มิตรภาพอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังผูกมัดกับใครซักคนจนกว่าคุณจะพบว่าบุคคลนั้นไม่สนใจบริษัทของคุณ หากมีใครปฏิเสธมิตรภาพของคุณ พยายามอยู่ให้เหนือกว่า มีเหตุผลมากมายที่ไม่ต้องการมิตรภาพจากใครซักคน และส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวกับคุณ พยายามปล่อยมิตรภาพที่สูญเสียไปโดยตระหนักว่าไม่ใช่เรื่องส่วนตัวและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น ใจดีกับตัวเองเพื่อควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น และเมื่อคุณพร้อม ให้คิดว่าคุณสามารถเรียนรู้บางอย่างจากสถานการณ์นั้นได้หรือไม่ บางทีอาจมีบางอย่างที่คุณทำได้แตกต่างออกไป ในอนาคต พยายามระวังพฤติกรรมของตัวเองให้มากขึ้น
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: หาวิธีเอาชนะความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงการคิดว่าเกิดอะไรขึ้น
ถ้ามีใครไม่อยากเป็นเพื่อนกับคุณ คุณอาจจะคิดทบทวนซ้ำแล้วซ้ำเล่า รวมถึงการถามตัวเองหลายๆ คำถามเพื่อพยายามคิดว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมหลังจากถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตาม พยายามหลีกเลี่ยงทัศนคตินี้ คุณจะไม่มีทางรู้แน่ว่าทำไมพวกเขาถึงถูกปฏิเสธ เว้นเสียแต่ว่าคนๆ นั้นพูดกับคุณ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะต้องกังวล
- คิดว่าคุณสนิทกับคนๆ นั้นมากแค่ไหน หากคุณเพิ่งรู้จักใครซักคนจนกระทั่งคุณรู้ว่าพวกเขาไม่สนใจ ให้คิดว่าคุณรู้จักพวกเขาจริงๆ มากแค่ไหน มันอาจจะดีกว่าที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นและเดินหน้าต่อไป
- ตระหนักถึงความคิดของคุณ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังครุ่นคิดอยู่กับบางสิ่ง ให้ทำกิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อ่านหนังสือหรือดูทีวี
ขั้นตอนที่ 2 ลดการโต้ตอบกับโซเชียลมีเดีย
หากคุณออนไลน์อยู่เสมอ ให้หลีกเลี่ยงการไปที่โปรไฟล์ของบุคคลที่ปฏิเสธคุณ การจับตาดูโปรไฟล์ Facebook ของคุณจะเป็นการเปิดบาดแผลอีกครั้ง เนื่องจากคุณสามารถเริ่มคิดว่าเหตุใดมิตรภาพของคุณจึงถูกปฏิเสธ
- ลองบล็อกการอัปเดตของบุคคลนั้นสักครู่ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเห็นหน้าของเธอโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อเรียกดูเครือข่ายสังคมออนไลน์
- อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียซักพัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการยอมรับสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนวิธีที่คุณมองสถานการณ์
คุณอาจมีปัญหาในการเอาชนะเมื่อคุณเห็นว่าการปฏิเสธเป็นเพียงแง่ลบ แทนที่จะมองว่าเป็นความพ่ายแพ้ ให้เข้าใจว่ามันเป็นความพยายามท่ามกลางคนอื่นที่ล้มเหลว ด้วยวิธีนี้ จะง่ายต่อการลืมและไปยังขั้นตอนถัดไป
- คิดแบบนี้: คุณออกจากเขตสบายและพยายามหาเพื่อนใหม่ หลายคนกลัวการขยายวงสังคมของพวกเขา ดังนั้นคุณสมควรได้รับเครดิตในการพยายามพบคนใหม่
- มิตรภาพนี้ไม่ได้ผลและเป็นเรื่องปกติ บุคคลหลายคนมีความมุ่งมั่นและความสัมพันธ์ที่หลากหลาย และหากมิตรภาพไม่เข้ากัน พวกเขาอาจตัดสินใจเดินหน้าต่อไป
- มองไปสู่อนาคต มิตรภาพนั้นไม่เข้ากัน แต่มีโอกาสอีกมากมายที่จะได้พบปะผู้คนใหม่ๆ และได้รู้จักเพื่อนใหม่
ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับความเจ็บปวดแล้วผ่านมันไป
ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเจ็บปวดหลังจากการถูกปฏิเสธ ในขณะที่คุณพยายามลืมความรู้สึกด้านลบโดยสิ้นเชิง คุณอาจจะรู้สึกถึงมันมากขึ้น ดังนั้นเพื่อจะเอาชนะมัน ยอมรับความเจ็บปวดชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะปลดปล่อยความโกรธและความขุ่นเคืองแล้วเดินหน้าต่อไป
- ไม่มีใครชอบการถูกปฏิเสธ เมื่อมีคนไม่อยากเป็นเพื่อนกับเรา มันช่างเจ็บปวด ปล่อยให้ตัวเองเป็นมนุษย์และโศกเศร้ากับการสูญเสีย ใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรือหนึ่งวันเพื่อเศร้า
- จากนั้นมุ่งความสนใจไปที่อนาคตโดยคิดว่า "มันเป็นสถานการณ์ที่น่าเศร้า ฉันหวังว่ามันจะแตกต่างออกไป แต่ตอนนี้เราต้องเดินหน้าต่อไป"
ขั้นตอนที่ 5. ขยายผู้ติดต่อของคุณ
หากคุณเป็นคนขี้อายโดยธรรมชาติและมีปัญหาในการมีเพื่อนใหม่ การถูกปฏิเสธอาจทำร้ายได้มากกว่า วิธีที่ดีในการลืมคนที่คุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนด้วยคือพยายามขยายเครือข่ายผู้ติดต่อของคุณ ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ
- มุ่งมั่นที่จะโต้ตอบกับผู้อื่นมากขึ้น เริ่มต้นเล็ก ๆ โดยสัญญากับตัวเองว่าคุณจะพูดคุยกับผู้คนในที่ทำงานมากขึ้นในสัปดาห์นี้ เป็นต้น
- จากจุดนั้น พยายามให้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น ลองไปงานปาร์ตี้ที่คุณได้รับเชิญ หรือไปคนเดียวในสถานที่พบปะสังสรรค์ เช่น ร้านกาแฟหรือศูนย์ชุมชน เพื่อสนทนากับผู้อื่น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การควบคุมอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงการนำไปใช้เป็นการส่วนตัว
คุณสามารถรู้สึกเจ็บปวดเป็นการส่วนตัวได้ถ้ามีคนไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับคุณ อย่างไรก็ตาม เหตุผลอาจไม่ใช่เรื่องส่วนตัว ดังนั้นพยายามมองสถานการณ์อย่างเป็นกลาง เมื่อซื่อสัตย์กับตัวเอง ให้ประเมิน: การปฏิเสธเป็นเรื่องส่วนตัวจริงหรือ?
- คิดถึงความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณเคยปฏิเสธมิตรภาพของคนอื่นมาก่อน บางทีเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงานอาจชวนคุณไปเที่ยวหลายครั้งและคุณก็มีข้อแก้ตัวหลายประการ มันเป็นเรื่องส่วนตัว? อาจจะไม่. บางทีบุคลิกของคุณอาจไม่ตรงกันหรือคุณยุ่งเกินไปสำหรับเพื่อนใหม่
- คนที่ปฏิเสธมิตรภาพของคุณอาจมีเหตุผลที่คล้ายกัน บางทีเธออาจมีหลายอย่างที่ต้องทำอยู่แล้วและไม่ต้องการมีเพื่อนคนอื่นหรือเธอคิดว่าคุณดีมากแต่ไม่ได้รู้สึกผูกพันมากขึ้น มีความเป็นไปได้สูงที่การปฏิเสธจะไม่สะท้อนถึงคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล
ขั้นตอนที่ 2. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
การปฏิเสธอาจมีผลอย่างมากต่อความมั่นใจในตนเอง และคุณอาจรู้สึกแย่กับตัวเองเพราะมัน แทนที่จะจมอยู่กับความรู้สึกสมเพชตัวเอง ให้ลองหาวิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง
- ทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับกันและกัน คิดถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีในระหว่างสัปดาห์ พิจารณาความสามารถและความสามารถของคุณเพื่อดูคุณค่าของพวกเขา
- นอกจากนี้ยังต้องใช้ความพยายามในการจดจำความสัมพันธ์ในปัจจุบัน เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณมีเพื่อนที่ดีมากมาย เพียงเพราะมีคนไม่ต้องการมิตรภาพของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ดี
ขั้นตอนที่ 3 พูดสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณ
เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในบทพูดคนเดียวด้านลบ ให้หยุดและแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะส่งเสริมความไว้วางใจและความรู้สึกมีค่า
- รับรู้ความคิดตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหัวข้อคือมิตรภาพที่ไม่ได้ผล ตัวอย่างเช่น คุณอาจได้ยินบุคคลนี้วางแผนกับเพื่อนอีกคนหนึ่งของคุณและคิดว่า "ฉันไม่คิดว่าฉันดีพอที่จะเป็นเพื่อนกับเขา"
- หยุดและเปลี่ยนความคิดของคุณ แทนที่ความคิดที่ไม่ดีด้วยความคิดเชิงบวก ตัวอย่างคือ: "ฉันไม่ได้คบกับลอร่า แต่ฉันรู้ว่ามาเรียนาให้ความสำคัญกับมิตรภาพของฉันมากแค่ไหน ฉันจะต้องทำในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อจะมีเพื่อนที่ดีเท่ากับมาเรียนา"
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่าอารมณ์เป็นเพียงชั่วคราว
ความรู้สึกของการถูกปฏิเสธจะไม่คงอยู่ตลอดไป ในขณะที่คุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกด้านลบ ให้หยุดและเตือนตัวเองถึงคุณค่าของตัวเอง คุณจะไม่เศร้าตลอดไป แม้ว่าจะดูเหมือนตอนนี้ก็ตาม สักวันหนึ่ง มันจะเป็นไปได้ที่จะเดินหน้าต่อไปและหาเพื่อนที่ดีกว่าคนอื่น
ตอนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้จากประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับการปฏิเสธเป็นวิธีการเติบโต
เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้จากการถูกปฏิเสธ โดยเห็นโอกาสในการพัฒนาความยืดหยุ่น แทนที่จะมองสถานการณ์ว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบล้วนๆ
- การปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ความกลัวการถูกปฏิเสธจากสังคมสามารถจำกัดวงมิตรภาพและการมีปฏิสัมพันธ์ของคุณได้
- เมื่อคุณผ่านสถานการณ์ดังกล่าวมากกว่าหนึ่งครั้ง มันจะง่ายขึ้นในการจัดการกับมัน ดังนั้นให้มองว่าการปฏิเสธเป็นแนวทางปฏิบัติ - คุณได้เรียนรู้ว่าการปฏิเสธคุณเป็นอย่างไร เมื่อสถานการณ์สิ้นสุดลง คุณจะไม่กังวลใจหากเกิดขึ้นอีกในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2 คิดว่าถ้าคุณทำอย่างอื่นได้
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และโดยส่วนใหญ่ การปฏิเสธไม่ใช่ความผิดของคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำอย่างอื่นได้หรือไม่? เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากการถูกปฏิเสธโดยคิดหาวิธีที่จะเติบโตและเป็นผู้ใหญ่
- คิดถึงปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนั้น คุณเคยแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายหรือแง่ลบที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่? คุณพูดเร็วเกินไป ยกเลิกข้อตกลง หรือวางแผนที่เข้มงวดเกินไปหรือไม่?
- ส่วนใหญ่การปฏิเสธไม่เกี่ยวกับคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณทำผิด การตระหนักรู้ถึงทัศนคติสามารถช่วยให้คุณเติบโตได้
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาแนวคิดในการแก้ไขข้อผิดพลาด
คนนี้สำคัญกับคุณแค่ไหน? อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามแก้ไขสถานการณ์ถ้าคุณชอบมันมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดว่าสิ่งที่คุณทำทำให้เกิดปัญหา
- คุณสามารถลองส่งข้อความสั้นๆ หรืออีเมลที่พูดถึงเรื่องนั้น ไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดมากเกินไป
- ลองพูดอะไรง่ายๆ เช่น "สวัสดี ขอโทษที ฉันทำพลาด ฉันอยากเป็นเพื่อนกับคุณ ถึงแม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกแบบนั้นก็ตาม ให้แหวนฉันถ้าคุณต้องการกาแฟสักครั้ง!"
เคล็ดลับ
- จงมีความกล้าที่จะเดินหน้าและยุติมิตรภาพหากคุณพยายามแก้ไขสถานการณ์แต่ไม่ประสบผลสำเร็จ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและรู้อยู่แก่ใจว่าเป็นสิ่งที่ควรทำ
- ขออภัยหากเป็นความผิดพลาดของคุณ ปล่อยเขาไว้คนเดียวถ้าเขาไม่ยอมรับคำขอโทษ เพราะเพื่อนที่ดีจะให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นเสมอ