วิธีฟื้นความไว้วางใจจากใครบางคน: 13 ขั้นตอน

สารบัญ:

วิธีฟื้นความไว้วางใจจากใครบางคน: 13 ขั้นตอน
วิธีฟื้นความไว้วางใจจากใครบางคน: 13 ขั้นตอน

วีดีโอ: วิธีฟื้นความไว้วางใจจากใครบางคน: 13 ขั้นตอน

วีดีโอ: วิธีฟื้นความไว้วางใจจากใครบางคน: 13 ขั้นตอน
วีดีโอ: 2124มารยาทไทยและการแสดงความเคารพ 2024, มีนาคม
Anonim

ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป หากคุณทรยศต่อคู่ครองหรือความไว้วางใจของคู่ชีวิต พึงระวังว่ามีความเป็นไปได้ที่จะพยายามเรียกความไว้วางใจที่สูญเสียไปกลับคืนมา แสดงว่าคุณมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงและต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณ ด้วยเวลาและความทุ่มเท ค่อยๆ ฟื้นคืนความมั่นใจ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ตระหนักถึงการทรยศของคุณ

รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 1
รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและยอมรับในสิ่งที่คุณทำ

การโกหกจะสร้างความไม่ไว้วางใจและความเครียดมากขึ้นระหว่างคุณสองคนเท่านั้น หากคุณไม่ซื่อสัตย์ คุณจะยังคงกังวลว่าจะต้องพูดโกหกต่อไป ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาเพื่อหลีกเลี่ยงการทรยศในอนาคตและชะลอกระบวนการรับความไว้วางใจกลับคืนมา

การตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณอธิบายพฤติกรรมของคุณได้ดีที่สุด คู่ของคุณมักจะถือว่าแย่ที่สุดและคนอื่นมักจะพูดเกินจริงในสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นควบคุมเรื่องราว

รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 2
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ใส่ตัวเองในรองเท้าของบุคคลนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการมีท่าป้องกัน

คู่ของคุณมักจะโกรธและใช้ภาษาเชิงลบ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณทำอะไรผิด แต่ก็สามารถทำให้คุณตั้งรับหรือพยายามสลัดความผิดได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนรักของคุณกำลังเศร้าและจำเป็นต้องแสดงออกในทางใดทางหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตัวเอง พยายามคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากคู่ของคุณทรยศต่อความไว้วางใจของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าการสื่อสารของคู่ของคุณเป็นการแสดงออกถึงความเจ็บปวดมากกว่าที่จะเป็นการโจมตี

ไม่มีอะไรที่คุณทำเพื่อพิสูจน์การละเมิด หากคู่ของคุณก้าวร้าวทางร่างกาย พูดจาหยาบคาย หรือขู่เข็ญในทุกระดับ ให้ออกไปทันทีและขอความช่วยเหลือ

รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 3
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 ฟังอีกฝ่ายอย่างกระตือรือร้น

แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณใส่ใจในสิ่งที่เขารู้สึกโดยฟังสิ่งที่เขาพูด ตอกย้ำสิ่งที่พูดเพื่อแสดงว่าคุณกำลังให้ความสนใจ จากนั้นแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไร

  • ตัวอย่างเช่น ถ้าคู่ของคุณพูดว่า “คุณบอกว่าคุณจะอยู่ที่นั่น แต่คุณไม่ได้อยู่ เธอก็รู้ว่าช่วงเวลานั้นสำคัญกับฉัน!”
  • เสริมกำลังด้วยการถอดความ: "ฉันไม่ได้อยู่ที่นั่นเมื่อฉันสัญญาว่าฉันจะอยู่"
  • และยอมรับความรู้สึกของบุคคลนั้น: "ฉันทำให้คุณผิดหวัง"
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 4
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบความรู้สึกของบุคคลนั้น

เป็นสิ่งสำคัญที่คู่ของคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกว่าได้ยินและเข้าใจ การทรยศของคุณแสดงถึงการไม่เคารพความเป็นอยู่ที่ดีของอีกฝ่าย แสดงว่าคุณใส่ใจโดยอธิบายว่าพฤติกรรมของคุณน่าจะส่งผลต่อเธออย่างไร ตัวอย่างเช่น "พฤติกรรมของฉันทำร้ายและทำลายความมั่นใจของคุณ"

พยายามหลีกเลี่ยงการพูดว่า “ฉันรู้” เมื่อพูดถึงความรู้สึกของคนอื่น แม้ว่าเจตนาจะไม่ทำให้ขุ่นเคือง แต่บางคนอาจมองว่าเป็นการดูถูกเหยียดหยาม

ส่วนที่ 2 จาก 3: ขอโทษ

รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 5
รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 1 อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงทำในสิ่งที่คุณทำ

อะไรทำให้คุณนอกใจคู่ของคุณ? คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่การเข้าใจอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของคุณสามารถเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่คล้ายกันได้ในอนาคต อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรแล้วอธิบายพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของเราและเรียกร้องความสนใจจากคนอื่น"

ใช้วลี "ฉัน" เพื่อป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณกำลังตำหนิพวกเขา

รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 6
รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 2 วางแผนที่จะประพฤติตนแตกต่างออกไปในอนาคต

การแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณจะพบวิธีที่จะไม่เจ็บปวดอีกในอนาคตเป็นสิ่งสำคัญ ระบุสาเหตุของพฤติกรรมและค้นหาวิธีป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก ตัวอย่างเช่น หากพฤติกรรมของคุณถูกกระตุ้นโดยบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ให้คำมั่นสัญญาว่าคุณจะไม่อยู่คนเดียวกับพวกเขาอีกต่อไป อาจจำเป็นต้องมีคู่ของคุณกับคุณในเหตุการณ์ที่คุณรู้ว่าบุคคลนั้นจะเป็น เพื่อไม่ให้เสี่ยงที่จะอยู่คนเดียวกับพวกเขาในบางประเด็น

แผนควรรวมถึงการสื่อสารและการแก้ปัญหากับคู่ของคุณเสมอ

รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่7
รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 3 ซื่อสัตย์

แสดงความเสียใจและสำนึกผิดต่อการทรยศ เขามักจะเชื่อใจคุณอีกครั้งถ้าเขาเห็นว่าความรู้สึกของคุณจริงใจและคุณจะทำงานหนักเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์เกิดขึ้นอีกในอนาคต

หลีกเลี่ยงการให้คำมั่นสัญญาที่ไม่สามารถรักษาไว้ได้ การไม่ทำตามกำหนดเวลาของคุณอาจทำให้คำขอโทษดูเหมือนเป็นเท็จ

ตอนที่ 3 ของ 3: แสดงความมุ่งมั่น

รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 8
รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 1 สื่อสารกับคู่ของคุณอย่างชัดเจน

การขาดการสื่อสารอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่การทรยศ กล่าวคือ ไม่มีความโปร่งใสและความซื่อสัตย์ระหว่างคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหานี้ได้รับการแก้ไขแล้ว ให้ระบุอุปสรรคที่ขัดขวางการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพระหว่างคุณและวิธีที่คุณจะเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้น นี่จะแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณมุ่งมั่นที่จะหลีกเลี่ยงการโกงในอนาคต

  • หากคุณหรือคู่ของคุณไม่สะดวกที่จะพูดถึงความรู้สึก ให้คุณเขียนจดหมายหากันเพื่อพูดคุยถึงสิ่งที่คุณรู้สึก
  • หากคุณและคนรักไม่ติดต่อกันบ่อย ให้จัดตารางวันที่เฉพาะเจาะจงเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์
  • หากคุณมีปัญหาในการระบุสาเหตุของการขาดการสื่อสาร ให้พิจารณาการพบนักบำบัดคู่รัก นักบำบัดโรคจะสามารถระบุและแก้ไขปัญหาการสื่อสารได้
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 9
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 2 ถามคู่ของคุณว่าเขาต้องการอะไร

การสูญเสียความมั่นใจอาจดูเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงควรถามคู่ของคุณว่าจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสถานการณ์ คุณอาจต้องสื่อสารบ่อยขึ้น ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น รับการบำบัด อดทนมากขึ้น หรืออะไรก็ตาม ขอคำแนะนำจากคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาเพื่อให้เขามีความมั่นใจในตัวคุณมากขึ้น

รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 10
รับความไว้วางใจกลับขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 3 โทรหรือส่งข้อความบ่อยๆ

ติดต่อตลอดทั้งวันจะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังคิดถึงคู่ของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้เขาไม่คิดว่าคุณกำลังทำลับหลังเขา เขาจะรู้สึกไว้ใจได้อีกครั้งถ้าเขารู้สึกว่าคุณสนิทกันมากขึ้น

วิธีที่ดีในการติดต่อกันโดยไม่แสดงท่าทีว่าขัดสนคือการส่งข้อความตลกหรือรูปภาพพร้อมสรุปเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างวัน

รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 11
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 4. วางแผนกิจกรรมที่ต้องใช้เวลาร่วมกันโดยไม่เน้นโกง

เมื่อคุณได้ขอโทษและมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณแล้ว พยายามอย่าจมอยู่กับสถานการณ์ที่เจ็บปวด ดึงความสนใจของคุณมาสู่ปัจจุบันด้วยการทำอะไรสนุกๆ กับคู่ของคุณ ยิ่งคุณใช้เวลากับคนรักมากเท่าไร เขาจะยิ่งกังวลน้อยลงว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้วยกัน

ค้นหางานอดิเรกที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ สิ่งนี้จะเพิ่มระยะเวลาที่คุณใช้ร่วมกันและกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างคุณ

รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 12
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 5. แสดงความขอบคุณสำหรับคู่ของคุณ

แสดงความขอบคุณที่คุณมีเขาเข้ามาในชีวิตและความสัมพันธ์มีความสำคัญแค่ไหน เมื่อเขารู้สึกมีค่า เขาจะมีความมั่นคงในความสัมพันธ์มากขึ้น

  • ทิ้งข้อความขอบคุณไว้ในสถานที่ที่คุณรู้ว่าเขาจะต้องไปพบ
  • หากคุณกำลังจะแสดงความขอบคุณด้วยของขวัญ ระวังอย่าทำเหมือนว่าคุณกำลังพยายาม "ซื้อ" ความไว้ใจกลับคืนมา
  • ทำการบ้านเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าคุณมีความสุขกับทุกสิ่งที่เขาทำแค่ไหน
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 13
รับความไว้วางใจจากเขาหรือเธอ ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 6 ยอมรับว่ากระบวนการกู้คืนจะใช้เวลา

อดทนกับคู่ครองของคุณจนกว่าความไว้วางใจจะกลับมา สิ่งนี้อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและพยายามเร่งกระบวนการสามารถทำให้เขาหรือเธอรู้สึกว่าคุณไม่เคารพความรู้สึกของพวกเขา

  • แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ (เวลา) ให้เน้นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เช่น เชื่อถือได้และสม่ำเสมอ
  • แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร อย่าเปลี่ยนเพียงชั่วขณะแล้วกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ

แนะนำ: