การมีมิตรภาพที่มีความหมายเป็นความสำเร็จในชีวิต แต่เป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่านบางช่วงโดยไม่มีเพื่อนสนิท หากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณเป็นเช่นนี้ ให้เรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาโดยฝึกสงสารตัวเองและรู้สึกสบายใจกับความเหงามากขึ้น อาจเป็นเรื่องยาก แต่การสร้างทัศนคติเชิงบวกและการแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง สุดท้ายอย่ากลัวที่จะตบหน้าแล้วเจอคนใหม่ จำไว้ว่า: ใครๆ ก็เป็นเพื่อนที่ดีได้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การรับมือกับความเหงา
ขั้นตอนที่ 1. จงเห็นอกเห็นใจตัวเอง
รักษาตัวเองด้วยความรัก ความเคารพ และความเมตตาเสมอ คุณกำลังเข้าสู่ช่วงที่เลวร้ายหรือไม่? จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียว! ความเหงาเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้สึกได้ไม่ครั้งใดก็ครั้งหนึ่ง ดังนั้นอย่าโทษตัวเองหรือรู้สึกแย่ รู้ว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์
- จำไว้ว่าความรู้สึกเหงานั้นคือความรู้สึกนั้น มันไม่ได้ประกอบขึ้นเป็นตัวตนของคุณ
- ลองนึกดูว่าคุณจะปฏิบัติต่อคนที่สำคัญกับคุณอย่างไรหากพวกเขาทำร้ายและรักษาตัวเองแบบเดียวกัน เริ่มต้นด้วยการพูดอย่างสงบและอ่อนโยน เหมือนกับที่คุณจะพูดกับคนที่คุณรักด้วยความเจ็บปวด
- แสดงความยินดีกับตัวเองทุกครั้งที่ทำได้ ฟังดูแปลกๆ แต่อาจช่วยได้
ขั้นตอนที่ 2. ประมวลผลสิ่งที่คุณรู้สึก
ความเหงาเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและจัดการกับสาเหตุของความเหงา ไม่ใช่เก็บกดสิ่งที่คุณเคยรู้สึก ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ โดยสังเกตว่ามีก้อนในลำคอและความแน่นในอก จากนั้นไปต่อ
- หากคุณรู้สึกอยากร้องไห้ขณะที่กำลังประมวลผลสิ่งที่คุณรู้สึกอยู่ ให้ร้องไห้ ไม่มีความละอายที่จะปล่อยอารมณ์ออกมา เชื่อฉันสิ คุณจะรู้สึกดีขึ้น
- อย่าสับสนระหว่างการประมวลผลกับการครุ่นคิดกับความรู้สึก ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่เพื่อติดอยู่กับอาการซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะยาว
หากคุณรู้สึกเหงา การมุ่งไปที่การบรรลุเป้าหมายสามารถช่วยได้ คุณใฝ่ฝันที่จะไปเรียนที่วิทยาลัยหรือไม่? ตั้งใจเรียนให้ได้คะแนนสูงๆ เพื่อสอบเข้า ใฝ่ฝันที่จะเดินทางไปทั่วยุโรปหรือไม่? เริ่มออมเงิน.
- วางเป้าหมายของคุณลงในกระดาษพร้อมกับแผนการที่จะทำให้เป็นจริง ดังนั้น คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะประสบความสำเร็จและทำหน้าที่ของคุณ
- เป้าหมายที่ใหญ่และซับซ้อนอาจทำให้คุณกังวลใจ ดังนั้นให้แบ่งเป้าหมายออกเป็นงานย่อยๆ ในแต่ละวัน หากคุณต้องการเขียนนวนิยาย ให้เริ่มด้วยการพยายามเขียนสองสามหน้าต่อวัน
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ
เป็นไปได้ที่จะมีความสนุกสนานเพียงลำพังและทำในสิ่งที่คุณชอบ บางทีคุณอาจสนุกกับการเขียน วาดภาพ หรือออกไปเดินเล่น กิจกรรมที่สนุกสนานช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น
ไปที่การแสดงของศิลปินที่คุณชื่นชอบคนเดียว ฟังดูแปลก ๆ คุณจะไม่รู้สึกเหงาระหว่างการแสดง ทุกคนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ความรักที่มีต่อศิลปินหรือวงดนตรี
ขั้นตอนที่ 5 ทำวิดีโอสำหรับ YouTube
หากคุณเหงา การทำวิดีโอเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนทั้งโลก ไม่ว่าคุณจะต้องการพูดจาโผงผาง ร้องเพลง หรืออวดทักษะการแต่งหน้าก็ตาม คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ชมที่หลากหลายผ่าน YouTube ได้
ชุมชน YouTube เต็มไปด้วยเพื่อนที่มีศักยภาพ ผู้คนสามารถรักวิดีโอของคุณและแสดงความคิดเห็นได้ บางทีคุณอาจแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิดีโอของผู้อื่น ทั้งสองสถานการณ์สามารถให้มิตรภาพได้
ขั้นตอนที่ 6 สร้างบล็อก
การรักษาบล็อกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันความหลงใหลในหัวข้อของคุณกับคนทั่วโลก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนั้น และเข้าร่วมชุมชนที่มีประสิทธิผล ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจ เช่น ฟุตบอล โยคะ หรือแฟชั่น แล้วเริ่มเขียนได้เลย!
- บล็อกเกอร์หลายคนจบลงด้วยการสร้างกลุ่มเพื่อนที่มีปฏิสัมพันธ์กับชุมชนเสมือนจริง
- คุณไม่จำเป็นต้องบอกคนอื่นเกี่ยวกับบล็อกของคุณ หรือแม้แต่เผยแพร่บทความของคุณ หากคุณไม่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 7 เข้าเรียนหลักสูตรออนไลน์
หันเหความสนใจของตัวเองด้วยการจดจ่อกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ มีหลักสูตรออนไลน์ฟรีหลายหลักสูตรที่เปิดสอนโดยมหาวิทยาลัย หากคุณสำเร็จการศึกษาแล้ว คุณยังสามารถเรียนรู้หลักสูตรต่างๆ ทางอินเทอร์เน็ต ซึ่งครอบคลุมทุกวิชาที่จินตนาการได้ ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้และลงทะเบียน!
หลักสูตรออนไลน์สามารถช่วยคุณวางโครงสร้างและให้ความหมายกับชีวิตของคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าวันของคุณว่างเปล่าโดยไม่มีเพื่อน ให้ใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์
วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาความเป็นบวก
ขั้นตอนที่ 1. ตามใจตัวเอง
ระบบการดูแลที่ดีจะช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ จัดสรรเวลาอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อผ่อนคลายร่างกาย
- ระบบการดูแลอาจรวมถึงสิ่งใดก็ตามที่กระตุ้นจิตใจ ร่างกาย หรือจิตวิญญาณ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การนอนหลับที่เพียงพอ หรือการใช้เวลากับธรรมชาติ
- ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ การนวด ไปร้านทำเล็บ หรือตัดผม
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะใส่ตัวเองลงเมื่อคุณไม่มีเพื่อน คิดเช่น "ฉันไม่ดี" หรือ "ไม่มีใครชอบฉัน" นอกจากการกล่าวอ้างดังกล่าวจะเป็นเท็จ ยังเป็นการต่อต้าน พูดในเชิงบวกกับตัวเองเพื่อต่อสู้กับความคิดเชิงลบ
- หากคุณพบว่าตัวเองคิดว่า "ไม่มีใครชอบฉันเลย" ให้นึกถึงญาติของคุณที่คิดว่าคุณยอดเยี่ยมและพูดซ้ำว่า "ไม่จริง ฉันมีครอบครัวที่เต็มไปด้วยคนที่รักฉัน"
- เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีได้ เช่น อยู่เคียงข้างเมื่อพวกเขาต้องการคุณ อ่านรายการซ้ำทุกครั้งที่คุณรู้สึกไม่คู่ควร
ขั้นตอนที่ 3 พัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นสิ่งนี้ แต่ก็มีสิ่งดีๆ อยู่รอบตัวเสมอ มองเห็นข้อเสียของสิ่งต่างๆ ได้ง่ายและปล่อยให้เรื่องแย่ๆ ครอบงำคุณ แต่จงขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นจนถึงสุขภาพของคุณ
- เขียนบันทึกความกตัญญูกตเวทีและเขียนอย่างน้อยสามสิ่งที่เหมาะกับวันของคุณ ผ่านไปซักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด
- แทนที่จะโฟกัสที่ความเหงา ให้อวยพรคนอื่นดีกว่า! ยิ้มให้กับผู้คนบนท้องถนน ใครจะรู้ว่าคุณไม่ได้รอยยิ้มกลับมา?
ขั้นตอนที่ 4 เก็บไดอารี่.
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับความคิดของคุณและดูว่าความคิดเหล่านั้นส่งผลต่อความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณอย่างไร ไดอารี่นี้จะช่วยให้คุณหยุดทุกวันเพื่อไตร่ตรองถึงชีวิตและคุณค่าของมัน เขียนเป้าหมายของคุณสำหรับอนาคตและใช้มันเพื่อค้นหาวิธีบรรลุเป้าหมาย
อ่านไดอารี่ซ้ำทุก ๆ หกเดือนเพื่อดูว่ามันเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในระหว่างนี้
ขั้นตอนที่ 5 ออกกำลังกายบ่อยๆ.
การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน ยังใช้โอกาสที่จะเป็นคนที่กระตือรือร้นมากขึ้น! ออกไปเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดทุกวัน
ลงทะเบียนในโรงยิมใกล้เคียง นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถหาเพื่อนใหม่ได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6. ใจดี
บางทีคุณอาจรู้สึกถูกปฏิเสธและโกรธเคืองต่อโลก แต่ทัศนคติแบบนั้นจะมีแต่ขับไล่คนอื่นออกไป เข้าใจ เมตตา และให้อภัยคนที่ทำผิดพลาด การแสดงความเมตตาและการมองโลกในแง่ดี คุณจะดึงดูดผู้คนที่ใจดีมากขึ้น
ยิ้มให้คนแปลกหน้า เปิดประตูและปล่อยให้ผู้คนผ่านไป
วิธีที่ 3 จาก 4: การขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1 ปรึกษากับนักบำบัดโรค
บางครั้งการเปิดใจรับมิตรภาพใหม่ๆ ต้องใช้เวลาเล็กน้อย ความคิดเชิงลบมากเกินไปสามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีปัญหาในการเข้าสังคม คุณอาจประสบกับความวิตกกังวล ความประหม่ามากเกินไป หรืออาการอื่นๆ พูดคุยกับนักบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้และสร้างความมั่นใจให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น
หลายคนลืมไปว่าสมาชิกในครอบครัวก็สามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้เช่นกัน! ใช้เวลากับพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณและพูดคุยกับพวกเขาทุกครั้งที่ทำได้ พวกเขาสามารถช่วยได้มากในช่วงที่เลวร้ายนี้
เริ่มต้นประเพณีใหม่ที่สนุกสนาน เช่น คืนเกมหรือพิซซ่าภาพยนตร์
ขั้นตอนที่ 3 รับสัตว์เลี้ยง
มากเท่ากับที่สัตว์ไม่สามารถแทนที่คนได้ พวกเขาเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์และเหลือเชื่อ สามารถบรรเทาความเครียดและทำให้วันต่างๆ สมบูรณ์ขึ้นได้ เยี่ยมชมศูนย์พักพิงสัตว์เพื่อรับเลี้ยงสุนัขหรือแมว เป็นโบนัส สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยให้คุณได้เพื่อนใหม่ เนื่องจากเป็นการเปิดโอกาสให้ได้ออกไปข้างนอกและพูดคุยกับเจ้าของสัตว์เลี้ยงคนอื่นๆ ในสวนสาธารณะ
วิธีที่ 4 จาก 4: หาเพื่อน
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มการสนทนา
มีเพื่อนที่เป็นไปได้หลายร้อยคนรอบตัวคุณ แต่คุณอาจไม่รู้วิธีเชื่อมต่อกับคนเหล่านี้ ไม่เป็นไรที่จะกลัวที่จะเริ่มการสนทนา แต่อย่าสงสัยในตัวเอง: คุณทำได้! หายใจเข้าลึกๆ แล้วถามคนแปลกหน้าหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งรอบตัวคุณ คนชอบพูดถึงตัวเอง ดังนั้นให้หาเคล็ดลับในหัวข้อเพื่อให้อีกฝ่ายคุยกัน
- ตัวอย่างเช่น ในแถวที่ซูเปอร์มาร์เก็ต มีวัยรุ่นเล่นสมาร์ทโฟนของเธอ หยุดแล้วพูดว่า "คุณดูดีในเกมนี้ ประเด็นคืออะไร"
- ถามคำถามปลายเปิดที่ขอคำตอบโดยละเอียด ไม่ใช่ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ง่ายๆ
- ตัวอย่างเช่น: "คุณบอกว่าฟุตบอลเป็นกีฬาโปรดของคุณ คุณชอบฟุตบอลอะไรมากที่สุด"
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ตัวเองในสถานการณ์ที่บังคับให้คุณเข้าสังคม
หากคุณรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับความสามารถในการหาเพื่อน คุณก็ปฏิเสธคำเชิญไปงานปาร์ตี้และกิจกรรมอื่นๆ ได้ แต่กิจกรรมดังกล่าวอาจมีประโยชน์เมื่อพบปะผู้คน ตื่นเต้นแค่ไหนก็ไปปาร์ตี้! ความเสี่ยงเพียงอย่างเดียวที่คุณทำคือการหาเพื่อนใหม่
แค่เห็นผู้คนก็ช่วยให้คุณชอบพวกเขามากขึ้น เลือกสภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น ร้านกาแฟหรือร้านหนังสือ แล้วเดินเตร่ บางทีคุณอาจเป็นมิตรกับพนักงานหรือลูกค้าประจำอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 รักษาแง่บวกเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
ผู้คนมักจะเข้าหาคนที่เปล่งพลังบวกออกมา ดังนั้นจงพูดจาดีๆ เกี่ยวกับผู้อื่นและยิ้มให้ดูเหมือนเป็นมิตรและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น การนินทาที่สนุกสนานไม่ช่วยให้คุณมีเพื่อนใหม่
- คนชอบคนที่ทำให้พวกเขารู้สึกดี ให้กำลังใจเพื่อนของคุณและชื่นชมพวกเขาอย่างจริงใจ
- พูดประมาณว่า "ว้าว คุณเป็นอาสาสมัครที่สถานสงเคราะห์คนไร้บ้านทุกสัปดาห์หรือไม่ ว้าว! ฉันประทับใจจริงๆ ที่บอกฉันเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้"
ขั้นตอนที่ 4 แสวงหาผลประโยชน์ของคุณในบริษัทของผู้อื่น
การอยู่ท่ามกลางผู้คนจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และมุมมองชีวิตของคุณ หากคุณกำลังจะเล่นกีฬาหรืองานอดิเรก ให้มองหางานของสโมสรและการแข่งขันเพื่อล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ที่มีความสนใจคล้ายกัน การสนทนากับใครสักคนจะง่ายขึ้น!
- เข้าร่วมชมรม แม้ว่าคุณจะไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อน คุณอาจจะได้พบกับคนที่ไม่มีประสบการณ์คนอื่นๆ และสามารถเข้าถึงพวกเขาผ่านความท้าทายหรือความผิดพลาดโง่ๆ ที่คุณทำ
- ไม่เป็นไรถ้าคุณลังเล อย่าปล่อยให้ความกลัวการถูกปฏิเสธหยุดคุณจากการติดต่อกับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาคนที่มีใจเดียวกันบนอินเทอร์เน็ต
การหาคนในพื้นที่ของคุณใช้เวลานาน แต่คุณสามารถหาคนจำนวนมากที่แบ่งปันความคิดและความสนใจของคุณบนอินเทอร์เน็ต มิตรภาพออนไลน์นั้นไม่ได้ใกล้ชิดสนิทสนมกันและมักจะไม่สามารถแก้ปัญหาความเหงาได้ แต่ก็ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและฆ่าเวลาได้
อย่าปล่อยให้มิตรภาพออนไลน์หยุดคุณจากการมีเพื่อนในชีวิตจริง ระวังเมื่อพบปะผู้คนบนอินเทอร์เน็ตแบบเห็นหน้ากัน
ขั้นตอนที่ 6. ทำงานอาสาสมัคร
คุณจะเป็นประโยชน์ต่อชุมชนและแม้แต่พบปะผู้คนที่คิดเหมือนคุณ การช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือยังช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีมากยิ่งขึ้น