ไม่รู้จะหยุดพูดเมื่อไหร่อาจทำให้เกิดปัญหาในชีวิตได้ การมีความรู้สึกดีๆ เกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการหุบปากเป็นสิ่งสำคัญตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ในแวดวงเพื่อน หรือในห้องเรียน เป็นวิธีการเปิดโอกาสให้ผู้อื่นได้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสนทนา เป็นผู้ฟังที่ดี และหลีกเลี่ยงการทำร้ายผู้อื่นหรือทำให้เกิดความเข้าใจผิด นอกจากนี้ เมื่อคุณตัดสินใจพูด ผู้คนจะตอบรับคำพูดของคุณมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: หยุดพูดทุกอย่างที่เข้ามาในหัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแสดงความคิดของคุณโดยไม่พูดออกมา
เมื่อคุณเพิ่งเรียนรู้ที่จะหุบปาก เป็นการยากที่จะเลิกอยากพูด เพื่อเอาชนะความยากลำบาก ให้สร้างการสนทนาในหัวของคุณและจินตนาการว่าคุณกำลังพูดอะไรอยู่ แต่อย่าพูดออกมา
เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือโกรธและอยากพูดอะไรโดยไม่ต้องคิด
ขั้นตอนที่ 2 เขียนความรู้สึกแทนการพูด
ถ้ามันยากเกินไปที่จะเงียบ ให้เขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก การวางมันลงบนกระดาษบางครั้งก็สามารถขจัดความอยากที่จะพูดออกไปได้ จากนั้นขยำกระดาษแล้วโยนทิ้ง หรือใช้โน้ตเพื่อทบทวนสิ่งที่คุณตั้งใจจะพูด
ตัวอย่างเช่น ถ้าโน้ตของคุณดูเหมือน “ทำไมคุณถึงกำหนดวันปาร์ตี้โดยไม่ถามฉัน? คุณไม่คิดมากหรอก" ทิ้งมันไปและไม่พูดอะไรหรือพูดว่า "คุณควรคุยกับฉันก่อนที่คุณจะจัดปาร์ตี้"
ขั้นตอนที่ 3 เป็นผู้ฟังที่ดี
เอาใจใส่ไม่เฉพาะกับสิ่งที่ผู้คนพูด แต่ยังรวมถึงวิธีที่พวกเขาแสดงออกด้วย สังเกตสัญญาณอวัจนภาษา เช่น การแสดงออกทางสีหน้าหรือการเคลื่อนไหวของมือ วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจข้อความได้ดีขึ้น และผู้คนสบายใจที่จะพูดคุยกันมากขึ้นเพราะพวกเขารู้ว่าจะไม่ถูกตัดขาด
ตัวอย่างเช่น หากคุณถามใครสักคนว่าพวกเขาต้องการดูแลลูก ๆ ของคุณหรือไม่และคุณได้คำตอบว่า "ฉันไม่แน่ใจ" อย่าขัดจังหวะพวกเขา คุณสังเกตเห็นการแสดงความไม่พอใจหรือบุคคลนั้นโบกมืออย่างประหม่าหรือไม่ บางทีพวกเขาอาจไม่ชอบความคิดนั้น และทางที่ดีไม่ควรกดดันพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 ลองทำสมาธิเพื่อทำให้จิตใจสงบ
ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการหุบปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังคิดไม่ออกว่าจะพูดอะไร ฝึกจิตให้สงบ ลองทำกิจกรรมต่อไปนี้:
- การทำสมาธิ
- โยคะ.
- การอ่าน.
- เดินหรือวิ่ง.
- จิตรกรรม.
วิธีที่ 2 จาก 3: หาเวลาเงียบๆ
ขั้นตอนที่ 1 ค่อนข้างเงียบมากกว่าบ่นหรือคร่ำครวญ
ถ้าคุณบ่นทุกเรื่องและทุกคน คนอื่นจะมองว่าคุณเป็นคนบ่น ด้วยวิธีนี้ คุณจะสูญเสียความเคารพและถูกรับฟังน้อยลงเรื่อยๆ
ผลที่ตามมาจะมีโอกาสมากขึ้นหากคุณบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงได้ เช่น สภาพอากาศ
ขั้นตอนที่ 2 ถือลิ้นของคุณเมื่อคุณรู้สึกหยาบคาย
ทุกคนมีวันที่แย่และบางครั้งก็โกรธ เวลาเจอใครในสถานการณ์แบบนี้ อย่าทะเลาะกับเค้า แต่พยายามรับฟังและมีน้ำใจ
บางทีคนๆ นั้นอาจรู้สึกแย่เกี่ยวกับพฤติกรรมและเห็นคุณค่าทัศนคติของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 3 อย่านินทา
อย่าพูดถึงคนลับหลังเพราะไม่มีใครเชื่อเรื่องซุบซิบและคุณอาจทำร้ายใครซักคนหรือมีปัญหาได้ อย่าเริ่มและอย่าเป็นส่วนหนึ่งของการนินทา
จำเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการนินทา ข้อมูลที่คุณบอกผู้อื่นอาจเป็นเท็จหรือสร้างความรำคาญให้กับผู้อื่น เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 4 หากคุณโกรธและพร้อมที่จะทำร้ายใครก็หยุด
เป็นเรื่องง่ายที่จะโจมตีผู้อื่นเมื่อคุณโกรธจริงๆ แต่ผลลัพธ์อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ดีกว่าที่จะไม่พูดอะไรเลยดีกว่าพูดบางอย่างที่ทำให้คุณเสียใจในภายหลัง
เป็นความคิดที่ดีที่จะหุบปากเมื่อคุณกำลังจะพูดบางอย่างที่จะทำให้อีกฝ่ายระคายเคือง
เคล็ดลับ:
ถ้าคุณมักจะพูดมากเกินไปและพูดคำหนักๆ เมื่อคุณดื่ม ให้หยุดดื่มหรือเพียงแค่ดื่มเมื่อคุณอยู่กับเพื่อนที่สนิทที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. เก็บความลับของธุรกิจและแผนงานที่ยังไม่เสร็จ
อย่าบอกข้อมูลที่สำคัญมากให้ผู้อื่นทราบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของผู้อื่น อย่าให้รายละเอียดเกี่ยวกับข้อเสนองานที่คุณได้รับหรืองานที่คุณทำ เป็นต้น เป็นไปได้ว่าคนอื่นจะไม่มีความสุขที่รู้ว่าคุณกำลังเผยแพร่บางสิ่งที่ยังไม่ได้ตัดสินใจ นอกจากนี้ คุณจะโง่เองถ้ามันไม่ได้ผล
ตัวอย่างเช่น อย่าพูดว่า "ฉันจะเป็นดาวเด่นของละครเรื่องต่อไปเพราะว่าประสบการณ์ของฉันไม่มีใครอยู่ในทีม" เงียบไว้จนกว่าการตัดสินใจขั้นสุดท้ายจะเสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 6 อย่าโม้
ไม่มีใครชอบที่จะได้ยินคนพูดถึงความสำเร็จของพวกเขา ดังนั้นอย่าต้องการเป็นศูนย์กลางของการสนทนาตลอดเวลา มีคนที่ดีกว่าพูดถึงเขาและแสดงความยินดีกับเขา
ตัวอย่างเช่น อย่าพูดว่า "ฉันเป็นคนปิดดีลและคุณควรขอบคุณฉัน" ถ้าคุณไม่พูดอะไรเลย เป็นไปได้ว่าคนอื่นจะหยิบยกขึ้นมาและมันจะดีกว่ามากสำหรับภาพลักษณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 หุบปากเมื่อคุณไม่รู้คำตอบ
คนที่พูดมากมักจะตอบคำถามโดยไม่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องนั้น หาวิธีกำจัดนิสัยนี้ คนอื่นจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร มันเสียเวลา
ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องตอบ ให้พูดว่า: “ฉันไม่ค่อยเข้าใจหัวข้อนี้มากนัก ไม่มีใครมีความคิดใด ๆ ?
ขั้นตอนที่ 8 ชื่นชมความเงียบและอย่าพยายามเติมมันตลอดเวลา
ถ้าไม่มีใครพูดและคนดูอึดอัด ให้รอใครสักคนมาทำลายน้ำแข็ง มันอาจจะยากในตอนแรก แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะหุบปากได้ด้วยการฝึกฝน เป็นไปได้ว่าคนๆ หนึ่งกำลังคิดที่จะพูดอะไรบางอย่างหรือพยายามรวบรวมความกล้าที่จะเข้าร่วมการสนทนา
เคล็ดลับ:
ถ้าคุณรู้สึกว่ามันยากเกินไปที่จะกลั้นคำพูด ให้นับจำนวนหนึ่งในหัวของคุณ ตัวอย่างเช่น ให้เวลาตัวเองสามนาทีก่อนเปิดปาก
ขั้นตอนที่ 9 อย่าเปิดใจกับคนแปลกหน้า
หากคุณคุ้นเคยกับการโต้ตอบกับคนที่คุณไม่รู้จัก อาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นว่าคุณกำลังพูดมากกว่าที่ควร ให้ความสนใจกับข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณแบ่งปันกับคนที่คุณไม่รู้จริงๆ คุณสามารถเป็นคนดีได้โดยไม่ต้องเปิดเผยสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับชีวิตของคุณ
- สังเกตปฏิกิริยาของผู้อื่น เมื่อคุณพูดมากเกินไป คุณอาจจะรู้สึกเบื่อหรือพยายามหนีจากการสนทนา
- สถานการณ์ประเภทนี้จะพบบ่อยมากขึ้นเมื่อคุณอยู่กับคนรู้จักเท่านั้น ผู้คนไม่สบายใจเมื่อคุณพูดเกินจริงในรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของคุณเอง
วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้เวลาและวิธีการพูด
ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลาตัวเองคิดก่อนเริ่มพูด
อย่าใส่ทุกอย่างที่เข้ามาในหัวของคุณ แต่พยายามให้สิ่งที่คุณพูดมีจุดประสงค์ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและวิธีแสดงออกให้ดีที่สุด
คุณจะดูเป็นคนมั่นใจมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่หยุดพักและลังเลอยู่ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งคำถาม แทนการพูดคุยเล็กน้อย
ถ้าคุณพูดมากเกินไป คุณอาจจะไม่ได้ถามคำถามหรือให้เวลาคนอื่นมากพอที่จะตอบ การสนทนาจะน่าสนใจยิ่งขึ้นเมื่อทุกคนโต้ตอบและมีเวลาพูด ถามอะไรดีๆ แล้วรอให้อีกฝ่ายตอบโดยไม่ขัดจังหวะหรือให้คำตอบ
การถามคำถามมีความสำคัญมากกว่าในการประชุม สถานการณ์ทางธุรกิจ หรือในห้องเรียน
ขั้นตอนที่ 3 พูดเฉพาะเมื่อคุณสามารถเพิ่มสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการสนทนา
รับฟังผู้อื่นอย่างจริงจังและพิจารณาว่าคุณกำลังสร้างผลงานในเชิงบวกหรือไม่ มีใครพูดในสิ่งที่คุณตั้งใจจะพูดบ้างไหม? ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำ อยู่เงียบๆ จนกว่าคุณจะมีสิ่งที่เป็นประโยชน์หรือน่าสนใจที่จะแบ่งปัน