยืนยันเชิงบวกที่เชื่อได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่าง ได้แก่ "ฉันสมควรที่จะมีความสุข" "ฉันเป็นคนฉลาดและขยัน" และ "ฉันมีความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย"

Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 11
Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 2 เข้าถึงคนคิดบวกที่สนับสนุน

พฤติกรรมและทัศนคติของคนรอบข้างสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้อย่างมาก มองหาเพื่อนและครอบครัวที่เคารพและปฏิบัติต่อคุณอย่างดี! คุณยังสามารถคิดบวกและสนับสนุนคนใกล้ชิดมากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขาเปล่งประกาย

หาคนแบบนี้ยากไหม? พยายามหาเพื่อนใหม่ เริ่มเข้าร่วมกลุ่มกับผู้ที่มีความสนใจเหมือนกัน ใช้โซเชียลมีเดีย หรือเพียงแค่พยายามเริ่มการสนทนากับบุคคลต่างๆ คุณไม่มีอะไรจะเสีย

Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 12
Have a Glow Up ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 3 ใช้คำยืนยันเชิงบวกและกล้าแสดงออกมากขึ้นเพื่อเพิ่มความมั่นใจ

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกี่ยวข้องกับการมีความมั่นใจที่จะเปล่งประกายและเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจในตอนนี้ แต่จงปลอมมันจนกว่าคุณจะเริ่มเชื่อ จะไม่มีใครสังเกตเห็น! ให้กำลังใจตัวเองด้วยวลีเชิงบวก ตั้งคำถามเกี่ยวกับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง และพยายามแสดงความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในชีวิตประจำวัน การอยู่ท่ามกลางคนที่มีความมั่นใจก็ยังดี เพราะมันเป็นโรคติดต่อได้!

ไม่สามารถมั่นใจและมีความนับถือตนเองต่ำ? หานักจิตวิทยาและเริ่มการบำบัด

Have a Glow Up ขั้นตอนที่13
Have a Glow Up ขั้นตอนที่13

ขั้นตอนที่ 4 ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ และท้าทายตัวเองเพื่อทำให้มันเกิดขึ้น

คุณมีเป้าหมายส่วนตัว อาชีพ หรือการเงินที่คุณต้องการบรรลุมาตลอดหรือไม่? นั่งลงและแสดงรายการทั้งหมด จากนั้นแบ่งเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่ทำได้เพื่อให้มือของคุณสกปรก ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ!

คุณสามารถมีเป้าหมายใหญ่หรือเล็กได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะเป็นจริงและเป็นไปได้

เคล็ดลับ

  • ในกระบวนการนี้ คุณคือดาวเด่น คนอื่นไม่สำคัญ เป้าหมายคือการรู้สึกดีกับตัวเอง ถ้าคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ก็เป็นอีกหนึ่งโบนัส!
  • ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและรูปลักษณ์จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ หากคุณไม่อดทน

แนะนำ: