วิธีการขว้างบาสเก็ตบอล (พร้อมรูปภาพ)

สารบัญ:

วิธีการขว้างบาสเก็ตบอล (พร้อมรูปภาพ)
วิธีการขว้างบาสเก็ตบอล (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีการขว้างบาสเก็ตบอล (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีการขว้างบาสเก็ตบอล (พร้อมรูปภาพ)
วีดีโอ: Thai Watsadu Channel EP.48 - การติดตั้งเครื่องทำน้ำอุ่น 2024, มีนาคม
Anonim

การรู้วิธีขว้างบอลอย่างถูกต้องเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดสำหรับนักบาสเกตบอล จำเป็นต้องปรับปรุงเพื่อให้เป็นมืออาชีพ โดยพื้นฐานแล้ว บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่เรียบง่าย เนื่องจากเป้าหมายคือการทำตะกร้า อย่างไรก็ตาม เมื่อมันก้าวหน้าและได้รับผู้เล่นที่มีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆ การยิงระยะไกลก็มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ แม้แต่คนที่ตัวไม่สูงมาก ความสามารถในการขว้างก็เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ ด้วยท่าทางและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง คุณจะพัฒนาเทคนิคของคุณในกีฬาประเภทนี้ได้!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: การเรียนรู้ท่าโยนที่ถูกต้อง

ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่ 1
ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. แยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่และ “ออกจากพื้น” เล็กน้อย

จำเป็นต้องวางตีนทอย ซึ่งเป็นเท้าที่อยู่ด้านเดียวกับแขนและมือที่โยนลูกบอล ให้นำหน้าอีกข้างเล็กน้อย ดังนั้นสำหรับคนถนัดขวาก็จะเป็นเท้าขวาและในทางกลับกัน เท้าควรหันไปทางตะกร้า แต่ให้แยกจากกันและอยู่ในท่าเดียวกัน

Image
Image

ขั้นตอนที่ 2 งอเข่าเล็กน้อย

การรักษาขาของคุณให้ตรงจะทำให้สมดุลจากการโยน การเพิ่มเป็นสองเท่าจะทำให้ผู้เล่นกระโดดได้ทันทีที่ได้รับลูกบอล

เมื่อเรียนรู้วิธีการขว้าง จำไว้ว่า การรักษาท่าทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ฝึกฝนมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อทราบท่าทางที่ถูกต้องและใช้มันทุกครั้งที่คุณถ่ายภาพ เป้าหมายคือทำความคุ้นเคยกับมันเพื่อให้กลายเป็นอัตโนมัติ การวางตำแหน่งตัวเองอย่างรวดเร็วและถูกวิธีระหว่างเกมเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้ช็อตที่ดีก่อนที่สายจะมาถึง

Image
Image

ขั้นตอนที่ 3 เสริมกำลังการขว้างโดยงอเข่าและสะโพกของคุณต่อไป

หากคุณต้องการพัฒนาการขว้างจากระยะไกล สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าความแข็งแกร่งของมันมาจากท่ายืน เนื่องจากความแม่นยำและการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติเมื่อพยายาม "ขว้าง" ลูกบอลโดยใช้กำลังของแขนและหน้าอกของคุณจะลดลงมาก. ท่ายืนควรจะสมดุล แต่คุณจะสามารถตีลูกได้ไกลขึ้นโดยการงอสะโพกและเข่าให้ไกลขึ้น รวมทั้งยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อยจากพื้น ฝึกฝนพื้นฐานนี้โดยไม่ต้องลงสนาม

ส่วนที่ 2 จาก 4: จับลูกบอลอย่างถูกต้อง

Image
Image

ขั้นตอนที่ 1. วางลูกบอลไว้ด้านข้างลำตัว

การเคลื่อนไหวขว้างเริ่มต้นที่ด้านข้างของร่างกาย (ด้านเดียวกับมือที่ "ดี") โดยถือลูกบอลเหนือเอวไม่กี่เซนติเมตรหรือที่เรียกว่า "กระเป๋าช็อต" ในภาษาอังกฤษ ลูกบอลและมุมมองของผู้เล่นต่อห่วงจะต้องสร้างเป็นเส้นตรง

การครองบอลสูงหรือต่ำเกินไปส่งผลต่อความแม่นยำในการยิง ให้ความสนใจกับตำแหน่งที่ถือลูกบอล นั่นคือ เหนือเอว ซึ่งเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นการขว้างปา

Image
Image

ขั้นตอนที่ 2 วางข้อศอกให้ต่ำกว่าลูกบอลไม่ตรงและไปด้านข้าง

เรียนรู้การวางตำแหน่งลูกบอลด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่คุณพร้อมที่จะยิง เมื่อผู้เล่นคนอื่นส่งบอลให้คุณ แนวทางในอุดมคติคือการส่งบอลให้สูงกว่าเอวเล็กน้อย ("กระเป๋าช็อต"); หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น คุณจะต้องวางตำแหน่งตัวเองเพื่อยิง โดยปล่อยให้เครื่องหมายมาถึง

ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่ 6
ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 3 ถือลูกบอลอย่างถูกต้อง

วางมือที่กำลังโยนเพื่อให้ปลายนิ้วของคุณตั้งฉากกับตะเข็บของลูกบอล นี่คือมือที่รับผิดชอบในการผลักลูกบอล วางอีกด้านหนึ่งของลูกบอลเพื่อกำหนดทิศทางการยิง ฝ่ามือต้องไม่สัมผัสลูกบอลในระหว่างการเตรียมการยิงเพื่อให้ผู้เล่นควบคุมลูกบอลโดยใช้นิ้วและนิ้วหัวแม่มือ

เว้นช่องว่างไว้เล็กน้อยระหว่างฝ่ามือและลูกบอล เพื่อให้ลูกบอลลอยอย่างราบรื่นจากปลายนิ้วของคุณในระหว่างการโยน เมื่อเตรียมลงสนาม ควรวางบน "แผ่นรอง" ของนิ้ว ซึ่งควรแยกออกจากกันเพื่อการควบคุมบอลที่ดียิ่งขึ้น

ตอนที่ 3 ของ 4: ทุ่มสุดตัว

ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่7
ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 1 สังเกตว่าตะกร้าอยู่ที่ไหน

เพื่อให้ลูกบอลกระทบ "เป้าหมาย" จำเป็นต้องดูที่ตะกร้า หากคุณต้องการให้ลูกบอลไปโดนกระดานหลังและเข้าประตู ให้คอยดูว่าลูกควรจะตีตรงจุดไหนบนกระดาน ดวงตาเป็นส่วนสำคัญของลูกบาสเกตบอลที่ดี อย่าจ้องที่ลูกบอลหรือวิธีการวางบอล

Image
Image

ขั้นตอนที่ 2 กระโดดและตั้งเข่าให้ตรง

ใช้ขาของคุณเพื่อให้ลูกบอลมีโมเมนตัมมากขึ้น กระโดดขึ้นในขณะที่มือที่ถนัดของคุณขว้างมัน ขยับขา ลำตัว และแขนเข้าหากันเพื่อให้ยิงได้อย่างแม่นยำ

Image
Image

ขั้นตอนที่ 3 กระโดดไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่ทำการโยน

ผู้เล่นจะต้องไม่ตกในที่เดียวกับที่ทำการทุ่ม เนื่องจากจะทำให้ไหล่และคอตึงมาก สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อกระโดดไปข้างหน้านอกจากจะให้ส่วนโค้งที่ใหญ่ขึ้นในการโยน

อย่าเอนไปข้างหน้าขณะกระโดด หากร่างกายมีความสมดุล การกระโดดควรมีการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติ ทำให้โยนได้แม่นยำ สมดุล และเป็นธรรมชาติมากขึ้น

Image
Image

ขั้นตอนที่ 4. ดันลูกบอลขึ้นด้วยมือขว้างของคุณ

ขณะที่สะโพกของคุณได้รับแรงกระตุ้นและคุณเริ่มเคลื่อนไหวการกระโดด ลูกบอลควรเคลื่อนจากกระเป๋าช็อตไปยังความสูงของดวงตาด้วยการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและลื่นไหลเพียงครั้งเดียว สะโพกจะยกขึ้นพร้อมกับศอกเมื่อขว้างลูกบอล

ลูกบอลจะต้องไม่อยู่ด้านหลังหรือด้านข้างของศีรษะ โยนมันอย่างเป็นธรรมชาติทำให้การเคลื่อนไหวก้าวหน้าโดยไม่ต้องบังคับ มือที่อยู่ด้านข้างของลูกบอลทำหน้าที่นำทางลูกบอลและรักษาความมั่นคงในขณะที่ยิงด้วยอีกข้างหนึ่ง

Image
Image

ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยลูกบอล

ก่อนถึงจุดสูงสุดของการกระโดดให้ปล่อยลูกบอลด้วยมือที่ยิงไปที่ตะกร้า รักษาศอกของคุณให้ตรงและใช้กำปั้นของคุณเพื่อให้ลูกบอลได้รับส่วนโค้งและไม่กระทบตะกร้าเป็นเส้นตรง เมื่อปล่อยบอล มือที่ค้ำบอลควรปล่อยไปข้างคุณ

ลูกบอลควรผ่านปลายนิ้วของคุณและไปที่ตะกร้า เอฟเฟกต์ที่ใช้กับลูกบอล (เช่น วิธีหมุน) ระบุว่าการยิงนั้นถูกต้องหรือไม่ เส้นบนลูกบอลควรหมุนอย่างสมมาตร แสดงว่าลูกบอลถูกวางในตำแหน่งที่ถูกต้อง

Image
Image

ขั้นตอนที่ 6 ทำการย้ายให้เสร็จสมบูรณ์

หลังจากที่ลูกบอลออกจากมือของผู้เล่นแล้วจำเป็นต้องทำการขว้างให้เสร็จ การไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ทำให้เสียความแม่นยำในการโยนมากเกินไป ทันทีที่ปล่อยลูกบอล มือที่ขว้างจะต้องงอและชี้ลงด้านล่าง สิ้นสุดการขว้างปา

ตอนที่ 4 จาก 4: การทำให้เทคนิคสมบูรณ์แบบ

ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่13
ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่13

ขั้นตอนที่ 1. พัฒนา “ความจำของกล้ามเนื้อ”

บาสเก็ตบอลเป็นเกมที่รวดเร็วซึ่งไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับกลไกการยิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาหมดและคู่ต่อสู้พยายามขโมยลูกบอลจากคุณ การฝึกขว้างตลอดเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้การขว้าง – จากท่าที่ถูกต้องและวิธีการจับบอล ไปจนถึงการกระโดดและการขว้าง – เป็นธรรมชาติเกือบอัตโนมัติ

ฝึกจากหลายมุม ยิงจากทุกด้านของห่วงตาข่ายและระยะต่างๆ โดยใช้ท่าทางและการเคลื่อนไหวที่เหมือนกันทุกครั้ง ไม่ว่าจะยิงจากเส้นสามจุดหรือใกล้ลูกห่วง

Image
Image

ขั้นตอนที่ 2 ฝึกโยนโทษ

ให้โยนโทษจากเส้นห่างจากห่วงประตู 4, 5 ม. มันเป็นระยะที่ดีในการฝึกยิง และมันมักจะทำให้ลูกบอลกลับมาหาคุณหลังจากการทุ่มบอล หลีกเลี่ยงความจำเป็นในการ "ไล่" มันตลอดเวลา

Image
Image

ขั้นตอนที่ 3 เริ่มใช้ตาราง

แป้นคีย์บอร์ดมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะเมื่อต้องยิงใกล้แป้น ขึ้นอยู่กับตำแหน่งในคอร์ท จำเป็นต้องทำให้ลูกบอลสัมผัสโต๊ะด้วยวิธีต่างๆ เมื่อยืนอยู่ทางด้านขวาของสนาม ตัวอย่างเช่น ผู้เล่นต้องเล็งไปที่มุมขวาบนของสี่เหลี่ยมบนกระดานหลัง หากอยู่ทางด้านซ้าย ลูกบอลจะต้องตีที่มุมซ้ายบนของสี่เหลี่ยมจัตุรัส

ใช้แป้นหลังทำถาดซึ่งถือไว้ขณะเคลื่อนที่ไม่หยุดเหมือนยิงจากระยะไกล

ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่ 16
ยิงบาสเก็ตบอลขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 4 ฝึกจำลองสถานการณ์ของเกม

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับสนามมากขึ้น ฝึกซ้อมคนเดียว โทรหาเพื่อนเพื่อสร้างทีมหรือตั้งทีมและเข้าสู่การแข่งขันชิงแชมป์เพื่อเล่นเกม "ของจริง" การยิงภายใต้ความกดดันจากคู่ต่อสู้ระหว่างการแข่งขันนั้นยากกว่ามากและแตกต่างจากการยิงคนเดียวและไม่มีความมุ่งมั่น เนื่องจากคุณจำเป็นต้องจ่ายบอล ควบคุมบอลให้ดี และให้ความสนใจกับกลยุทธ์ที่โค้ชและผู้เล่นคนอื่นๆ คาดหวังจากคุณ อย่างไรก็ตาม การฝึกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและพัฒนา “ความจำของกล้ามเนื้อ” นั้นไม่ยากเลยที่จะเป็น “ตะกร้า” ของทีม!

เคล็ดลับ

  • ขามีความสำคัญมากเมื่อเทียบกับระยะโยนบอล คุณต้องใช้ทั้งตัวในการขว้าง ไม่ใช่แค่แขน
  • ฝึกใช้มือที่ "ดี" ยิงบอล ยืนหน้าห่วงและพยายามเข้าไปข้างในด้วยมือเดียว เมื่อคุณอยู่ห่างจากห่วงออกไปเล็กน้อย ให้ใช้มืออีกข้างจับลูกบอล แต่ไม่ควรใช้แรงในการยิง
  • ใช้มือของคุณเพื่อนำทางลูกบอลและใช้ร่างกายของคุณเพื่อปล่อยลูกบอล
  • คว่ำลูกบอลลงก่อนยิงเสมอ เว้นแต่ว่าการยิงออกมาไม่นานหลังจากที่คุณได้จุดโทษหรือลูกบอลอยู่ในระดับที่ต่ำมากอยู่แล้ว ท่านี้ให้ความแข็งแกร่งมากขึ้นและทำให้การขว้างเป็นธรรมชาติมากขึ้น นอกจากจะช่วยได้มากแล้วหากผู้เล่นตีลูกสามแต้มได้ยาก

แนะนำ: