การดูดีประกอบด้วยปัจจัยหลายประการ เช่น การปลูกฝังนิสัยสุขอนามัยที่ดี การสวมใส่เสื้อผ้าที่ดี และการรู้จักดูแลตัวเองให้ดี การทำให้สวยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะทำตามความห่วงใยเหล่านี้เมื่อคุณมีนิสัยในการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการรักษาสุขอนามัยที่ดี แล้วเพิ่มสินค้าที่มีสไตล์ลงในตู้เสื้อผ้าของคุณ สุดท้าย นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เพื่อให้ดูสวยขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับปรุงนิสัยด้านสุขอนามัย
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำทุกวันและทุกครั้งที่คุณเหงื่อออกมาก
การอาบน้ำทุกวันจะช่วยให้คุณดู (และรู้สึก) สวยได้ ดังนั้นจงเพิ่มนิสัยนี้ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ อาบน้ำทันทีที่ตื่น หลังออกกำลังกาย หรือก่อนเข้านอน นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ใช้สบู่อ่อนๆ เพื่อทำความสะอาดผิว โดยเฉพาะบริเวณใต้วงแขนและขาหนีบ และปิดท้ายด้วยการล้างร่างกายให้สะอาดและเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูที่สะอาดและแห้ง
ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในผิวและคงความรู้สึกนุ่มนวลไว้ได้นาน
ขั้นตอนที่ 2. พัฒนาพิธีกรรมการดูแลผิวหน้า ที่เหมาะกับคุณ
กิจวัตรพื้นฐานของใบหน้าจะรวมถึงการทำความสะอาดใบหน้า ใช้ยาชูกำลัง และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิววันละสองครั้ง แต่คุณสามารถสร้างพิธีกรรมของคุณเองตามสภาพผิวของคุณได้ เช่น ล้างหน้า 3 ครั้งต่อวัน หากคุณมีผิวมัน หรือเพียงแค่ใช้ครีมบำรุงผิวหน้าวันละครั้งถ้าคุณมีผิวแห้งหรือแพ้ง่าย
- เด็กผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะเป็นสิวหัวดำและสิวหัวดำควรเลือกเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมต่อต้านสิวในสูตรต่างๆ เช่น เรตินอลและเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
- บางคนใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวเป็นขั้นตอนหนึ่งในกิจวัตรการดูแลผิว แต่หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ เพราะการขัดผิวมากเกินไปอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 3 แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง
ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์แปรงฟันเป็นเวลาสองนาทีหลังอาหารแต่ละมื้อหรืออย่างน้อยวันละสองครั้ง - แปรงด้านข้าง ด้านหน้าและด้านหลังฟันของคุณ ใช้ไหมขัดฟันเสร็จ
ลองใช้แถบพิเศษหรือยาสีฟันฟอกฟันขาวเพื่อทำให้ฟันของคุณเงางามขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. สระผมวันเว้นวัน
คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ทุกวัน แต่การสระผมทุกๆ สองถึงสามวันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความมันและดูแลให้เส้นผมของคุณสวยงาม - ใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ และลงท้ายด้วยครีมนวดผมที่ดี
คุณสามารถใช้ดรายแชมพูเพื่อให้ผมของคุณดูดีในวันที่คุณไม่ได้สระผม
เคล็ดลับ: พยายามเล็มผมทุกๆ 6-8 สัปดาห์ เพื่อไม่ให้ผมแตกปลาย
ขั้นตอนที่ 5. ตัดเล็บสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ดูสวยงาม
ใช้กรรไกรตัดเล็บและกระดาษทรายเล็มและปัดเล็บของคุณ - คุณยังสามารถทารองพื้นแบบใสเพื่อทำให้เล็บเงางามขึ้นหรือทาเล็บที่มีสีได้หากต้องการเพิ่มสีสัน
พยายามทำเล็บทุกสัปดาห์เพื่อให้ดูสวยงาม
วิธีที่ 2 จาก 3: ตัดสินใจว่าจะใส่อะไร
ขั้นตอนที่ 1. เลือกชิ้นที่พอดีตัวที่ทำให้คุณรู้สึกสวย
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ไม่เข้ากับร่างกาย เช่น เสื้อผ้าที่หลวมหรือคับเกินไป และสวมใส่แต่เสื้อผ้าที่พอดีตัวและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองเท่านั้น ซื้อเสื้อผ้าที่ช่วยเสริมร่างกายและสวมเสื้อผ้าชิ้นนั้นให้มากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ใส่กางเกงเอวสูงและเสื้อมินิบ์สที่รู้สึกสวยขึ้นควรพยายามใส่เสื้อผ้าเหล่านี้บ่อยขึ้น
- กำจัดเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณไม่ชอบที่ไม่พอดีหรือที่ชำรุด
เคล็ดลับ: การเลือกชิ้นส่วนที่ช่วยปรับโทนสีผิวของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น สาวผมแดงที่ขาวมากๆ จะดูดีขึ้นเมื่อใส่ชุดสีเขียวและสีม่วง ผู้ที่มีผิวสีเข้มและผมสีดำจะดูสวยขึ้นในสีที่เด่นชัด เช่น สีแดง สีเหลือง และสีส้ม ลองใช้การผสมสีสองสามสีเพื่อค้นหาว่าสีใดเหมาะกับคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 เลือกรองเท้าที่ใส่สบายและมีสไตล์
อย่าบังคับตัวเองให้เดินในรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่ใส่สบาย แทนที่จะเลือกตัวเลือกที่สะดวกสบายกว่าและเข้ากับเสื้อผ้าของคุณ
- สวมรองเท้าผ้าใบสีดำหรือสีคาราเมลหากต้องการลุคที่เป็นทางการมากขึ้น
- จับคู่รองเท้าผ้าใบสีขาวกับกางเกงยีนส์สีน้ำเงินและเสื้อยืดหากคุณกำลังมองหาลุคสบายๆ
ขั้นตอนที่ 3 สวมเสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสม
ผู้ที่ยังไม่มีเสื้อชั้นในสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้หญิงในครอบครัว เช่น แม่ ป้า หรือพี่สาว เพื่อซื้อบราได้ ลองใช้สไตล์และขนาดต่างๆ กัน 2-3 แบบเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของคุณมากที่สุด เสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสมควรแนบกระชับกับหน้าอก แต่ไม่รัดแน่นจนเกินไป
- บรามีหลายประเภท เช่น วิดพื้น คัพ สปอร์ตบรา และทรงสามเหลี่ยม
- พนักงานขายของร้านชุดชั้นในจะสามารถวัดหน้าอกของคุณเพื่อช่วยให้คุณหาขนาดที่พอดีได้
ขั้นตอนที่ 4 ซื้อชิ้นส่วนคุณภาพสูงหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น
หากคุณรู้สึกว่าตู้เสื้อผ้าของคุณขาดสิ่งของพื้นฐานบางอย่าง เช่น กางเกงยีนส์ เสื้อโค้ท และเสื้อเชิ้ต คุณอาจต้องการลงทุนในสินค้าคุณภาพดี - จับตาดูการขายและไปที่ร้านขายของมือสองหากคุณไม่มี เงินจำนวนมากที่เหลืออยู่ ซื้อชิ้นส่วนที่พอดีกับร่างกายของคุณและสามารถนำมาใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก
ตัวอย่างเช่น กางเกงยีนส์หรือแจ็กเก็ตกันหนาวที่ดีสามารถสวมใส่ได้หลายปี
เคล็ดลับ: หลีกเลี่ยงการใช้จ่ายเงินซื้อเสื้อผ้าแฟชั่น เพราะอาจทำให้คุณเสียเวลาในตู้เสื้อผ้ามากกว่าเสียเงิน
วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ดูดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที เพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความนับถือตนเอง
นอกจากการดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการหายใจเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่คนส่วนใหญ่มองว่าน่าดึงดูด ดังนั้นการออกกำลังกายจะทำให้คุณสวยขึ้นด้วย เลือกการออกกำลังกายที่คุณพอใจและลองทำเป็นเวลา 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์
- เช่น ผู้ที่ชอบวิ่งสามารถทำกิจกรรมได้ทุกวันหลังเลิกเรียน หรือแม้แต่ร่วมทีมกรีฑาของโรงเรียน
- ผู้ที่ชอบเต้นสามารถขยับโครงกระดูกในห้องของตัวเองขณะเตรียมตัวไปโรงเรียน หรือเข้าร่วมคลาสซุมบ้า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 2. หมั่นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงร่างกาย
อาหารที่สมดุลจะช่วยเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณและใครจะรู้ถึงกับปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ พยายามกินผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำให้หลากหลาย ควบคุมการบริโภคไขมันและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารจานด่วน คุกกี้ ขนมหวาน และของว่าง ทุกครั้งที่ทำได้
- การทดแทนง่ายๆ สองสามวิธีเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงอาหารของคุณ - แทนที่จะกินไก่ชุบเกล็ดขนมปัง เช่น ให้เลือกเนื้อไก่ย่าง แทนที่จะกินมันฝรั่งทอด ให้เลือกชิ้นแอปเปิ้ลสด
- อีกวิธีหนึ่งที่ง่ายมากในการกินให้ดีขึ้นคือเติมผักหรือผลไม้ให้เต็มจานครึ่งหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำทุกวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
แม้ว่าจะไม่มีปริมาณที่แน่นอนที่คุณต้องบริโภค แต่พยายามทำให้น้ำเป็นเครื่องดื่มหลักในอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มเกลือแร่ และให้พกน้ำขวดไปด้วยเสมอ เพื่อดับกระหายตลอดทั้งวัน
เคล็ดลับ: ผู้ที่ไม่ชอบดื่มน้ำมากสามารถลองเติมมะนาวสองสามหยด เบอร์รี่หรือแตงกวาฝานเป็นแว่นเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือแคลอรี่ให้มากขึ้น คุณยังสามารถดื่มน้ำในอุณหภูมิที่ต้องการได้ เช่น เย็นจัด อุณหภูมิห้อง หรือแม้แต่ร้อน
ขั้นตอนที่ 4 นอนแปดถึงสิบชั่วโมงต่อวัน
การพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้คุณดูดีขึ้น ดังนั้นให้จัดลำดับความสำคัญ - เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ นิสัยบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้มากขึ้น ได้แก่:
- ทำให้ห้องมืด เย็น สะอาด และเงียบสงบ
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในช่วงบ่ายและเย็น
- พัฒนากิจวัตรยามค่ำคืน เช่น อาบน้ำ สวมชุดนอน และอ่านหนังสือทุกคืนก่อนนอน